Прогуляйтесь во время пандемии, вот советы по безопасности

В связи с масштабными социальными ограничениями (PSBB) вся деятельность, которая должна осуществляться вне дома, должна осуществляться ограниченно. Однако это правило не запрещает людям вообще не выходить на улицу. Фактически, вы по-прежнему можете заниматься некоторыми делами вне дома, одна из которых - заниматься ходьбой.

Походы во время пандемии дают множество преимуществ

Источник: Open Fit

Вам не о чем беспокоиться, потому что спортивной ходьбой можно заниматься даже тогда, когда пандемия COVID-19 не утихла. Фактически, ходьба - это вид спорта, который специалисты рекомендуют для поддержания здоровья тела и предотвращения болезней.

Может быть, на первый взгляд многие люди думают, что такие простые занятия, как ходьба, не окажут существенного влияния на организм по сравнению с бегом. На самом деле походы так же полезны, как и любые другие упражнения.

Исследование, проведенное в 2007 году, также подтвердило это. Упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба в течение 75 минут минимум 10-15 минут каждый день в течение одной недели, позволили значительно улучшить уровень физической подготовки человека по сравнению с группой, которая вообще не тренировалась.

Обновленная информация о вспышке COVID-19 Страна: Индонезия Данные

1,024,298

Подтвержденный

831,330

Восстановлен

28,855

Карта распространения смерти

Попробуйте начать обычную ходьбу по 30 минут каждый день, вы сделали один шаг в улучшении работы сердца и легких во время работы.

Кроме того, ходьба помогает поддерживать артериальное давление на нормальном уровне и в то же время предотвращает риск таких заболеваний, как инсульт или сердечный приступ.

Ходьба также может укрепить кости, улучшить баланс тела, увеличить мышечную силу и уменьшить жировые отложения. Это преимущество, безусловно, хорошая новость для тех из вас, кто хочет похудеть или просто хочет повысить защитные силы своего тела.

Действительно, новости о росте числа пациентов с COVID-19 часто вызывают тревогу и панику у общественности. В то же время многим людям стало скучно, потому что они не могли путешествовать в далекие места.

Чтобы преодолеть и то и другое, правильным выбором может стать спортивная ходьба. Это упражнение не только избавит вас от скуки, но и поможет уменьшить стресс и беспокойство, которые вы испытываете.

Советы по безопасной ходьбе или ходьбе во время пандемии COVID-19

Конечно, есть несколько вещей, которым вы должны следовать, чтобы это занятие было безопасным. Важно помнить, что правила физического дистанцирования, которые обычно практикуются в помещении, также применимы, когда вы находитесь на улице.

Ниже приведены различные шаги, которые следует выполнять, когда вы занимаетесь спортивной ходьбой в разгар пандемии COVID-19.

Держись подальше от других людей

Как известно, вирус, вызывающий COVID-19, очень легко и быстро передается другим людям. Фактически, инфицированные люди могут распространять вирус до того, как у них появятся симптомы.

Поэтому различные медицинские учреждения выпустили рекомендации по этому поводу. физическое дистанцирование чтобы предотвратить возможность передачи болезни. Американские центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям держаться на расстоянии шести футов или двух метров друг от друга.

Избегайте людных мест

Возможно, прогулка по одному и тому же маршруту во время пандемии заставит вас скучать и захочется поменяться местами. Однако, опять же, вы должны учесть несколько вещей, прежде чем это делать.

Это нормально пойти в парк, чтобы выполнить этот распорядок, если парк находится недалеко от вашего дома и не посещается многими людьми. Идите в такое место или место, где еще достаточно места на некотором расстоянии от других людей.

Используйте маску во время пеших прогулок во время пандемии

COVID-19 - это не тип воздушно-капельная болезнь которые могут распространяться через мелкие частицы в воздухе. Вирус, вызывающий это заболевание, передается через капли или капли, которые исходят от инфицированного человека, когда он кашляет, чихает или разговаривает.

Тем не менее, вам все равно придется использовать маску в качестве личной защиты. Даже если вы пытались держаться подальше от других людей, иногда возникают ситуации физическое дистанцирование сложно поддерживать.

Кроме того, у большинства людей, инфицированных вирусом, симптомы часто отсутствуют. Люди, которые выглядят здоровыми, не обязательно свободны от инфекции, поэтому во время пандемии рекомендуется не снимать маску при ходьбе.

Выберите маску, которая хорошо прикрывает область носа и рта. Если маска кажется влажной, замените ее новой.

Мойте руки до и после выхода из дома.

Особенно если вы идете на прогулку в парк, вы не можете не забыть и рефлекторно прикасаться к предметам или поверхностям вокруг себя. Поэтому мойте руки и пальцы между пальцами в течение 20 секунд до и после занятий вне дома. Для большей защиты вы тоже можете использовать это дезинфицирующее средство для рук.

В течение этого времени также старайтесь не прикасаться к лицу, особенно к глазам, рту и носу, чтобы избежать контакта с грязью или бактериями.

Еще одно, что вам следует сделать после прогулки, - это немедленно вымыть руки и сменить одежду.

Если вы соблюдаете эти различные меры по охране здоровья, вам не нужно беспокоиться о том, что ходьба или спортивные занятия ходьбой во время пандемии создадут проблемы для вашей ситуации. Однако вы все равно должны быть в курсе своего окружения и принимать участие во всех других профилактических мероприятиях.