Потому что ты чувствуешь себя толстым, хотя на самом деле ты не & bull; привет здоровый

Вопросы, которые вы можете услышать от своих друзей, особенно от девочек. Даже если вы честно ответите отрицательно, ваш друг все равно будет чувствовать, что он толще, чем был раньше. Может быть, особенно, когда он сравнил свой нынешний вес с весом несколько лет назад.

Однако почему некоторые люди, несмотря на свою стройность, все же чувствуют себя толстыми?

Набирать вес - не значит полнеть

Есть несколько факторов, которые влияют на прибавку в весе, например, рост или мышечная масса. Дело в том, что ваше тело будет претерпевать быстрые изменения, особенно после периода полового созревания. Из-за ваших физических изменений вы тоже часто набираете вес.

Но вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на цифрах на шкале, вам лучше сосредоточиться на своем образе жизни, чтобы не набрать лишний вес.

Вы действительно полнеете или просто чувствуете себя толстым?

Если вы чувствуете себя толстым или набираете вес, попробуйте задать себе эти вопросы.

Вы пропустили завтрак?

Исследование показало, что завтрак может подавить чувство избыточного голода в течение дня и за его пределами, тем самым предотвращая переедание, что приведет к увеличению веса.

Вы употребляете много сладких продуктов / напитков?

Если так, то вы рискуете набрать вес. Несмотря на то, что сахар дает вашему телу энергию, употребление продуктов / напитков, содержащих много сахара, не заставит вас долго чувствовать себя сытым.

Вы занимаетесь физической активностью?

Физическая активность включает не только спорт, но и занятия дома или на работе. В исследовании, проведенном доктором медицины Хэнкинсона и цитируемом на сайте medicinenet.com, говорится, что взрослые, которые регулярно занимаются физической активностью, обычно не набирают много веса из-за старения.

Ты высыпаешься?

Меньше или больше сна, чем необходимо, на самом деле может увеличить риск набора веса. Исследование показало, что если вы привыкли к плохому режиму сна, это повысит ваше желание есть высококалорийную пищу. Продолжительность сна может действительно влиять на гормоны грелин который регулирует голод и лептин регулирующий аппетит. Кроме того, недостаток сна может вызвать чувство усталости и привести к недостаточной физической активности.

Ваше восприятие себя важнее, чем число на шкале

Если вас беспокоит размер своего тела, то вы можете начать здоровый образ жизни, употребляя здоровую пищу, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и т. Д. Для начала вам нужно поговорить с самым близким вам человеком, чтобы он напомнил вам, когда вы начинаете забывать. Или вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильный совет, действительно ли вам нужно похудеть или нет. Даже если вам посоветуют похудеть, врач подберет правильную диету.

И наконец, попробуйте спросить себя:

Вес тела важен?
Ваш вес делает вас несчастным?
Ваши друзья держатся от вас подальше только потому, что вы не похожи на актрису или модель на телевидении?

Если ответ отрицательный, то вам лучше сосредоточиться на том, чтобы привыкнуть к здоровому образу жизни, пообщаться с друзьями и делать то, что делает вас счастливым, чем сосредоточиться на похудении, когда вы не обязательно такой толстый, как думаете.