Изотонический напиток во время голодания нужно ли?

Изотонический напиток часто называют напитком спортсменов. Просто в начале месяца Рамадан стали появляться объявления о изотонических напитках, которые приписывают функцию этого напитка ежедневной помощи кому-то во время поста.

Кому действительно нужен изотонический напиток? Безопасно ли употреблять этот напиток каждый день во время голодания?

Важны ли изотонические напитки во время голодания?

Изотонический - один вид спортивный напиток с высоким содержанием углеводов, минералов и электролитов.

Минералы и электролиты восполняют потерю жидкости в организме из-за потоотделения. Между тем, углеводы служат для обеспечения поступления энергии, чтобы организм мог продолжать интенсивную физическую активность. Например, для поддержания выносливости спортсмена во время соревнований.

Виды спорта, требующие выносливости (выносливость), таких как триатлон, существует риск обезвоживания из-за чрезмерного потоотделения.

Спортсмены, которые проводят этот длительный поединок, могут потерять от 0,5 до 3 литров пота за один час. В исследовании, опубликованном в журнале PubMed, говорится, что спортсмены могут потерять 6% своего веса из-за потоотделения во время сложного матча.

Если это не сбалансировано с достаточным потреблением жидкости, организм станет обезвоженным. В таком состоянии изотонический напиток представляет собой раствор.

Это состояние, безусловно, отличается у людей, соблюдающих голодание и ведущих нормальную деятельность (не выполняющих напряженные упражнения). Вам может просто не хватать воды, поэтому вам не нужно употреблять изотонические напитки каждый день на рассвете или во время голодания.

Фрэнсис Ван, врач Гарвардской медицинской школы, сказал, что при жажде или обезвоживании простая вода - лучший выбор.

Чтобы избежать обезвоживания во время голодания, вы можете решить эту проблему, сбалансировав потребление пищи на рассвете и прервав голодание. Например, удовлетворение потребностей в простой воде, сокращение количества соленой пищи и употребление фруктов и овощей.

Изотонические напитки оказывают негативное влияние при ежедневном употреблении

Изотонический состав в целом полезен для организма. Это при условии, что содержание сахара в нем еще в пределах нормы и не содержит консервантов.

Большинство упакованных изотонических напитков содержат большое количество сахара, искусственные подсластители и консерванты. Из-за этого ежедневное употребление изотонических напитков (на рассвете и на рассвете) может быть вредным для здоровья.

Например, бутылка изотонического напитка известного индонезийского бренда объемом 600 мл содержит 150 калорий, что эквивалентно 10 чайным ложкам сахарного песка. Вы можете испытать повышение уровня сахара в крови, что, конечно, опасно, особенно для диабетиков.

Кроме того, содержание консервантов в изотонических напитках может вызвать некоторые нарушения во время голодания, такие как боль и зуд в горле. При постоянном употреблении консерванты могут вызывать различные заболевания в организме.

Если вы решили употреблять изотонические напитки во время голодания, постарайтесь не пить их слишком часто и обратите внимание на состав, указанный на упаковке.