Оглавление:
Орехи - одна из самых здоровых закусок, которые часто используются в качестве основы для стимуляции желудка. Орехи богаты белком и клетчаткой, что не только делает вас более здоровым, но и дольше сохраняет чувство сытости. Помимо удивительной пользы орехов, эта полезная закуска на самом деле имеет особую пользу для мужчин. Он сказал, что регулярное употребление арахиса может помочь увеличить мужскую фертильность.
Орехи могут повысить мужскую фертильность
В это время вы можете подумать, что употребление большого количества ростков фасоли - лучший способ повысить мужскую фертильность. На самом деле это всего лишь миф. На самом деле, у мужчин, которые любят есть орехи, сперма более здоровая, чем у мужчин, которые редко едят орехи.
Этот новый прорыв был обнаружен экспертами из Университета Ровира и Вирджили в Испании, которые изучили около 120 мужчин в возрасте 18-35 лет. Всех участников исследования попросили придерживаться западной диеты, но некоторым из них дали дополнительно 60 граммов или около двух горстей орехов в их рационе.
После применения диеты в течение некоторого времени исследователи взяли у участников образцы крови и спермы. Затем, по результатам этих тестов, эксперты обнаружили, что орехи увеличивают мужскую фертильность. Это можно увидеть по параметрам спермы, которые состоят из формы, количества и скорости движения.
При более глубоком исследовании количество сперматозоидов у мужчин, которые регулярно ели грецкие орехи, миндаль и фундук, увеличилось на 16 процентов. Фактически, подвижность или движение сперматозоидов на 6 процентов быстрее по сравнению с мужчинами, которые не едят орехи.
Имейте в виду, что хорошее или плохое качество мужской спермы определяется формой, количеством и скоростью движения. Если параметры спермы хорошие, это означает, что ваша сперма хорошего качества.
Если сперма, принадлежащая мужчине, имеет высокое качество, это может повысить мужскую фертильность. Другими словами, сперматозоидам будет легче проникнуть в яйцеклетку, пока не произойдет оплодотворение.
Почему?
Вам может быть интересно узнать о взаимосвязи между употреблением орехов и мужской фертильностью. На самом деле арахис считается только полезной для здоровья закуской, и он не имеет ничего общего с качеством спермы.
Судя по исследованию, опубликованному в журнале Европейского общества репродукции человека и эмбриологии в 2018 году, специалисты использовали грецкие орехи, миндаль и фундук. Три типа орехов на самом деле содержат различные важные питательные вещества, которые могут улучшить качество спермы.
Эти питательные вещества включают белок, омега-3 жирные кислоты, фолиевую кислоту, антиоксиданты, витамин Е, цинк и селен. Эта комбинация питательных веществ может действительно помочь зрелой сперме, защищая сперму от повреждения свободными радикалами.
Кроме того, эти питательные вещества также могут контролировать мужской гормон тестостерон. Как вы, возможно, уже знаете, тестостерон - это мужской половой гормон, производящий сперму.
Когда вырабатывается низкий уровень тестостерона, количество и качество сперматозоидов обязательно уменьшаются. Будь то количество, форма или даже скорость передвижения меньше оптимальной. Между тем, если вы регулярно ешьте орехи каждый день, уровень гормона тестостерона повысится, и сперма станет более качественной.
Итак, сколько арахиса нужно есть?
Это удивительное открытие, безусловно, является глотком свежего воздуха для тех из вас, кто хочет в ближайшее время родить ребенка. Особенно, если у вас проблемы с фертильностью, из-за которых программа по беременности не работает.
К сожалению, не существует конкретных стандартов того, сколько орехов следует есть. Эксперты по-прежнему не решаются рекомендовать арахис в качестве решения проблем мужской фертильности.
Сами эксперты еще нуждаются в дальнейшем изучении и анализе. Причина в том, что использованная исследовательская выборка по-прежнему ограничена здоровыми и фертильными мужчинами, а не мужчинами с проблемами фертильности.
Однако это исследование показывает, что все, что вы едите, может повлиять на качество и количество спермы. Чем полезнее пища, тем оптимальнее будет ваша фертильность.
Поэтому лучший способ повысить мужскую фертильность - придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Помимо орехов, другие исследования показали, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как морковь, сладкий картофель и манго, могут сделать сперму более здоровой.
Лорен Манакер, диетолог и основатель службы онлайн-консультаций Nutirition Now, также рекомендует есть больше орехов, морепродуктов, курицы и других источников омега-3. Считается, что все эти продукты способствуют увеличению мужской фертильности.
Икс
