Принимать витамины во время голодания: на рассвете или во время голодания?

Многие до сих пор не знают, в какое время нужно принимать витамины во время голодания, будь то на рассвете или во время голодания. Есть ли определенные рекомендации и правила приема витаминов во время Рамадана?

Зачем организму пить витамины при голодании?

Употребление витаминов во время голодания считается достаточно важным для удовлетворения потребностей в минералах и витаминах, когда организм на какое-то время перестает есть и пить. Не все витамины действуют в организме одновременно. Поэтому лучше знать правила и время приема витаминов, особенно при голодании с ограниченным временем приема пищи.

Ниже приводится руководство, чтобы узнать типы витаминов и правильное время их приема во время голодания:

Жирорастворимые витамины, лучше усваиваются после прекращения голодания

Раньше существовало два распространенных типа витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. Что ж, жирорастворимые витамины или пищевые добавки лучше всего употреблять после того, как вы перестанете голодать.

Когда вы прерываете голодание или ужин, это оптимальное время для употребления жирорастворимых витаминов.

Жирорастворимые витамины растворяются в нашем организме за счет употребления жира из пищи в организме. Затем содержащиеся в них витамины попадают в кровоток, чтобы максимизировать их функции.

Примеры жирорастворимых витаминов, которые можно употреблять ночью, включают витамин A, витамин K, витамин E и витамин D.

Когда наш организм получает жирорастворимые витамины, они накапливаются в печени. Следовательно, эти витамины лучше всего употреблять с продуктами, содержащими ненасыщенные жиры или масла, чтобы способствовать максимальному усвоению функций.

Водорастворимые витамины, лучше усваиваются на рассвете

Водорастворимые витамины лучше всего употреблять на рассвете. Как минимум, вы можете съесть его за 30 минут до еды или через 1 час после еды Сухура. Это связано с лучшим временем всасывания водорастворимых витаминов, когда желудок еще пуст.

Водорастворимые витамины обычно легко усваиваются организмом с ежедневными напитками и едой. Примеры включают витамин C, витамин B и фолиевую кислоту (фолиевая кислота), которые растворимы в воде.

Вашему организму необходимо количество витаминов, необходимое для избавления от остаточной мочи, которая все еще оседает в организме. Поскольку ваше тело не хранит витамины в течение длительного времени, они также со временем будут выводиться с мочой.

Этот тип витамина рекомендуется употреблять на рассвете, чтобы начать свою деятельность в течение месяца голодания. Например, вы можете принимать витамины группы B перед едой.

Витамин B - это тип витамина, который увеличивает энергию и снижает уровень стресса. Некоторые из наиболее часто потребляемых витаминов группы B - это B-2, B-6 и B-12. Также клинически доказано, что витамины группы В могут снизить уровень стресса и улучшить ваше ежедневное настроение.

Советы по употреблению витаминов во время голодания

Наиболее частыми побочными эффектами, которые люди испытывают при приеме витаминов, являются тошнота, легкая диарея и чувство дискомфорта в желудке. Чтобы уменьшить дискомфорт и ограничить побочные эффекты, большинство производителей витаминов рекомендуют смешивать или принимать добавки с пищей.
Некоторые люди передозируют витамины и вызывают определенные побочные эффекты. Например, не рекомендуется принимать витамин К с разжижающими кровь добавками или варфарином, потому что у организма будет неблагоприятная реакция.
Даже при том, что вы соблюдаете правила и рекомендации, рекомендованные производителями витаминных препаратов, никогда не помешает снова проконсультироваться с врачом. Более того, в течение месяца голодания биологическая функция организма будет иной. Так что, возможно, вам потребуется корректировка и рекомендация врача для приема определенных витаминов.