Оглавление:
- Польза каждого из витаминов группы B для красоты
- Витамин B1 (тиамин)
- Витамин В2 (рибофлавин)
- Витамин B3 (ниацин)
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- Витамин B6 (пиридоксин)
- Витамин B7 (биотин)
- Витамин B9 (фолиевая кислота)
- Витамин B12 (кобаламин)
- Что делать, если нам не хватает одного из этих витаминов группы В?
Витамин B - водорастворимый витамин, который состоит из 8 типов витаминов, выполняющих различные функции. Вот почему его часто называют комплексным витамином B. Витамины, входящие в комплекс витаминов B, играют важную роль в регулировании клеточного метаболизма в организме и обеспечивают энергию, необходимую органам тела для выполнения повседневных физических нагрузок. Однако оказывается, что роль витамина B в жизни человека больше, чем это! Витамин B можно использовать для поддержания красоты и ухода за телом, от кожи, ногтей до волос.
Польза каждого из витаминов группы B для красоты
В целом комплекс витаминов B - это витамин, который важен для поддержания здоровья и красоты кожи и волос. Исследования показывают, что витамины группы B могут влиять на кожу как при прямом приеме, так и при местном нанесении на кожу. Кроме того, витамины группы В также помогают предотвратить выпадение волос и способствуют их росту. Оказывается, каждая часть витамина B также играет определенную роль. Давай проверим это!
Витамин B1 (тиамин)
Витамин B1 или тиамин действует как антиоксидант, помогающий улучшить кровообращение. Ровная циркуляция крови будет доставлять кислород и питательные вещества к клеткам тела, включая клетки кожи. В результате клетки кожи будут продолжать восстанавливаться, и кожа будет выглядеть моложе и здоровее. Мало того, хорошее кровообращение в области головы также помогает процессу роста волос. поставлять кислород к волосяным фолликулам.
Витамин В2 (рибофлавин)
Рибофлавин - это витамин, который помогает поддерживать здоровье кожи и предотвращает воспаление кожи, склонной к акне. Дефицит витамина В2 связан с воспалением прыщей. Рибофлавин также играет роль в секреции слизи в кожной ткани, которая сохраняет кожу мягкой. Этот витамин также может предотвратить кожные заболевания, такие как экзема и дерматит.
Витамин B3 (ниацин)
Ниацин помогает восстановить верхний слой кожи, слой эпидермиса, удерживая влагу. Между тем, никотинамид при местном применении делает кожу более гладкой и мягкой, что приводит к уменьшению морщин и сухости кожи. Кроме того, витамин B3 также препятствует переносу пигментов к клеткам кожи, что позволяет свести к минимуму образование черных пятен. Ниацин не только полезен для красоты кожи, но и помогает стимулировать кровообращение в голове, что способствует росту волос.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Было показано, что витамин B5 или пантотеновая кислота уменьшают образование жира и угрей. Этот тип витаминов хорошо известен в косметологии и косметике благодаря своей способности удерживать влагу в коже. Витамин B5 помогает увлажнять кожу, делая ее более эластичной, здоровой и уменьшает признаки старения.
Витамин B6 (пиридоксин)
Пиридоксин играет важную роль в регуляции гормонов в организме. У женщин низкий уровень эстрогена может вызвать гормональный дисбаланс, приводящий к выпадению волос. Этот низкий уровень эстрогена может быть вызван нехваткой витамина B6 в организме. Кроме того, витамин B6 помогает снизить образование дигидотестостерона, гормона, вызывающего облысение у мужчин и женщин.
Витамин B7 (биотин)
Биотин - это витамин, который необходим организму для оздоровления кожи, волос и ногтей. Согласно исследованиям, проведенным в Швейцарии в 1993 году, биотин также можно использовать в качестве дополнительной добавки для людей с ломкими ногтями. Исследование показало, что у пациентов, которые принимали добавки биотина, наблюдалось увеличение толщины ногтей.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Витамин B9 или фолиевая кислота помогает поддерживать красоту волос, предотвращая седину, делая волосы гуще, делая волосы более блестящими, предотвращая выпадение волос и уменьшая выпадение волос.
Витамин B12 (кобаламин)
Витамин B12 или мекобаламин - это витамин, составляющий структуру волос. По словам Лизы Дайер, автора книги Красота Диета, витамин B12 может помочь здоровому росту волос, образуя сердитые клетки крови. Эти красные кровяные тельца переносят кислород к коже головы, что способствует оптимальному росту волос. Кроме того, биотин также способствует производству белка кератина в коже головы. По словам Теда Дейли, профессора дерматологии Университета Нассау, пациенты, страдающие выпадением волос, в основном женщины, испытывают дефицит витамина B12 (дефицит витамина B12). Следовательно, поддержание поступления B12 в организм может помочь улучшить здоровье волос.
Что делать, если нам не хватает одного из этих витаминов группы В?
- Недостаток витаминов B1, B2, B3 и B5 может привести к потускнению волос.
- Недостаток витамина B9 или фолиевой кислоты замедляет рост волос.
- Недостаток витамина B12 может вызвать выпадение волос, бровей, ресниц и рост седых волос.
При совместном приеме комплекс витаминов B добавит красоты, поддерживая здоровье волос, кожи и ногтей, так что волосы, кожа и ногти будут выглядеть более красивыми и привлекательными, чем раньше.
Комплекс витаминов B можно легко найти в ингредиентах повседневной пищи, таких как яйца, молочные продукты и их производные, фрукты и овощи и куриное мясо. Употребление этих продуктов также будет иметь много положительных последствий для здоровья организма, учитывая обильное содержание углеводов, белков, жиров, минералов и других витаминов, помимо витаминов группы B.
