Чрезмерные упражнения на самом деле заставляют вас набирать вес! Как может?

Как говорится, «все лишнее - не хорошо». Это также относится к спорту и физической активности. Многие люди отчаянно занимаются спортом, увеличивая долю упражнений, чтобы получить идеальную массу тела. К сожалению, чрезмерные упражнения на самом деле заставляют вас набирать вес. Почему? Ознакомьтесь с объяснением в этой статье.

Почему чрезмерные упражнения действительно увеличивают массу тела?

По сути, каждая физическая активность влияет на различные функции и процессы, происходящие в организме. Однако эффект на каждого человека неодинаков. Это может произойти, потому что различия в уровнях гормонов, которые есть у каждого человека, будут влиять на то, как жир сжигается организмом (метаболизм). Что ж, именно этот процесс делает результаты сжигания жира для всех разными, даже если они выполняют одни и те же упражнения и в одно и то же время.

Тем не менее, в целом есть несколько причин, по которым чрезмерные упражнения на самом деле увеличивают ваш вес, а именно:

1. Ешьте больше после тренировки.

Осознаем мы это или нет, но чрезмерные упражнения сильно утомляют тело. В результате вы быстрее проголодаетесь, потому что потребление энергии истощено. Ну, это условие на самом деле заставляет вас есть большие порции.

Не говоря уже о выборе еды, которую вы потребляете. Вы много работали, чтобы избавиться от накопленного жира. К сожалению, после этого вы в конечном итоге едите продукты с высоким содержанием жиров, сахара и углеводов. Если вы сделаете это, не ожидайте, что выполненные вами упражнения принесут пользу вашему организму.

Вот почему многие специалисты рекомендуют сбалансировать часть упражнений и количество потребляемых калорий. Цель состоит в том, чтобы сжигание жира во время упражнений происходило пропорционально в соответствии с потребленными вами калориями.

2. Стресс

Упражнения - это здорово, но они также могут вызвать стресс для вашего тела. Если вы правильно занимаетесь спортом с хорошим питанием, адекватным отдыхом и правильным восстановлением, стресс, вызванный побочными эффектами упражнений, может укрепить вас. Точнее укрепите свое тело против дальнейшего стресса.

Однако, если вы будете чрезмерно тренироваться, ваше равновесие будет потеряно. Это делает упражнения фактически доставляющими вашему телу проблемы, в том числе вызывающими увеличение веса. Это связано с тем, что неконтролируемое высвобождение гормона кортизола - гормона, вызывающего стресс, может увеличить накопление жира в области живота, что позволит вам набрать вес.

3. Увеличение мышечной массы.

На самом деле, вы можете набрать вес, даже если выполняете упражнения серьезно и регулярно. Это вполне возможно. Однако это увеличение веса происходит не только потому, что вы толстеете, но и потому, что увеличивается ваша мышечная масса. Это потому, что мышечная масса весит больше, чем жир. Таким образом, ваш вес будет увеличиваться, даже если количество жира в вашем теле уменьшилось.

Поэтому рекомендуется использовать специальный измерительный инструмент для расчета уровня жира и мышечной массы в вашем теле. Обычно этот специальный измерительный прибор предоставляется в фитнес-центре или спортзале.

4. Физические упражнения нерегулярны.

Возможно, вы долгое время занимаетесь высокоинтенсивными упражнениями. К сожалению, вы не занимаетесь этим регулярно. Отсутствие регулярных тренировок может напрасно тратить ваши усилия, потому что вашему телу недостаточно сложно нарастить мышцы и сжечь много калорий. Это заставляет жир накапливаться в вашем теле, что, в свою очередь, способствует увеличению веса.