Предгипертония, состояние, которое нельзя недооценивать & bull; привет здоровый

Когда вы делаете проверку артериального давления, иногда результаты могут быть выше нормальных значений, но врач говорит, что у вас нет гипертонии. Это состояние известно как предгипертония. Тогда что такое предгипертония и опасен ли этот вид гипертонии для вашего здоровья?

Что такое предгипертония?

Предгипертония - это состояние здоровья, которое возникает, когда артериальное давление повышается, но недостаточно высоко, чтобы его можно было классифицировать как гипертензию.

Считается, что у человека предгипертония, когда его артериальное давление составляет от 120/80 мм рт. Ст. До 139/89 мм рт. Ст. Артериальное давление классифицируется как гипертония, которая достигает 140/90 мм рт. Ст. И более.

Хотя это состояние не классифицируется как гипертония, оно может быть предупреждением для вас, чтобы вы уделяли больше внимания здоровью. Причина в том, что неконтролируемая предгипертония может перерасти в гипертонию, что увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и других осложнений гипертонии.

Каковы признаки и симптомы предгипертонии?

Как и гипертония, предгипертония обычно не проявляет никаких признаков или симптомов. Между тем, если появились симптомы гипертонии, такие как головные боли, боль в груди или одышка, возможно, ваше кровяное давление повысится выше обычного. В этом случае немедленно обратитесь к врачу.

Между тем, единственный способ определить, попадаете ли вы в категорию лиц с предгипертонией, - это регулярно проверять свое кровяное давление. Регулярная проверка артериального давления также может помочь вам избежать гипертонии.

Что вызывает прегипертонию?

Повышенное кровяное давление вызвано чрезмерным давлением на стенки артерий во время кровотока. Это состояние может возникать из-за нездорового образа жизни или приема определенных лекарств, таких как противозачаточные таблетки, обезболивающие, противоотечные средства или запрещенные наркотики, такие как кокаин и амфетамины.

Кроме того, определенные состояния здоровья также могут вызывать повышение артериального давления выше нормы, например, апноэ во сне, заболевание почек, заболевание надпочечников или заболевание щитовидной железы. Эти заболевания также являются причиной вторичной гипертонии.

Какие факторы могут увеличить риск развития предгипертонии?

Предгипертония - это заболевание, которое может случиться с каждым. Однако определенные группы людей более подвержены риску развития этого типа гипертонии. Ниже перечислены факторы риска, которые могут спровоцировать развитие предгипертонии:

1. Возраст

Артериальное давление повышается с возрастом. Таким образом, прегипертония обычно возникает у молодых людей. Что касается людей пожилого возраста, у них обычно бывает повышенное артериальное давление, которое классифицируется как гипертония.

Однако дети также могут подвергаться риску развития предгипертонии, особенно у тех, кто страдает избыточным весом или ожирением.

2. Пол

Предгипертония чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Однако в возрасте старше 55 лет риск развития гипертонии у женщин выше, чем у мужчин.

3. Избыточный вес.

Чем больше масса вашего тела, тем больше крови требуется вашим тканям и органам. Повышенное кровоснабжение может увеличить давление на ваши артерии.

4. Наследственность или генетика

Вы более подвержены риску развития предгипертонии и гипертонии, если у вас есть родители, братья и сестры, у которых высокое кровяное давление или гипертония.

5. Нездоровое питание.

Соль и калий - два основных питательных вещества, которые играют роль в регулировании кровяного давления вашего тела. Если вы потребляете слишком много соли или в вашем рационе не хватает калия, это увеличивает ваши шансы на повышение артериального давления.

6. Редко занимайтесь спортом.

Если вы недостаточно занимаетесь физической активностью, например, упражнениями, ваш вес выходит из-под контроля, и вы рискуете получить ожирение. Когда это происходит, у вас повышается риск развития предгипертонии.

7. Курение и употребление алкоголя.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут повысить кровяное давление, в том числе при пассивном курении.

8. Некоторые болезни

Вы более склонны к предгипертонии и гипертонии, если в анамнезе есть определенные заболевания, такие как диабет, заболевание почек, апноэ во сне и другие. Если это случилось с вами, немедленно обратитесь к врачу, чтобы заболевание не привело к гипертонии.

Как диагностируется предгипертония?

Повышенное артериальное давление или предгипертонию можно диагностировать только путем измерения артериального давления.

