Способы повысить детский иммунитет помимо еды

Иммунитет или иммунная система играют важную роль в защите вашего малыша от вторжения бактерий или вирусов, попадающих в организм. Если иммунитет будет слабым, ребенок переживет различные заболевания. Один из способов повысить детский иммунитет - употреблять в пищу питательные вещества. Однако иногда питания из пищи бывает недостаточно. Вам необходимо побудить вашего ребенка делать следующие вещи, которые приносят пользу иммунной системе. Какие из них?

Повышение детского иммунитета помимо питания

Иммунная система образована органами, клетками и белками, которые работают синергетически. Вам необходимо знать два типа иммунной системы или иммунитета детей.

Врожденный иммунитет. Иммунная система присутствует в организме с момента вашего рождения.
Приобретенный иммунитет. Вы создаете определенную иммунную систему, когда ваше тело подвергается воздействию микробов или соединений, полученных из определенных микробов.

У ребенка сформируется иммунитет естественным путем. Тем не менее, все еще необходимы усилия, чтобы поддерживать его активность и устойчивость против различных бактериальных или вирусных атак.

Помимо употребления пищи в качестве источника питания, есть несколько других факторов, которые могут помочь повысить иммунитет ребенка.

Поощряйте детей заниматься спортом или активно двигаться

В наши дни детям легко зацикливаться на технологиях или часами погружаться в себя, играя на смартфоне. Это не всегда пагубно, но вам все равно нужно отрегулировать баланс между играми и спортом, а точнее - оставаться активным.

Как сообщает страница Medlineplus.gov, активный образ жизни может помочь детям снизить риск сердечных заболеваний и сохранить здоровье и прочность костей.

Некоторые теории также говорят, что упражнения могут повысить иммунитет детей против определенных типов заболеваний. Одна из них заключается в том, что физические упражнения или физическая активность вызывают изменения в детских антителах и лейкоцитах.

Лейкоциты - это иммунная система ребенка, которая помогает бороться с болезнями.

Обучайте и поощряйте детей регулярно мыть руки

Прикосновение к любой поверхности является причиной до 80% заражений. Учите детей всегда правильно и правильно мыть руки после чихания, кашля или выхода из туалета.

Мытье рук в течение 20 секунд может изгнать бактерии и вирусы, вызывающие заболевания, и снизить риск инфекций легких на 45 процентов.

Получайте дополнительное питание из молочных смесей

Исследование Американской академии педиатрии показало, что дети, потребляющие молочные смеси, содержащие пребиотики, PDX, GOS (полидекстроза и галактоолигосахарид), а бета-глюкан увеличивает количество лейкоцитов, так что он получает противовоспалительный механизм или усиливает иммунные клетки в организме. Это связано с уменьшением риска и продолжительности острых респираторных инфекций.

Не всегда дети получают сбалансированное питание из пищи, которую они потребляют. Следовательно, дополнительное питание из добавок, например молочных смесей, может помочь удовлетворить потребности в питании, которые также полезны для повышения иммунитета детей.

Воспитание хороших привычек сна

Адиан Лиудис, доктор медицины, педиатр из клиники Кливленда, сказала, что для повышения иммунитета детям необходимо достаточно спать.

Потребности во сне у детей различаются по возрасту, а именно от 3-5 лет и от 10 до 13 часов сна и между 6-13 годами сна от 9 до 11 часов.

При недосыпании организм испытывает помехи в выработке цитокинов, которые помогают бороться с инфекцией и уменьшать воспаление.

Смеяться вместе

Согласно отчету Verywellfamily.com, исследования показывают, что смех может улучшить иммунную функцию, увеличивая выработку клеток антител и делая его более эффективным для защиты организма, в том числе у детей.

Кроме того, было показано, что смех снижает уровень гормонов стресса за счет увеличения количества гормонов счастья, таких как эндорфины.

Предоставление различных видов пищи в качестве источника питания по-прежнему необходимо для поддержания иммунной системы. Кроме того, есть уже описанные факторы, которые не менее важны для повышения иммунитета ребенка.