Причина "судукен" боли в верхней части живота, о которой вы должны знать

Вы когда-нибудь чувствовали боль, похожую на покалывание иглой в верхней части живота, во время бега или других занятий? Если это так, вы можете испытатьбоковой шовили яванцы называли это терминомсудукен. Боль в верхней части живота довольно распространена в обществе и может очень беспокоить. Что, черт возьми, является причиной судукен который? Давай, узнай из следующих обзоров.

Что такое судукен?

Люди, которые часто бегают, склонны переживатьсудукен, который в медицине называетсябоковой шов. Судукенэто ощущение боли в верхней части живота, напоминающее покалывание. Эта боль может усилиться, если вы сделаете глубокий вдох.

Когда вы тренируетесь, кровь в вашем теле отходит от диафрагмы. Сама диафрагма - это мышца, отделяющая желудок от сердца и легких.

Если вы занимаетесь спортом или физической активностью, не делая глубокого вдоха, иначе говоряполностью устал, тогда мышцы диафрагмы будут все больше испытывать недостаток кислорода. Это может вызвать спазм или спазм мышц диафрагмы. Вот почему при ударе будет болеть верхняя часть живота.судукен.

Хотя для нее часто характерны боли в верхней части живота, она носит симптоматический характер.судукенэто также может произойти на правой или левой стороне желудка. Однако некоторые люди утверждают, что при обнажении чувствуют более частую боль в правой части живота чуть ниже ребер, чем в левой части живота.судукен.

Причина боли в верхней части живота - судукен

Многие считают, что это псевдоним боли в верхней части живота.судукен потому что вы едите слишком много, пока не насытились. На самом деле, вы знаете, что это не так.

Хотя было проведено много исследований, посвященных судукен, специалисты в области здравоохранения до сих пор не нашли причинусудукенконечно. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые, как считается, увеличивают риск заражения.судукен, то есть:

1. После еды немедленно переместите

Люди, которые сразу же приступают к занятиям спортом или физической активностью, будут более восприимчивы к этому.судукен. Это связано с тем, что ваш желудок и кишечник не переваривают пищу и вынуждены снова сжигать калории из пищи.

В результате работа кишечника становится более тяжелой, и в пищеварительном тракте запускаются пузырьки газа. Эти пузырьки газа поднимутся вверх и сожмут диафрагму, так что она сработает.судукен.

2. Меньше разминки перед тренировкой.

Некоторые бегущие спортсмены сообщают, что у них частые судукен с каждым разом меньше нагрева. Разминка перед тренировкой полезна не только для профилактикисудукен, но также делает мышцы более гибкими, чтобы избежать риска травм.

3. Пейте сладкие напитки.

Исследование, проведенное в журнале Sports Medicine в 2015 году, показало, чтосудукентакже может возникнуть, если вы употребляете сладкие напитки перед тренировкой. Сладкие напитки могут прижимать висцеральные связки (мышцы живота) к диафрагме и вызывать спазмы мышц живота.

4. Сколиоз.

Изогнутая влево или вправо форма позвоночника, также известная как сколиоз, может увеличить риск его возникновения.судукен. Согласно исследованию, проведенному Дарреном П. Мортоном и Робином Каллистером в 2010 году, сколиоз может раздражать спинной мозг, связанный с грудной клеткой (грудной клеткой), и вызывать раздражение. sудукен.

Как бороться с судукеном в пути

По сути,судукенне является серьезной или опасной проблемой для здоровья. Симптомы судукенони обычно проходят сами по себе без какого-либо лечения.

Однако возникший дискомфорт необходимо преодолеть, чтобы вы могли заниматься своими обычными делами в обычном режиме. Что ж, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с болью в верхней части живота из-за:судукен.

1. Так симптомысудукенпоявляется, немедленно сядьте в наиболее удобное положение и сделайте глубокий вдох.
2. Прижмите пальцы к болезненному участку живота. Этот метод может помочь облегчить надоедливую боль в животе.
3. Вернитесь, чтобы медленно поправить дыхание. Вдохните через нос и задержитесь на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот.
4. Делайте упражнения на брюшное дыхание, чтобы облегчить боль при любых симптомах.судукенисчезают сами по себе.

Предотвращать судукен рецидив, сделайте перерыв не менее 2-4 часов после еды, прежде чем приступить к тренировкам или занятиям. После этого сначала сделайте разминку, чтобы мышцы вашего тела стали более гибкими.

Не забудьте также приготовить бутылку воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Так вы сможете лучше справляться с рисками.судукени может вернуться к нормальной деятельности.