Как правильно выбрать и использовать мяч для родов беременным

Многие женщины используют шарики для родов от беременности до родов. Хотя в целом родильный мяч считается безопасным и удобным для беременных женщин, его следует выбирать осторожно. Причина в том, что шарики рождения бывают разных размеров. Итак, как выбрать детский мяч и на что следует обращать внимание при его использовании?

Как выбрать мяч для беременных

Мяч для беременных с большим мячом дает различные преимущества для матери во время беременности и перед родами. Этот мяч может помочь уменьшить различные жалобы, которые испытывают беременные женщины, такие как боль в спине, тазовой боли или трудности со сном, и может облегчить роды.

Мячи для родов могут быть инструментом для беременных женщин. Американская ассоциация беременных заявила, что упражнения очень полезны для здоровья беременных женщин и плода в их утробе. С помощью упражнений кровоток беременных женщин, в том числе плода, может течь плавно.

Шарики для рождения бывают разных размеров и из разных материалов. Чтобы чувствовать себя комфортно при использовании родильного мяча, беременным женщинам необходимо знать, как правильно выбрать для себя родильный мяч.

Измерьте высоту

По сути, для удобства и безопасности при использовании гимнастического мяча ваши ступни должны стоять на земле, когда вы сидите на них. Колени также должны быть примерно на 10 см ниже бедер или, по крайней мере, параллельны бедрам.

Чтобы получить правильное положение, вам нужно знать, как выбрать детский мяч в соответствии со своим ростом. Ниже приведены условия для высоты и размера шара рождения, которые вы можете использовать в качестве ориентира:

Если ваш рост составляет 162 см или ниже, выберите детский мяч, размер которого после надувания составляет 55 см.
Если ваш рост составляет 162–173 см, после сцеживания выберите детский мяч размером 65 см.
Если ваш рост превышает 173 см, после накачки выбирайте детский мяч размером 75 см.

Однако не стоит просто придерживаться этих условий при определении размера шарика, который вы хотите купить. Вам также необходимо обратить внимание на условия, указанные на этикетке вашего родильного мяча, такие как рекомендуемый рост и максимальный вес тела.

Подходящий материал

Следующий способ сделать выбор - посмотреть на ингредиенты шарика для рождения. По сути, шарики для родов содержат противоскользящие ингредиенты, поэтому они безопасны для беременных женщин. Однако не все ингредиенты подходят всем.

Некоторым людям, страдающим аллергией на латекс, следует избегать использования родильных мячей с этим ингредиентом. Используйте другие материалы, которые также часто используются для изготовления шариков, но все же безопасны, например ПВХ (поливинилхлорид) или то, что часто называют винилом.

Что нужно учитывать при использовании биомяча

Помимо выбора размера и материала, есть ряд вещей, на которые вам следует обратить внимание, когда вы впервые используете детский мяч. Следующее что можно и чего нельзя при первом использовании мяча.

Используйте шарик для родов за несколько месяцев до родов, потому что он поможет беременным женщинам привыкнуть к нему и облегчит роды.
Не используйте только детский мяч, чтобы не поскользнуться.
Если вы беспокоитесь о том, что вы поскользнетесь или катитесь, вы можете насыпать немного песка в мяч через отверстие, прежде чем выдувать его, чтобы мяч был более сбалансированным.
Вы также можете использовать ковровое покрытие, чтобы оно не скользило и было более сбалансированным.
Лучше не использовать обувь, например, носки или туфли. Если вы хотите использовать носки при ношении родильного мяча для беременных женщин, вам нужно выбирать носки с противоскользящим покрытием.
Прежде чем сесть на гимнастический мяч, поставьте ступни на пол, расставив ноги примерно на 60 см для равновесия. Затем возьмитесь за мяч одной рукой и медленно опуститесь и сядьте на мяч.
Когда вам станет удобно, положите руки на колени и попытайтесь повернуть бедра в разные стороны.
Если вы чувствуете себя нестабильно при качании или вам трудно встать, держитесь за человека, который вас сопровождает, или поставьте стул перед собой.
При использовании гимнастического мяча для упражнений делайте это медленными контролируемыми движениями и дышите нормально.
Прекратите использовать детские шарики, если почувствуете головокружение, тошноту или дискомфорт.
Проконсультируйтесь со своим акушером, прежде чем выбирать и использовать родильный мяч для беременных.