Подборка здоровых закусок для детей плюс множество интересных рецептов

Закуска или легкая закуска Здоровье детей очень важно, как завтрак и основные приемы пищи. Это связано с тем, что около трети дневных калорий, необходимых для питания школьников, приходится на перекусы. Чтобы дети с еще большим энтузиазмом относились к здоровым закускам или закускам, вы можете приготовить их по разным рецептам. легкая закуска для школьников.

Итак, какие варианты здоровых закусок или перекусов можно давать школьникам и каковы рецепты их приготовления? Ознакомьтесь с отзывами, давайте!

Польза здоровых перекусов для развития ребенка

Дети могут не есть много за один раз, потому что их желудок меньше, но они едят чаще.

Прежде чем выбрать какие-либо полезные закуски, подходящие для детей школьного возраста, вам, возможно, потребуется более четко узнать о преимуществах.

Обеспечение здоровых перекусов важно не только для малышей (младше пяти лет).

Согласно статье, опубликованной на странице «Здоровье детей», дети школьного возраста занимаются все более разнообразными видами деятельности.

Например, дети будут заняты выполнением домашних заданий, когда они вернутся из школы, брать различные уроки, заниматься спортом и так далее.

В этом возрасте вы должны давать детям здоровую пищу, чтобы поддерживать их рост и развитие.

График питания ребенка школьного возраста состоит из трех основных приемов пищи в день и двух здоровых перекусов для отвлечения внимания.

Обычно дети перекусывают утром и вечером. Детские закуски едят утром через несколько часов после завтрака или до обеда.

Пока легкая закуска второй раз полезные продукты будут съедены ребенком во второй половине дня до того, как ребенок пообедает.

Полдник обычно необходим, чтобы он мог сосредоточиться на выполнении домашней работы, игре и поддержании желудка перед ужином.

Различные варианты меню здоровых закусок для детей

Вот несколько полезных перекусов, которые могут стать отличным вариантом для поддержки желудка вашего ребенка:

1 кусок

Фрукты - популярная закуска как для детей, так и для родителей. Фрукты также можно давать целыми кусками или обрабатывать по различным рецептам закусок или закусок для школьников.

2. Нарезанные мелкими кусочками овощи.

Проблема с большинством овощей в том, что они обычно считаются непривлекательными и не нравятся детям.

Итак, вам нужно ломать голову, чтобы попробовать разнообразные рецепты здоровых закусок или закусок для школьников, приготовленные из овощей.

Например, можно дать ребенку овощной салат. Этот овощной салат может состоять из зеленых овощей, кукурузы, грибов, моркови и многого другого.

Узнайте, какие овощи любит ваш ребенок, чтобы он не ленился есть эти закуски. Всегда старайтесь управлять овощами, тщательно их мыть и готовить.

3. Сладкий картофель как полезная закуска для детей.

Сладкий картофель содержит углеводы, которые мало чем отличаются от картофеля. Вы можете приготовить сладкий картофель как полезную закуску для детей, приготовив его на пару или обжарив.

Так же, как картофель-фри, который может быть любимым ребенком, жареный сладкий картофель не менее вкусен, если его есть с томатным соусом или соусом чили.

4. Торт с фруктами.

Большинство детей обычно любят сладкую пищу, в том числе пирожные. Попробуйте приготовить торт с низким содержанием сахара и добавить фрукты в смесь и начинку.

Это может быть вкусная, полезная и аппетитная закуска для детей.

5. Пицца как полезная закуска для детей.

Пицца также может быть полезной закуской для детей, если вы хотите приготовить ее самостоятельно.

Вы можете приготовить более здоровую версию пиццы, переработав ее из цельнозернового лаваша.

Добавьте любимому соусу для пиццы, нежирному сыру и вкусным овощам вашего малыша в качестве утреннего или вечернего перекуса.

6. Попкорн.

Попкорн сделан из кукурузы, в которой нет никаких сомнений в отношении содержания углеводов, клетчатки и белка.

Если вы хотите приготовить более полезный попкорн, замените сливочное масло оливковым, чтобы добавить пикантности.

Затем готовьте попкорн на плите, а не в микроволновой печи.

Чтобы быть более здоровым, используйте другие натуральные ингредиенты, такие как перец, чеснок, корица и т. Д.

На самом деле, можно добавить в попкорн несколько кусочков сушеных овощей или фруктов, чтобы сделать его более полезным, потому что он содержит много клетчатки.

Ваш собственный попкорн не только более питателен, но и будет намного красивее из-за его привлекательного цвета.

7. Йогурт как полезная закуска для детей.

Один из вариантов здоровых перекусов, которые полезны детям, - это йогурт. Эти молочные продукты являются хорошим источником белка, а также кальция.

В школьном возрасте кальций детям нужен для роста костей.

Фактически, другие преимущества для здоровья от легкая закуска Это полезное для здоровья содержание полезных бактерий в йогурте.

Причина в том, что полезные бактерии полезны для поддержки метаболической системы в организме вашего малыша.

К сожалению, йогурт, который обычно продают детям, по-прежнему содержит много сахара.

Поэтому вам следует выбирать йогурт с низким содержанием сахара.

8. Овсянка.

Вы можете подумать, что овсянка подходит только для завтрака. Фактически, овсянка также подходит в качестве здоровой закуски для детей.

Это связано с тем, что овес имеет высокое содержание клетчатки, поэтому количество полезных бактерий в пищеварительном тракте увеличивается.

Это, безусловно, полезно для пищеварения у детей. Если вы хотите давать эту закуску детям, выбирайте ту, в которой не слишком много сахара.

