6 Последствия частого употребления жирной пищи

Часто вы чувствуете себя беспомощным, чтобы противостоять искушению полакомиться жирной пищей. Да, даже несмотря на то, что вы уже знаете, что эти продукты не являются выбором здоровой пищи, все же трудно устоять перед соблазном. Поскольку жирные продукты содержат большое количество жиров, они могут во многих отношениях навредить здоровью. Узнайте, каковы последствия частого употребления жирной пищи, ниже.

Опасности употребления слишком большого количества жирной пищи

1. Расстройства пищеварительной системы.

Когда вы едите жирную пищу, например жареную, избыточное количество масла оказывает давление на пищеварительную систему. Среди других питательных веществ, таких как углеводы и белок, жиры перевариваются медленнее всего, и для их расщепления требуются ферменты.

Что ж, это заставит вашу пищеварительную систему усложнить работу по расщеплению жира, который поступает из этих жирных продуктов. Наиболее частыми симптомами несварения желудка в результате употребления жирной пищи являются расстройство желудка и диарея.

2. Повреждение полезных бактерий в кишечнике.

В настоящее время существует множество доказательств того, что то, что вы едите, влияет на баланс бактерий в кишечнике. В кишечнике есть полезные бактерии, известные как микробиом. Его функция - поддерживать иммунитет организма (иммунную систему). Что ж, если вы едите слишком много жирной пищи, это повредит полезные бактерии в вашем кишечнике. Конечно, результат - ослабленная иммунная система.

Если вы хотите есть жирную пищу, выбирайте жирную пищу, содержащую полезные и питательные жиры, такие как авокадо, рыба, оливковое масло, орехи или сливочное масло (не маргарин).

3. Триггер прыщей.

У вас не сразу появятся прыщики после употребления жареной пищи и других продуктов, содержащих много масла. Тем не менее, большинство прыщей может возникнуть из-за гормонального дисбаланса и / или дисбаланса бактерий в кишечнике, поэтому жирная пища с большой вероятностью может вызвать прыщи.

Кроме того, жирная пища может вызывать выработку сальных желез на коже большего количества масла. Что ж, это дополнительное масло в дальнейшем будет способствовать росту прыщей. Если у вас уже есть один или два прыщика на лице, жирная пища также может усилить воспаление. В результате это усугубит уже прыщи на лице.

4. Увеличьте риск ожирения.

Продукты с высоким содержанием жира обычно также высококалорийны, потому что один грамм жира эквивалентен 9 калориям. Таким образом, одна чайная ложка жареного масла может содержать около 45 калорий. Если вы регулярно едите жареную пищу, не исключено, что со временем вы наберете вес.

Избыточный вес и ожирение являются факторами риска для большинства дегенеративных заболеваний, это означает, что если ваше состояние превышает норму, ваш риск заболеть другими заболеваниями также увеличивается.

5. Увеличьте риск сердечных заболеваний и диабета.

Если вы регулярно употребляете в пищу продукты, содержащие масло, вы подвержены большему риску развития хронических заболеваний, особенно болезней сердца и диабета. Это основано на долгосрочном исследовании, проведенном исследователями из Гарвардского университета T.H. Школа общественного здравоохранения Чан, для 100 000 мужчин и женщин в течение 25 лет.

В ходе исследования исследователи обнаружили, что те, кто ел жареную пищу 4-6 раз в неделю, имели 39-процентный риск развития диабета 2 типа и 23 процентов развития сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто ел жареную пищу один раз в неделю.

Между тем, те, кто ели жареную пищу семь или более раз в неделю, имели повышенный риск развития диабета на 55 процентов.

6. Увеличьте риск рака.

Диета с высоким содержанием жиров и масел не только способствует ожирению и сердечным заболеваниям, но также увеличивает риск рака груди, рака толстой кишки или рака легких.

Хотя исследователи все еще проводят исследования, подтверждающие эту взаимосвязь, Национальный институт рака рекомендует ежедневно потреблять не более 10 процентов ваших калорий из насыщенных жиров и как можно больше, чтобы исключить трансжиры из пищи, которую вы едите каждый день, чтобы снизить риск. рак.