Рецепт низкокалорийного полезного торта для отмены голодания и быка; привет здоровый

Есть много способов дождаться прекращения голодания. Начиная с занятий спортом, просмотра телевизора, чтения или просто тусовки с друзьями. Что ж, если вы один из тех, кому надоело выполнять одну и ту же рутину в ожидании прекращения поста, неплохо попробовать новые занятия. Приготовление здоровых рецептов торта кажется вариантом, чтобы заполнить свободное время в ожидании перерыва.

Вы знаете, что приготовление этого торта может быть не только забавным, но и экспериментальным мероприятием по приготовлению тортов в праздник Ид! Но помни! Вы должны устоять перед соблазном аромата торта во время выпечки, да!

Выбор основных ингредиентов для здоровых тортов и тортов

Прежде чем делать торт, рекомендуется сначала обратить внимание на основные ингредиенты для приготовления тортов. Это сделано для того, чтобы приготовленный вами пирог оставался с низким содержанием жиров и калорий. Таким образом, торт, который вы делаете, не накапливает слишком много жира в организме, поэтому он не приведет к значительному увеличению веса и уровня сахара в крови в дальнейшем. Вот некоторые ингредиенты для торта, которые необходимо учитывать.

Мука

В качестве основного ингредиента торта важно обращать внимание на сорт муки, который будет использоваться в дальнейшем. Если обычно многие люди используют пшеничную муку, на этот раз не помешает попытаться использовать более здоровый заменитель пшеничной муки. Несколько типов муки, которые можно использовать для замены пшеничной муки, включают миндальную муку, муку из белых соевых бобов, муку из киноа, кокосовую муку и муку из коричневого риса.

Сахар

Сахар не только делает торт слаще, но и предотвращает образование глютена, благодаря чему торт становится более гладким. Однако из-за высоких калорий и угрозы уровня сахара в крови иногда следует избегать сахара. Попробуйте другие природные источники подсластителей, такие как мед, нектар агавы, трювию (сахар стевии), пальмовый сахар, кокосовый сахар или кленовый сироп.

Рецепт полезного торта для прерывания поста

Теперь, если вы определили основные ингредиенты для приготовления здорового рецепта торта для разбивки, это признак того, что вы готовы приготовить полезный, но при этом вкусный торт! Вот рецепты полезных тортов для прерывания голодания, которые вы можете попробовать дома.

Торт из сладкого картофеля с изюмом

http://www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

Материал:

50 грамм изюма или по вкусу
1 ст ванили
1 стакан цельнозерновой муки (цельнозерновой)
½ чайной ложки свежего тертого мускатного ореха
½ чайной ложки соли
1 сладкий картофель, проткнуть вилкой кожицу на несколько частей и запечь в духовке
3 яйца
100 мл миндального молока
100 грамм коричневого сахара
2 столовые ложки сливочного масла несоленый(без соли), плавленый

Начинка:

½ стакана чистого тертого кокоса
2 столовые ложки коричневого сахара
¼ ч.л.молотой корицы

Как сделать:

Разогрейте духовку до 170 ° С. Затем смажьте противень небольшим количеством маргарина и застелите пергаментной бумагой.
Размять жареный сладкий картофель в большой миске.
Выложите яйца в емкость и добавьте молоко, коричневый сахар и масло. Смеситель до однородности и пышности. Добавьте муку, мускатный орех, ваниль и соль и хорошо перемешайте.
Ввести изюм и сладкий картофель, которые были растолкнуты, еще раз равномерно перемешать.
Выложить тесто в подготовленную форму.
Чтобы приготовить начинку, смешайте кокос, коричневый сахар и корицу в небольшой миске, а затем посыпьте топпингом тесто.
Выпекать около 45 минут.

Клубнично-лимонный торт

http://www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011

Материал:

1 стакан цельнозерновой муки
250 г свежей клубники (вид фруктов и количество по вкусу)
2 яйца, просто возьмите яичный белок
75 мл чашка простого греческого йогурта
75 мл стакана миндального молока
2 ч.л. экстракта лимона
75 мл чистого лимонного сока
1 столовая ложка кокосового масла
125 мл меда
½ чайной ложки разрыхлителя
½ чайной ложки пищевой соды
¼ ч. Л. Соли

Как сделать:

Духовку разогрейте до 170 ° С. Затем смажьте противень небольшим количеством маргарина и застелите пергаментной бумагой.
Добавьте цельнозерновую муку, разрыхлитель, пищевую соду и соль.
В другой большой миске смешайте мед, лимонный сок, лимонный экстракт, простой греческий йогурт, миндальное молоко и яичный белок и перемешайте. Смеситель. После этого смешать с мучной смесью и хорошо перемешать.
Добавьте в смесь кокосовое масло и снова перемешайте до однородной массы.
Выложите тесто на приготовленную форму. Затем выложите клубнику поверх теста, слегка вдавив ее в тесто.
Выпекайте от 30 до 35 минут.
Выньте из духовки и дайте пирогу остыть 20 минут, прежде чем вынуть.
Добавьте лимонную цедру поверх торта, и торт готов!