Правда ли, что худое тело определенно здоровее?

Избыточный вес - серьезная угроза здоровью. Поэтому многие люди думают, что худое тело более здоровое, потому что оно позволяет избежать многих рисков заболеваний. Верно, что лишний вес может привести к различным заболеваниям, таким как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина. Однако на самом деле худое тело не всегда означает более здоровое, чем толстое тело! Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Тонкое тело также может накапливать много жира.

Если вы относитесь к числу тех, у кого худощавое тело, не стоит чрезмерно волноваться. Причина в том, что худоба не является гарантией здорового тела человека. Вы когда-нибудь слышали о MONW, который метаболически ожирение нормальный вес или то, что обычно называют тощий жир? Тощий жир - это люди с нормальным весом, но процент жира в организме почти такой же, как у людей с ожирением, особенно в области живота.

Шансы еще хуже, если у вас есть тощий жир и страдаете диабетом. Причина в том, что у вас вдвое выше риск смерти по сравнению с диабетиками с избыточным весом.

В исследовании 2011 года исследователи обнаружили, что у худых людей больше жира вокруг сердца и печени, чем на бедрах. Кроме того, большинство худых людей считают себя достаточно здоровыми, поэтому они часто забывают контролировать потребление пищи и предпочитают есть фаст-фуд или другие обработанные продукты, содержащие много плохих жиров.

Многие люди не осознают этого, хотя именно это делает худых людей предрасположенными к диабету 2 типа и сердечно-сосудистым заболеваниям. Кроме того, худые люди также склонны к снижению иммунной функции, проблемам с фертильностью, риску анемии и остеопороза.

Полное тело не всегда означает нездоровье

Другие исследования показали, что лишний вес не всегда является риском для здоровья. Причина этого в исследовании, проведенном в Европе, согласно которому люди, страдающие ожирением, будут иметь более низкий уровень смертности от сердечных заболеваний или диабета, если у них будет здоровый обмен веществ. Эти здоровые метаболиты не обладают инсулинорезистентностью, высокими показателями холестерина, триглицеридов или артериального давления.

Следует подчеркнуть, относится ли это к людям с ожирением, у которых хороший и здоровый обмен веществ, потому что они обычно ведут здоровый образ жизни.

Как мне убедиться, что мое худое тело будет здоровым?

Проверка артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови - единственный способ точно узнать, здоровый ли у вас обмен веществ или нет. Но есть и другие способы добиться идеальной здоровой массы тела. Например, изменение образа жизни на здоровый.

Контролируя то, что вы едите, и регулярно занимаетесь спортом, вы сможете жить лучше. Вот простые способы, которые легко сделать, но которые дают большой эффект при регулярном выполнении:

1. Держитесь подальше от нездоровой пищи.

Уменьшите потребление сахара и сладких продуктов, содержащих искусственные подсластители. Кроме того, избегайте употребления продуктов из обработанных продуктов, лучше есть больше продуктов, содержащих белок, полезные жиры, некрахмалистые овощи и углеводы.

2. Активно движется

Старайтесь быть активными, например, спортом - плаванием, бегом, поднятием тяжестей, аэробикой, ходьбой и уборкой дома. Вы можете заниматься другими делами, которые вам нравятся, самое главное, чтобы они заставляли вас двигаться. Выполняя это хотя бы 30 минут в день, вы сможете контролировать частоту сердечных сокращений.

3. Расслабьтесь

Стресс может вызвать повышение артериального давления. Таким образом, вы можете заниматься йогой как средством медитации и расслабления или заниматься другими вещами, такими как чтение, прослушивание музыки и другие вещи, которые могут уменьшить ваш стресс.

4. Высыпайтесь.

Достаточный сон очень важен. Причина в том, что недосыпание влияет на то, чем вы будете заниматься позже. Убедитесь, что вы высыпаетесь по шесть-восемь часов каждую ночь.