5 верных способов справиться с болью в спине во время беременности и как ее предотвратить

Боль в спине при беременности - одна из самых частых жалоб. Ощущение боли в пояснице, безусловно, делает деятельность неудобной. Итак, каковы причины и как бороться с болью в спине или болями во время беременности? Это объяснение.

Икс

Каковы признаки и симптомы боли в спине во время беременности?

Ниже приведены общие признаки и симптомы боли в спине во время беременности, а именно:

• Постоянная или периодическая боль в одной стороне ягодиц или ног.
• Резкая боль и жжение в пояснице.
• Боль от ягодиц до нижней части бедра, отдающая в ноги.
• Жесткий, пока не почувствуете судороги в ногах.
• Ощущение онемения, покалывания или слабости в ногах.
• Затруднения при ходьбе, стоянии или сидении.

Боль в спине может сначала ощущаться ноющей и тупой, а затем ощущаться колющей и острой, как судороги.

Боль также может приходить и уходить постепенно. Постепенно боль может мешать вам двигаться и вставать прямо.

Немедленно сообщите своему врачу, если почувствуете какие-либо необычные симптомы боли в пояснице.

Эти необычные признаки включают кровотечение, лихорадку и сильные спазмы в животе и пояснице.

Эти симптомы также могут быть признаками и признаками других состояний, таких как:

• Выкидыш при беременности.
• Младенцы рождаются преждевременно.
• Инфекция мочевыводящих путей во время беременности.

Что вызывает боли в спине при беременности?

Многие женщины испытывают боли в спине во время беременности, когда ребенок растет в животе.

Более того, из-за лишнего веса живот становится больше, а позвоночник напрягается.

По данным Американской ассоциации беременных, около 50-80% женщин испытывают боли в спине во время беременности, что приводит к дискомфорту.

Причины, вызывающие его, различаются и могут быть разными для каждой будущей матери.

Однако большинство случаев боли в пояснице во время беременности связаны с изменениями тела и гормональными колебаниями в течение 9 месяцев беременности.

Ниже приведены различные причины боли в спине у беременных женщин как в раннем возрасте, так и на поздних сроках беременности:

1. Увеличение веса.

В течение всего периода беременности женщина может набрать около 11-15 фунтов веса до беременности.

Такое увеличение веса может оказывать большее давление на позвоночник, что может привести к болям в спине.

2. Гормональные изменения.

Во время беременности женщины выделяют больше гормона релаксина.

Этот гормон заставляет связки и структуры, прикрепляющие кости к суставам таза, растягиваться.

Эти растяжки делают мышечную ткань неспособной поддерживать вес и осанку, как до беременности.

В результате беременные женщины могут чаще испытывать боли в спине.

3. Изменения позы тела.

Беременность может повлиять на осанку, а также на то, как вы двигаетесь.

Это может усилить напряжение, от которого во время беременности болит поясница.

Боль в пояснице на ранних сроках беременности может усиливаться, если вы принимаете неправильную осанку, например, когда стоите или сидите.

Слишком долгое сидение или долгое стояние также может вызвать повторение боли в спине.

Поэтому убедитесь, что у вас есть привычка много двигаться и менять позу в течение дня.

4. Стресс

Гормональные изменения во время беременности также могут привести к эмоциональным перепадам, ведущим к стрессу.

Это также увеличивает мышечное напряжение, вызывая боли в спине или боли на ранних сроках беременности.

5. Пережатый нерв.

Одной из причин болей в спине при беременности, как в молодом, так и в пожилом возрасте, является защемление тазового нерва (поясницы). Это состояние называется болью при ишиасе (защемлении нерва).

Как правило, эта боль возникает из-за того, что диск (диск) сустава выступает в позвоночник и надавливает на нерв.

У беременных часто возникает защемление нерва, поскольку увеличение веса матки оказывает чрезмерное давление на тазовые суставы.

Иногда изменение положения ребенка также может оказывать давление на тазовые нервы, вызывая боли в пояснице во время беременности.

Как снять боль в спине при беременности

Лечение боли в спине во время беременности может включать массаж, терапию. хиропрактик, и физиотерапия.