Как объяснялось ранее, человек классифицируется как предгипертензивный, если его систолическое артериальное давление (число вверху) находится в пределах 120–139 мм рт.

Как правило, для подтверждения диагноза врач проводит несколько измерений артериального давления. Это связано с тем, что некоторые люди могут испытывать только гипертонию белого халата, то есть повышение артериального давления, которое происходит только в присутствии врача, но возвращается к норме при измерении артериального давления дома или в другом месте.

Как лечить предгипертонию?

В случае предгипертонии врачи обычно не сразу назначают лекарство от повышенного кровяного давления. Однако врач только попросит вас изменить свой образ жизни и диету, чтобы стать более здоровыми.

Этот здоровый образ жизни можно использовать для контроля и снижения артериального давления, чтобы избежать гипертонии и ее осложнений. Вот несколько шагов для здорового образа жизни, которые вы можете применять каждый день:

1. Измените свой рацион

Хотя диета DASH специально разработана для лечения гипертонии, эта диета также помогает контролировать предгипертонию, чтобы ваше кровяное давление оставалось в пределах нормы. Диета DASH делает упор на диете, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми и обезжиренными продуктами, при ограничении потребления соли и холестерина.

Диета DASH также заставляет вас потреблять больше пищевых источников кальция и ряда важных минералов, таких как калий и магний, которые помогают снизить кровяное давление.

2. Ограничьте потребление соли.

Специалисты рекомендуют сократить потребление соли как важный способ лечения предгипертонии. Не забывайте проверять этикетки пищевых продуктов, ограничивать количество обработанных пищевых продуктов и заменять соль другими травами или специями.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничить потребление натрия или соли до не более 1500 мг или около 1 чайной ложки соли для всего вашего рациона в один день (в том числе из упакованных продуктов).

3. Регулярные упражнения.

Делайте физические упражнения или упражнения не менее 150 минут в неделю или 30 минут в день. Регулярно выполняйте упражнения каждый день, чтобы добиться оптимальных результатов. Вы можете начать это занятие с малого, например, с прогулки по работе или езды на велосипеде.

4. Поддерживайте идеальную массу тела.

Избыточный вес может увеличить шансы на предгипертонию и гипертонию. Поэтому нужно поддерживать свой вес, чтобы этого не произошло.

Если вы страдаете ожирением, вам необходимо похудеть. Даже небольшая потеря веса может помочь снизить кровяное давление.

5. Ограничьте употребление алкоголя.

Не пейте больше двух порций в день, если вы мужчина, и не больше одной порции, если вы женщина. Если вы не употребляете алкоголь, не начинайте. Чтобы поддерживать нормальное кровяное давление, лучше вообще отказаться от спиртных напитков.

6. Бросьте курить.

Курение может увеличить риск развития предгипертонии и гипертонии. Поэтому вам нужно бросить курить, чтобы поддерживать артериальное давление. При необходимости попросите своего врача бросить курить.

7. Управляйте стрессом

Стресс может быть одной из причин повышения артериального давления. Особенно, если вы пытаетесь снять стресс с помощью курения, употребления алкоголя или другого нездорового образа жизни.

Поэтому хорошо справляйтесь со стрессом и найдите здоровые способы справиться с ним. Делайте положительные вещи для снятия стресса, например, занимайтесь хобби или медитацией.

8. Проверьте артериальное давление.

Регулярно проверяйте артериальное давление, чтобы следить за его ростом. Проверяйте артериальное давление один раз в год, особенно взрослым и детям старше 3 лет.

Если вы уже классифицированы как предгипертония, чаще проверяйте свое кровяное давление, как рекомендовано врачом, чтобы предотвратить гипертонию и ее осложнения. Если возможно, купите измеритель артериального давления, чтобы пользоваться им дома.

Каковы осложнения предгипертонии?

Предгипертония не является серьезным заболеванием или состоянием здоровья. Однако, если не лечить немедленно, это состояние может перерасти в гипертонию.

Если у вас гипертония, риск развития других заболеваний будет еще выше. Вот некоторые другие заболевания, которые могут возникнуть из-за предгипертонии или нелеченой гипертонии:

Проблемы с кровеносными сосудами, например аневризмы.
Сердечные расстройства, такие как ишемическая болезнь сердца, сердечный приступ и сердечная недостаточность.
Проблемы с мозгом, такие как инсульт или слабоумие.
Проблемы с почками, например, хроническая болезнь почек или почечная недостаточность.
Слепота.
Сексуальная дисфункция.