Закажите овсянку, которую хотите подать легкая закуска здоровый вкус не безвкусный, вы можете добавить другие ингредиенты, например, яблоки или ложку порошка корицы.

Вы также можете приготовить овсянку, используя молоко, чтобы полезные для детей закуски содержали больше питательных веществ.

Рецепты вкусных закусок для детей

Зная, насколько важны здоровые закуски для детей младенческого возраста, не помешает попытаться создать рецепты закусок для школьников.

Кроме того, практикуя некоторые из этих рецептов закусок для школьников, ваш малыш также может заинтересоваться едой и знакомиться с новыми видами пищи.

Ожидается, что закуски также помогут решить проблему детей, испытывающих трудности с приемом пищи, особенно если вы обеспечите детей витаминами.

Вот самые разные рецепты закусок для детей школьного возраста, которые можно попробовать дома:

1. Сырно-картофельные шарики.

Источник: Столовая ложка

Дать кусок сыра в качестве закуски звучит практично, но детям это может быстро надоесть, не так ли?

Итак, решение - сделать сырные шарики. Этот рецепт закуски для детей очень прост в приготовлении, и он содержит хорошее питание для вашего ребенка.

Согласно исследованию от Журнал питания, увеличение потребления молочных продуктов, таких как сыр, может фактически увеличить достаточность минералов и витаминов.

Это потому, что сыр содержит кальций, магний, витамины A и D, которые полезны для роста и развития детей.

Кроме того, наличие картофеля, богатого белками и углеводами, делает этот рецепт еще более сытным.

Материалы:

• 1 кг картофеля
• 1 палочка сельдерея
• 8-10 столовых ложек кукурузного крахмала или кукурузного крахмала
• 1 столовая ложка сахарного песка
• 1 столовая ложка соли
• 1 столовая ложка перца
• 1 пакет квадратного сыра

Как сделать:

1. Готовьте картофель на пару 30 минут, пока он не станет мягким.
2. Размять картофель до однородности.
3. Нарежьте стебли сельдерея тонкими полосками и натрите сыр квадратами.
4. Смешайте все ингредиенты в емкости.
5. Не забудьте замесить тесто и придать ему круглую форму.
6. Положить тесто внутрь морозильная камера на 1 час
7. Снова вынуть тесто и обжарить до готовности на среднем огне.
8. Подавать теплым.

2. Mi Schotel

Источник: Qraved

Не только молочные продукты, которые можно использовать в рецептах здоровых закусок для детей школьного возраста.

Вы также можете попробовать лапшу, которая является любимым блюдом ребенка, чтобы ему не было скучно.

Вместо того чтобы использовать лапшу, содержащую глутамат натрия и консерванты, вы можете приготовить свою собственную лапшу со здоровыми специями.

Таким образом, ваш ребенок избежит опасностей, связанных с этими двумя химическими соединениями, и останется здоровым.

Материалы:

• 100 грамм сухой лапши
• 2 говяжьи сосиски
• 1 морковь
• 1 луковица
• 4 зубчика чеснока
• 1/2 чайной ложки молотого перца / перца
• 250 мл жидкого молока
• 2 ст.ложки муки
• 1 столовая ложка сливочного масла
• 3 куриных яйца
• Тертый сыр по вкусу
• Солить по вкусу
• Листья орегано по вкусу

Как сделать:

1. Отварить лапшу до полуготовности, затем процедить и отставить.
2. Нагрейте сковороду с маслом.
3. Обжарьте нарезанный лук и чеснок. Добавьте перец и соль.
4. Когда станет ароматным, добавьте сосиски и готовьте до готовности.
5. Насыпьте муку в емкость и смешайте с жидким молоком.
6. Не перемешивайте смесь, пока она не станет комковатой, и добавьте ее в жаркое.
7. Вылейте тесто в емкость со смесью для лапши и хорошо перемешайте.
8. Если тесто шершавое, выключите плиту и добавьте взбитое яйцо.
9. Размешайте как следует.
10. Поместите все жаркое на сковороду или тефлон и готовьте до твердого состояния.
11. Посыпать сыром и орегано.
12. Выпекайте тесто 15 минут, пока оно не станет желтым.
13. Подавать теплым.

3. Мини-мартабак из брокколи.

Вместо закуски яичный мартабак на улице лучше приготовить ее самостоятельно.

На самом деле, вы можете добавить другие овощные варианты, чтобы питание было более полноценным, например, этот мини-мартабак из брокколи.

Помимо того, что ее легко приготовить, даже детям, которые не любят брокколи, эта полезная закуска, скорее всего, понравится, чтобы поддержать живот.

Материалы:

• 1 стакан мелко нарезанной брокколи
• 3 яйца
• 3 столовые ложки сухого молока
• 1/4 тертого сыра
• соль и перец

Как сделать:

1. Приготовьте брокколи на пару, чтобы она стала мягкой.
2. Смешайте приготовленную брокколи с яичной смесью, затем добавьте тертый сыр, немного соли и перца.
3. Хорошо перемешайте и вылейте смесь в смазанную маслом форму для выпечки.
4. Выпекайте тесто в микроволновой печи в течение 20 минут, пока оно не станет коричневым.

Вы также можете приготовить рецепты здоровых закусок для детей в качестве школьных принадлежностей для детей, чтобы они не перекусывали небрежно.

Разобравшись с инструкциями, вы можете сразу же приготовить полезные закуски или закуски для детей по различным рецептам, указанным выше. Поздравляем вас с творчеством в приготовлении закусок для вашего малыша!

Икс