Оглавление:
- Сидение прямо может бороться со стрессом
- Заставьте вас дышать лучше
- Имеет больше энергии и оптимизма
- Станьте более сконцентрированными
- Повышается уверенность в себе
- Избегайте болей в спине
Хотите быть увереннее? У вас высокая мотивация? Или против стресса? Эффективное решение - сесть прямо.
Сидение прямо может бороться со стрессом
Новое открытие Оклендского университета, в котором говорится, что сидение в вертикальном положении может бороться со стрессом. Исследователи попросили участников заполнить несколько анкет, которые могли повлиять на их настроение, самооценку и возбуждение. Во время исследования участникам случайным образом распределили сесть в двух разных позах. Одной группе было приказано сесть в вертикальном положении, а другим - сгорбиться.
В результате участники вертикальной группы сообщили о более высокой самооценке и почувствовали себя более воодушевленными, взволнованными и устойчивыми. Между тем, участники сгорбленной группы сообщили, что чувствуют себя более испуганными, чувствительными, беспокойными, тихими, пассивными, вялыми и легко сонными.
Исследователи говорят, что их выводы могут быть связаны. «Воплощенное познание»а именно способность мыслить, порожденная сенсомоторной активностью, которая является результатом взаимодействия человека с окружающей средой. Это происходит из-за увеличения физиологического возбуждения, такого как повышение артериального давления, которое позволяет активно реагировать на стресс.
Напротив, участники сгорбленной группы имели низкое возбуждение, что делало их уязвимыми для стресса. Для этого характерно пассивное поведение и беспомощность ответа.
Заставьте вас дышать лучше
Большинство людей, когда они находятся перед экраном, наклоняются вперед или наклоняются. Даже если вы этого не осознаёте, из-за этого ваша дыхательная система не работает должным образом. Причина в том, что это положение блокирует прохождение кислорода к нервной системе и органам, что влияет на их работоспособность.
Если вы хотите пройти собеседование, попробуйте этот метод. Сядьте прямо и выполните технику брюшного дыхания, чтобы расслабить мышцы горла и сделать голос громче. Исследования показывают, что люди с глубоким голосом имеют больше шансов стать лидерами.
Имеет больше энергии и оптимизма
Доктор Эрик Пепер, профессор холистического здоровья из Университета Сан-Франциско, провел исследование того, как осанка может влиять на настроение, обеспечивать больше энергии и даже бороться с депрессией. Он измерял уровень оптимизма, энергии и настроения у студентов, которых просили наклониться или прыгнуть.
Известно, что прыгающие обладают высокой энергией и менее подавлены, чем те, кто сгибается. То же самое относится и к сидячим положениям, как, например, исследования, проведенные Оклендским университетом.
Станьте более сконцентрированными
Знаете ли вы, что человеческому мозгу для нормальной работы требуется 100 миллиардов нейронов? Это заставляет мозг потреблять около 20% кислорода, чтобы оставаться в отличной форме. Чем больше кислорода мы получаем, сидя в вертикальном положении, тем больше мы концентрируемся и лучше концентрируемся.
Повышается уверенность в себе
Если вы войдете в новую комнату, ваша поза будет отражением вашей личности. Когда вы стоите прямо, вы излучаете чувство уверенности и чувствуете себя увереннее. Сидя на собрании, сидячее положение также дает сигнал. Сидеть прямо - это сигнал уверенности, известный как поза власти. Нет ничего плохого в том, чтобы помнить, что наш язык тела, такой как стояние или сидение, является для других изображением самих себя, отражающим наши мысли, отношения и эмоции.
Избегайте болей в спине
Во многих случаях неправильная осанка в сидячем положении является основной причиной боли в спине, пояснице, плечах и шее. Если вы каждый день работаете перед экраном компьютера, следует отметить, что экран компьютера должен быть сделан по глазу. Очень важно уделять внимание сидячему положению, так как оно удерживает свод спины в правильном положении.