Кроме того, вы также можете попробовать следующие методы, чтобы уменьшить боль в спине или боли во время беременности, например:

1. Выполнение легких упражнений.

Если вы слишком много сидите или спите, это может привести к напряжению мышц, что может привести к еще большим болям в пояснице или спине.

Что ж, попробуйте сами делать рутинные растяжки дома. Некоторые больные чувствуют себя лучше после занятий различными видами спорта для беременных.

Упражнения или растяжка могут помочь растянуть мышцы ног, ягодиц и бедер, уменьшив давление на поясничные нервы.

Помимо простого растяжения, боли в пояснице у беременных также можно преодолеть, увеличив физическую активность.

Постарайтесь заниматься безопасными видами деятельности, такими как упражнения для беременных, ходьба, йога и плавание во время беременности.

Следует отметить, что при плавании вода вокруг тела помогает поддерживать вес ребенка в утробе матери.

2. Улучшить осанку.

Слишком большие изгибы могут растянуть позвоночник. Постарайтесь практиковать правильную осанку, чтобы справиться с болями в спине во время беременности.

Например, во время сна на боку положите подушку между колен. Затем, сидя, попробуйте добавить подпорку за талию или спину.

Ношение поддерживающего ремня во время движения также может помочь при болях в пояснице у беременных.

3. Сжатие талии.

Вы можете попробовать другие способы облегчить боль в спине во время беременности, например, сжать ее теплым или холодным полотенцем.

Наложите компресс на поясницу и спину на 20 минут. Постарайтесь сделать это прямо на талии.

Вы также можете сжать больную талию с помощью грелка только в той области, которая испытывает боль, например в пояснице, бедрах или спине.

Избегайте чрезмерно сильного нагрева и не используйте его прямо на животе.

Помимо снятия боли обжатие тела теплым компрессом полезно при:

• Улучшить кровообращение.
• Обеспечивает поступление в кровь кислорода и питательных веществ.
• Жесткая работа гладких мышц.
• Снимает мышечные боли.

4. Альтернативная терапия

Исследования в журнале «Боль в пояснице, связанная с беременностью» показывают, что иглоукалывание и хиропрактика могут облегчить боль в спине во время беременности.

Однако, если вы решите провести это лечение, сначала проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что терапевт знает состояние вашей беременности.

5. Принимайте лекарство.

Если боли в спине во время беременности не проходят, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как с ними бороться.

Лучше не принимать никаких болеутоляющих до обращения к врачу.

Обычно парацетамол является обезболивающим, безопасным для большинства беременных женщин.

Если обезболивающие не рекомендуются, вы также можете попробовать другие лекарства, например безопасный миорелаксант.

По сути, лекарства, которые вы принимаете во время беременности, должны быть рекомендованы врачом.

Помимо вышеперечисленного, вы также можете лечить боль в пояснице во время беременности следующими способами:

• Собираясь поднимать тяжелые предметы, избегайте делать это внезапно. То есть начните с приседаний, а затем медленно вставайте.
• Не поднимайте слишком тяжелые предметы.
• Используйте удобную обувь, способную поддерживать ваше тело.
• Выполните специальный массаж для беременных, чтобы расслабить напряженные мышцы и снять стресс.

Как предотвратить боли в спине при беременности

Бывают случаи, когда боли в спине на ранних сроках беременности невозможно избежать, потому что это обычное дело.

Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать в качестве меры предосторожности, например:

• Выполняйте безопасные упражнения для укрепления нижней части талии.
• Правильно поддерживайте вес.
• Выполняйте утвержденные врачом упражнения.
• Не стойте слишком долго.
• Избегайте подъема тяжелых предметов.

Постарайтесь быть более чувствительным к своему телу и прекратите занятия, которые вызывают боли в пояснице во время беременности.

Всегда консультируйтесь с врачом перед занятиями каким-либо спортом.

Если боль в пояснице во время беременности сопровождается головокружением, головной болью или кровотечением, не продолжайте упражнения и немедленно обратитесь к врачу.