Руководство по технике бокса для начинающих, которым можно заниматься дома

Из всех видов спорта бокс - один из самых требовательных к физическим нагрузкам. Профессиональные боксеры постоянно совершенствуют свои навыки по мере того, как они повышаются в рейтинге, чтобы противостоять более жестким соперникам. Если вы хотите начать изучать этот вид спорта, следуйте рекомендациям по технике бокса для новичков.

Техника бокса для начинающих

Боксеры успешно практикуют различные удары задолго до выхода на ринг. Используют техники бокса с тенью (бой с тенью) или тяжелый мешок (тяжелая сумка), начинающим боксерам следует сосредоточиться на правильной боксерской технике при нанесении ударов руками.

После того, как они привыкли наносить разнообразные удары, бойцы обычно разрабатывали комбинацию, в которой они наносили смертельные удары своему противнику. Некоторые из самых эффективных ударов в боксе включают:

1. Удар укол

Обычно выполняется более слабой передней рукой, удар кулаком укол помочь держать противников подальше от вас. Джеб это короткий удар. Чтобы максимизировать эффективность удара уколпрофессиональные боксеры выкручивают руки и запястья перед контактом с соперником.

2. Крест

Это отличается от удара укол, который бросается прямо перед телом, эта техника удара руками выполняется сильной рукой с легким движением вверх через тело. Плечи помогают усилить крест.

3. Удар крюк

Дуть крюк может быть брошен в голову или тело любого незащищенного противника. Этот удар часто сочетают с другими ударами. Размашистые выстрелы - это недостаток, из-за которого вы можете получить ответный удар.

4. Удар апперкот

Это удар вверх любой рукой, очень эффективный на близком расстоянии.

5. Комбинации

Освоив различные способы нанесения ударов, вы можете создавать различные комбинации. Первая комбинация, которую изучает большинство боксеров, - это древняя комбинация 1, 2 (удар укол за которым следует крестик). Еще одна эффективная комбинация - добавить крюк на удары 1, 2. (Если вы используете правую руку, значит укол слева, за которым следует правый крест и заканчивающийся на крюк оставили.)

Научитесь бросать и блокировать удары

Бокс - это не только нанесение ударов руками, сведение к минимуму ударов противника также является важной частью этой игры. Вот несколько стандартных боксерских приемов, в том числе блокирующих удары оппонента.

1. Парирование

После того, как вы подняли обе перчатки и опускаете подбородок, парирование, вероятно, является самой базовой защитной техникой в боксе. Чтобы парировать, просто используйте обе руки, чтобы блокировать удары противника, когда они наносятся.

2. Избегайте

Избегание достигается резким поворотом бедер и плеч, когда противник наносит удар, направленный в вашу голову.

3. Блокировка

Когда вы блокируете удар, вы ничего не делаете, чтобы избежать контакта. Вы почувствуете удар обеими перчатками, а не телом.

4. Вверх, вниз и уклонение.

Подъем и опускание выполняется путем сгибания ног, чтобы избежать высоких ударов, например, крюка по голове. Часто следует уворачивание. Уклонение достигается за счет сгибания за пределами досягаемости вытянутых боксерских перчаток противника.