Есть ли побочные эффекты от употребления слишком большого количества йогурта?

Если вы ищете хорошие продукты для поддержки пищеварительной функции, йогурт может быть правильным выбором. Помимо того, что йогурт богат пробиотиками и полезными бактериями, он также обладает различными полезными свойствами, важными для здоровья организма. Неудивительно, что многие люди любят есть йогурт каждый день даже в больших количествах. Итак, есть ли побочные эффекты от употребления слишком большого количества йогурта?

Какой безопасный предел употребления йогурта в день?

Йогурт изготавливается из свежего молока и сливок, которые были пастеризованы, затем ферментированы живыми бактериальными культурами и инкубированы при определенной температуре для стимулирования роста бактерий. В процессе культивирования образуется лактоза и молочная кислота как отличительный вкус йогурта.

Нет сомнений в количестве протеина и кальция в йогурте. Однако количество не всегда одинаковое, потому что это зависит от того, какой йогурт вы употребляете. Хотя считается, что он полезен для поддержания работы пищеварительной системы, употребление йогурта по-прежнему имеет свои правила.

Запуск со страницы Детик Фуд, проф. Ir. Хардиансях, MS. Доктор философии, председатель PERGIZI PANGAN Indonesia, объяснил, что безопасный предел потребления йогурта составляет всего 3 порции в день.

Цель состоит в том, чтобы поддерживать баланс количества хороших бактерий, живущих в кишечнике, чтобы облегчить процесс усвоения питательных веществ из пищи.

Каков эффект употребления слишком большого количества йогурта?

Учитывая, что есть так много пользы, которую можно получить от регулярного употребления йогурта, немало людей, которые любят регулярно есть его каждый день. На самом деле, можно регулярно употреблять йогурт или обработанный йогурт, потому что этот продукт имеет множество полезных свойств для здоровья организма.

Просто оказывается, что употребление слишком большого количества йогурта и даже нарушение правил употребления может плохо сказаться на организме. Это потому, что йогурт обычно содержит большое количество калорий и сахара.

Вот почему вместо того, чтобы поддерживать здоровье тела, употребление слишком большого количества йогурта может фактически увеличить потребление сахара, который попадает в организм.

В результате калорий, которые вы получаете за день, может превышать количество, необходимое организму. Вы можете узнать это, выяснив свои потребности в калориях, или щелкнув следующую ссылку https://hellosehat.com/cek-keseh/kestive-kalori/.

Чрезмерное потребление сахара часто связано с различными проблемами со здоровьем, такими как диабет, избыточный вес и болезни сердца. По данным JAMA Internal Medicine, даже если у вас нормальный вес, у вас все еще есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, если вы едите слишком много сладких продуктов и напитков каждый день.

В этом случае йогурт входит в список продуктов, которые содержат много сахара и калорийны.

Ключ, выберите определенный вид йогурта

Если вы поклонник йогурта, не смущайтесь и не беспокойтесь. Есть еще решение, позволяющее есть йогурт, не опасаясь побочных эффектов.

Вы делаете это, обращая внимание на тип йогурта, который вы потребляете, будь то простой йогурт, греческий йогурт или обезжиренный йогурт.

Несмотря на то, что они выглядят одинаково, каждый из этих йогуртов имеет разные свойства и питательную ценность. Так что хорошо адаптировать его к условиям и потребностям вашего тела.

Если вы не хотите употреблять слишком много сахара, вы можете выбрать простой йогурт (без вкуса) или йогурт без жира. Добавьте кусочки свежих фруктов в качестве натурального подсластителя в порцию йогурта.