Польза и разнообразие гимнастических движений для гребков

Инсульт - серьезное заболевание, опасное для жизни. Вот почему важно уделять внимание процессу восстановления при ведении здорового образа жизни, одним из которых является выполнение упражнений для пациентов, перенесших инсульт. Однако какова реальная цель занятий гимнастикой после инсульта? Тогда какие движения можно делать? Прочтите полное объяснение ниже.

Польза гимнастики при инсульте

Инсульт возникает из-за повреждения нервной системы в головном мозге, вызванного закупоркой кровеносных сосудов (закупорка инсульта) или кровотечением в головном мозге (кровоточащий инсульт).

Обе причины инсульта могут вызвать паралич, мышечную слабость и снижение двигательной функции той стороны тела, которая его испытывает.

Появившиеся симптомы инсульта могут сохраняться после инсульта. Неудивительно, что пациенты, недавно перенесшие инсульт, имеют более высокий риск падения, чем здоровые люди. Фактически, 73% всех больных инсультом упали в течение первых шести месяцев после выписки из больницы.

Обычно, чтобы помочь в процессе выздоровления, пациентам, перенесшим инсульт, терапевт помогает восстановить силы и контроль над телом с помощью различных программ реабилитации, одной из которых являются физические упражнения в виде гимнастики. Такие занятия, как гимнастика, могут помочь снизить риск возникновения Транзиторная ишемическая атака (TIA).

Кроме того, у упражнений после инсульта есть много преимуществ, в том числе:

• Способствует снижению артериального давления.
• Снижение уровня холестерина в крови.
• При необходимости помогает похудеть.
• Увеличивает мышечную силу и гибкость.
• Помогает уменьшить беспокойство и депрессию.
• Повышайте уверенность в себе.
• Помогает лучше спать.
• Снижение риска различных проблем со здоровьем, включая болезни сердца и диабет.

По крайней мере, занимайтесь гимнастикой или постинсультными упражнениями по 30 минут в день. Затем делайте это пять раз в неделю, чтобы снизить риск повторного инсульта в будущем.

Широкий выбор движений для ударной гимнастики

Выбор гимнастических движений, которые вы можете выполнять, зависит от состояния вашего здоровья. То есть гимнастическое движение для ударов будет сосредоточено на ослабленных функциях организма, чтобы снова стать сильнее.

1. Движение для восстановления сил в руках и кистях.

Это гимнастическое движение для пациентов, перенесших инсульт, сначала начинается с базовых упражнений. Для начала вас может сначала сопровождать терапевт. Однако вы также можете сделать это самостоятельно дома, используя ту часть тела, которая еще сильна.

Движения, выполняемые лежа на спине

1. Это упражнение начинается со соединения пальцев обеих рук.
2. Затем поднимите руки, как будто указывая вверх, сложив руки вместе.
3. Однако не выходите за пределы угла 90 градусов, если у вас болит плечо.
4. Сделайте это как можно реже.

Движение выполняется сидя, положив руки на стол

Это движение гимнастической гимнастики также выполняется для укрепления кистей и кистей рук, но выполняется сидя.

• Постарайтесь дотянуться до предмета, стоящего на столе, слабой рукой.
• Слабую руку положите на дно, а сильную - на него.
• Затем используйте все еще сильную руку, чтобы направить слабую руку к движению по столу.
• Если вы дотянулись до предмета, который стоит на столе, попробуйте переместить его по поверхности стола слабой рукой.
• Сопровождающему вас человеку разрешено помогать вам прикоснуться к объекту, но не рекомендуется помогать направлять движение руки.

2. Движение для тренировки силы в коленях.

Обычно колено - это одна из конечностей, функция которой ухудшается из-за инсульта. Таким образом, гимнастика также может быть использована для тренировки силы ослабленного колена. Можно делать следующие движения:

1. Подложите свернутое полотенце под бедра, чтобы ступни не касались пола.
2. Выпрямите, а затем медленно согните колени. Когда вы собираетесь выпрямить ее, подтяните ногу вверх, чтобы она была приподнята.
3. Если ваше состояние улучшилось, попробуйте сильнее толкать, когда хотите поднять и опустить обе ноги.
4. Вы также можете подложить свернутое полотенце под ступни.
5. Затем попробуйте двигать полотенцем вперед и назад обеими ногами.
6. Если вы привыкаете к этому, делайте то же движение, но только с уменьшенной в силе ногой.

3. Движение для восстановления сил в животе и спине.

Восстановить силы в животе и спине после инсульта можно с помощью следующих упражнений:

1. Держите колени согнутыми вверх, а ступни ног лежат на кровати.
2. Втяните живот и положите спину прямо на кровать.
3. Задержитесь в этом положении на пять секунд, затем расслабьтесь и повторите движение.
4. Выполняя это движение, попробуйте подтянуть оба колена к одной стороне тела, затем вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой стороной.

Затем увеличьте упражнение, добавив движения рук.

1. После выполнения предыдущего движения до 3-го, соедините пальцы рук, затем попытайтесь направить две соединенные руки вперед.
2. Тем временем постарайтесь направить подбородок к груди, одновременно указывая руками вперед.
3. Задержитесь в этом положении до пяти секунд и сделайте движение еще раз, сделав несколько повторений.
4. Вы также можете добавить движение руками, переместив руки и голову в ту сторону от тела, где мышца ослаблена. Удерживайте каждую позицию в течение пяти секунд и вернитесь в исходное положение.

Помимо уже упомянутых движений, вы можете попробовать еще несколько движений. Посоветуйтесь с терапевтом, какие виды инсультных упражнений вы можете выполнять дома самостоятельно в зависимости от состояния вашего здоровья.

Другие виды спорта, которыми могут заниматься пациенты с инсультом

По данным Ассоциации инсульта, после инсульта вы, безусловно, можете заниматься другими видами спорта. В зависимости от ваших увлечений, физических способностей и того, каким видом спорта вам разрешено заниматься, вы можете заниматься любым подходящим спортом.

Это нормально - заниматься спортом в помещении или на улице, в одиночку или вместе с другими людьми. Фактически, чтобы помочь в процессе восстановления, вы можете много двигаться, занимаясь повседневными делами, например гуляя с домашними животными, занимаясь садоводством или пытаясь подняться по лестнице дома или в общественных местах.

Тем не менее, вам не рекомендуется сразу же проявлять активность и слишком много двигаться после выписки из больницы. Поэтому попробуйте сначала проконсультироваться с экспертом, который занимается вашим заболеванием, какие действия можно предпринять.

Ваш врач и медицинская бригада могут разрешить вам несколько вариантов упражнений. Например ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде. Если возможно, вам также разрешено заниматься спортом наспортзал,играть в командные виды спорта или танцевать.

Такие упражнения, как пилатес и йога, отлично подходят для улучшения гибкости вашего тела после инсульта. Поэтому очень важно проконсультироваться со своим врачом и медицинским персоналом о типах упражнений, которые вам разрешено выполнять помимо упражнений на инсульт, потому что состояние каждого пациента после инсульта может сильно отличаться.