Боль в спине при месячных: причины, способы преодоления и предотвращения

Боль в спине или боль - одна из многих проблем, с которыми сталкиваются женщины, когда приходят их ежемесячные гости. Боль в спине во время менструации обычно сосредоточена в пояснице (спине), чуть выше ягодиц. Если боль в спине мешает менструальному циклу, узнайте несколько эффективных способов облегчить ваши жалобы.

Причины болей в спине при месячных

Боль в спине является частью симптомов боли во время менструации, известной как дисменорея (дисменорея) чаще всего сообщается женщинами детородного возраста. Американский колледж акушеров и гинекологов сообщает, что более половины женщин, у которых менструация, испытывают дисменорею в течение 1-2 дней каждый месяц.

Боль обычно возникает непосредственно перед началом менструации, когда уровень простагландина повышается в слизистой оболочке матки. Уровень будет самым высоким в первый день менструации. Это увеличение простагландинов направлено на то, чтобы матка сокращалась, чтобы избавиться от ее стенок.

Чем больше вырабатывается простагландинов, тем сильнее будет эффект менструальной боли. Сокращения матки также вызывают не только спазмы желудка, но и боль, которая распространяется на талию и все ноги.

Симптомы боли в спине при месячных

Боль в спине - частая жалоба по многим причинам. Однако, когда боль в спине возникает из-за менструации, она обычно сопровождается другими симптомами в виде:

Спазмы и тупая боль внизу живота
Боль или боль в пояснице и спине, которая распространяется на ноги
Тошнота
Кляп
Чувство усталости и слабости
Понос
Обморок при такой сильной боли

С течением дня уровень простагландинов будет снижаться в соответствии с вашим менструальным циклом. Спазмы в животе и боли в спине обычно проходят, когда снижается уровень простагландинов и заканчивается менструация.

Боль в спине во время менструации может быть спровоцирована репродуктивными проблемами.

Боль в спине - часть естественной реакции организма перед менструацией. С другой стороны, боли в спине во время менструации могут сигнализировать о проблемах в женских репродуктивных органах. Менструальная боль, вызванная определенными проблемами со здоровьем, часто называется вторичной дисменореей.

Боль при вторичной дисменорее часто длится дольше с большей интенсивностью, чем при обычных менструальных спазмах. Боль может начаться даже за несколько дней до начала менструации. Боль может усиливаться по мере продолжения менструального цикла и может не исчезнуть сразу после окончания менструации.

У многих женщин менструальная боль обычно постепенно уменьшается с возрастом. Однако боль от вторичной дисменореи имеет тенденцию усиливаться с возрастом. Вторичная дисменорея чаще встречается у женщин в зрелом возрасте, чем у женщин в подростковом возрасте и ГД.

Некоторые из состояний, которые могут вызвать вторичную дисменорею и сильную боль в спине во время менструации, включают:

Инфекции матки.
Миома матки: это доброкачественные опухоли, расположенные над мышцами матки или внутри них.
Эндометриоз: ткань слизистой оболочки матки, разрастающаяся за пределами органов матки.
Аденомиз: ткань слизистой оболочки матки, растущая в мышцах матки.
Воспаление тазовых органов (ВЗОМТ): бактериальная инфекция, поражающая репродуктивные органы и мочевыделительную систему.
а также другие проблемы с репродуктивными органами.

Боль в спине во время менструации, вызванная различными репродуктивными нарушениями, может вызвать другие типичные симптомы, упомянутые выше.

Как избавиться от болей в спине во время менструации

Независимо от причины, боль в спине, возникающая во время менструации, довольно легко вылечить в домашних условиях.

Вот несколько советов, которые вы можете попробовать при боли в пояснице:

1. Растяжка

Простая растяжка для простого изменения положения может помочь облегчить менструальные спазмы и люмбаго.

Попробуйте сесть или встать прямо, а затем поочередно вращать корпусом вправо и влево. Вы также можете делать это лежа.

Альтернатива: все еще в лежачем положении подтяните колени к груди и держите их крепко в течение нескольких секунд.

2. Сожмите компресс или примите теплую ванну.

Если растяжки недостаточно, можно продолжить, сжимая талию теплой мочалкой.

Теплые компрессы могут расширять кровеносные сосуды, так что кровоток и приток кислорода легче достигают пораженного участка. Это поможет расслабить мышцы, которые напряжены и скованы из-за чрезмерных сокращений, тем самым уменьшив боль.

Смочите тряпку в тазу с теплой (40-50º Цельсия) водой и отожмите лишнюю воду. Затем наклеить на талию на 10-15 минут. Как вариант, можно принять теплую ванну.

3. Ешьте шоколадные батончики.

Одна уловка, с этой одной уловкой проходят два или три острова. Удовлетворяя свою тягу к сладкому, вы можете одновременно облегчить боль в спине во время менструации, съев темный шоколад (темный шоколад).

Темный шоколад богат антиоксидантами, которые обладают противовоспалительным действием и являются естественным обезболивающим.

4. Регулярно занимайтесь спортом.

Обобщая различные источники исследований, можно сказать, что регулярные упражнения могут уменьшить интенсивность боли в спине во время менструации, поскольку организм будет продолжать вырабатывать эндорфины.

Эндорфины - это химические вещества, которые мозг производит для естественного облегчения боли изнутри.

Регулярные упражнения также помогают улучшить кровообращение в болезненной области, уменьшить отек и воспаление.

В принципе, во время менструации вам подходят все виды физической активности. Однако исследования показывают, что такие виды спорта, как йога, бег трусцойезда на велосипеде, бег, плавание и ходьба - лучшие виды спорта для женщин, у которых менструация.

5. Лекарства

Последний способ, который вы можете попробовать, если боль в спине во время менструации продолжает беспокоить вас, - это принимать безрецептурные обезболивающие, такие как напроксен или ибупрофен. Оба являются противовоспалительными препаратами, которые помогают расслабить мышцы, облегчая боль.

Для безопасности используйте самую низкую дозировку. Тем не менее, вам все равно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время менструации.

Если боли в спине при менструации невыносимы, следует обратиться к врачу.

Как предотвратить боли в спине во время менструации

Боль в спине во время менструации часто бывает неизбежной. Однако вам не помешает предпринять профилактические меры, чтобы облегчить боль в спине. Вот некоторые из возможных мер предосторожности:

Соблюдайте диету

Вы можете попробовать диету, чтобы предотвратить боли в спине во время менструации. Можно выбрать продукты с высоким содержанием клетчатки и минимально обработанные. Выбор продуктов и фруктов: коричневый рис, курица, рыба, брокколи, миндаль, папайя и другие.

Пейте достаточно воды

Судя по всему, питьевая вода может помочь организму не чувствовать вздутие живота во время менструации. Кроме того, теплая вода может облегчить спазмы и боли в спине во время менструации. Это связано с тем, что теплая вода может усилить кровоток и расслабить сокращенные мышцы.

Принимайте витамины или добавки

Помимо болеутоляющих, вы также можете регулярно принимать витамины или добавки, чтобы предотвратить боли в спине во время менструации. Витамины, которые вы можете попробовать, - это витамин B6, витамин B1, витамин E и омега-3.