Различные мифы о лимонной воде, которые оказались неправдой

Благодаря богатому содержанию витаминов и минералов лимоны часто перерабатываются в настоянную воду в качестве альтернативы воде, которая также полезна для здоровья. К сожалению, многие мифы о кисло-желтых фруктах не соответствуют действительности. Один из них сказал, что регулярное употребление воды с лимоном может похудеть. Что еще является ложным мифом о лимонной воде?

Лимонная вода помогает похудеть

Некоторые люди утверждают, что употребление воды с лимоном может помочь вам похудеть, потому что лимоны содержат пектин, тип клетчатки, который может обеспечить длительное ощущение сытости. Исходя из этого, они думают, что вода, настоянная на лимоне, может снизить потребление калорий за один день, потому что мы не быстро проголодаемся, выпив ее.

Как сообщается на странице «Профилактика», Джейсон Эволдт, RDN, LD, диетолог из Программы здорового образа жизни Mayo Clinic, согласен с тем, что лимон - низкокалорийный фрукт и полезен для контроля калорийности людей, которые худеют.

Однако это не означает, что употребление лимонной воды поможет похудеть. На самом деле содержание пектина в лимонах не так много, как вы думаете, он может иметь такой эффект. Один средний лимон содержит всего 2 грамма клетчатки. Если его выжимать или нарезать на кусочки, чтобы превратить его в напитки, содержание клетчатки, попадающей в организм, будет еще меньше.

Хотя есть несколько исследований на животных, которые показывают, что пектин может помочь при похудании, эти результаты не были подтверждены непосредственно на людях. Кроме того, нет никаких свидетельств того, что лимонная вода более полезна и лучше для похудения, чем обычная вода.

Однако лимонная вода - гораздо более здоровый напиток, чем чай или кофе с сахаром или без него.

Лимонная вода может улучшить старение кожи

Лимоны богаты антиоксидантами и витамином С, но они не предотвращают автоматически или даже не останавливают старение, которое уже произошло.

Потребление витамина С действительно может помочь организму вырабатывать больше коллагена для подтяжки и пухлости кожи. Однако производство коллагена зависит не только от витамина С. Организму по-прежнему требуется потребление минералов и других витаминов, в том числе сбалансированных макронутриентов, чтобы иметь возможность производить достаточное количество коллагена.

Таким образом, помимо питьевой воды с лимоном, удовлетворяйте свои потребности в питании, употребляя фрукты, овощи, источники белка с низким содержанием жира и цельнозерновые продукты.

Вода, настоянная на лимоне, может избавить организм от токсинов

Он сказал, что регулярное употребление воды с добавлением лимона может помочь вывести токсины, накопившиеся в организме. Фактически, никакие медицинские исследования не смогли подтвердить это утверждение.

В самом организме существует особый механизм избавления от токсинов, а именно из почек и печени, которые выводят их через пот, кал и мочу. Все, что вам действительно нужно, чтобы стимулировать этот механизм, чтобы он работал бесперебойно, - это пить больше воды и есть больше овощей и фруктов.

Самое главное - поддерживать здоровье почек и печени, чтобы организм естественным образом вымывал все токсины и неиспользованные продукты.

Лимонная вода увеличивает интеллект

Как сообщается на странице «Медицинские новости сегодня», еще одно утверждение состоит в том, что лимонная вода может повысить интеллект, особенно при употреблении утром.

На самом деле, вода с лимоном не повышает интеллект внезапно, но аромат лимона по утрам заставляет вас больше грамотный так что почувствуйте себя более сосредоточенным утром. Не увеличивает интеллект.