Вдохновляющие рецепты салатов для кето-диеты, которые легко приготовить

Кетогенная диета или кето-диета заставляет вас ограничивать потребление углеводов и увеличивать потребление жиров. Чтобы привыкнуть к этому, вы можете обойти это, приготовив салат, содержащий различные продукты этой диеты. Ознакомьтесь со следующей информацией о различных рецептах салатов, которые помогут вам придерживаться кето-диеты.

Различные творения рецептов салатов для кето-диеты

Салат является синонимом продуктов с низким содержанием калорий и жиров, поэтому часто используется для похудения.

Салат на кето-диете тоже работает по тому же принципу. Просто есть несколько других ингредиентов, которые необходимы для увеличения количества жира.

Вот несколько салатов, которые вы можете попробовать:

1. Средиземноморский салат с жареной курицей

Источник: Здоровый маленький персик

Этот рецепт салата может стать основой для тех из вас, кто только начинает кето-диету.

Средиземноморский салат с жареной курицей, богатый белками и полезными жирами, придаст вам энергии, чтобы вы продолжали работать до полудня.

Необходимые ингредиенты для салата:

• 300 грамм салата
• 1 огурец, нарезанный кубиками
• 2 крупных помидора, нарезанных кубиками
• 1 нарезанный авокадо
• 1 нарезанная луковица
• 60 грамм оливок
• 500 г куриной грудки без кожи
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 ст.ложки кипяченой воды
• 2 столовые ложки нарезанной петрушки
• 2 чайные ложки измельченного чеснока
• Соль, перец и порошок орегано по вкусу.

Как сделать:

1. Смешайте оливковое масло, воду, петрушку, чеснок, порошок орегано, соль и перец. Половину переливаем в миску, остальное храним в холодильнике.
2. Залейте курицу маринадом и оставьте на 30 минут.
3. Дождавшись впитывания специй, смешайте все ингредиенты салата в большой миске.
4. Нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне. Добавьте маринованную курицу. Выпекайте с обеих сторон до готовности и подрумянивания.
5. Снимите курицу с гриля и оставьте на 5 минут.
6. Нарежьте курицу и выложите на салат.
7. Добавить это одевание предварительно хранил в холодильнике. Подавайте этот рецепт салата для кето-диеты с лимонным соком.

2. Салат тако

Источник: Говядина - это то, что на ужин

Этот рецепт салата для кето-диеты подойдет тем из вас, у кого мало времени на готовку. Вы также получите белок из мяса, жир из авокадо и кальций из сыра и сметаны.

Ингредиенты, необходимые для приготовления этого рецепта салата для кето-диеты:

• 250 г фарша
• 100 г нарезанного салата
• ½ авокадо, нарезанного
• 60 г помидоров черри, крупно нарезанных
• 30 г тертого сыра чеддер
• 60 грамм сметаны
• 1 столовая ложка нарезанного лука-шалота
• 1 ст. оливковое масло первого отжима
• 1 ст.л. порошка тмина
• 1 столовая ложка порошка паприки
• Соль и перец для вкуса

Как сделать:

1. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте фарш и готовьте до коричневого цвета.
2. Добавьте порошок тмина, перец, соль и перец. После того, как мясо будет приготовлено, вынуть его и ненадолго остудить.
3. Смешайте салат, помидоры, авокадо и красный лук.
4. Выложите мясо поверх салата. Добавьте сыр и сметану и подавайте.

Этот рецепт салата для кето-диеты очень легко приготовить, но он все же богат питательными веществами.

3. Салат из авокадо и креветок.

Источник: Остаться похищенным

Чтобы сделать рецепт кето-диеты еще более полным, попробуйте добавить в него морепродукты, например креветки.

Креветки богаты белком и минеральным йодом, которые полезны для мозга. А авокадо обеспечит ваш организм полезными и полезными жирами.

Необходимые материалы:

• 225 г креветок очистить от кожуры и очистить от грязи
• 1 авокадо, нарезанный кубиками
• 100 г крупно нарезанного салата
• 60 грамм помидоров черри
• ½ луковицы
• Сливочного масла 2 ст. Л., Растопить
• 1 ст. оливковое масло первого отжима
• 1 столовая ложка сока лимона или лайма
• Соль и перец для вкуса

Как сделать:

1. Нагрейте сковороду на среднем огне, затем добавьте сливочное масло и креветки. Готовьте, пока креветки не приготовятся, затем отложите.
2. Смешайте салат, авокадо и помидоры черри. Добавьте оливковое масло и сок лимона или лайма.
3. Выложите креветки поверх салата. Добавьте соль и перец и подавайте.

Помимо трех рецептов выше, вы также можете приготовить другие салаты из ингредиентов кето-диеты.

Вы можете заменить курицу другим мясом, добавить орехи или йогурт и так далее по вкусу.

Икс