Оглавление:
- Польза и риски пребывания на солнце
- Лучше утро, полдень или вечернее солнце?
- На что следует обращать внимание при воздействии солнечного света
Вам нравится загорать на пляже или загорать ваших детей на утреннем солнце? Одна из причин загорать - получить полезные свойства витамина D, который полезен для костей. Однако бывают случаи, когда не рекомендуется находиться на солнце слишком долго. Ознакомьтесь со следующими обзорами.
Польза и риски пребывания на солнце
Вы уже знаете, что солнечный свет может принести пользу в виде витамина D. Кроме того, прямой солнечный свет действительно может помочь снизить риск рака, в том числе меланомы или рака кожи. Однако вы должны помнить, что не подвергайтесь чрезмерному воздействию ультрафиолета, так как это может привести к повреждению клеток организма.
Есть три типа УФ (ультрафиолетового) излучения, излучаемого солнцем, но только УФА и УФВ влияют на человеческий организм.
Хотя он помогает в синтезе витамина D для организма, чрезмерное воздействие УФ-излучения вызывает солнечные ожоги и даже рак кожи.
Чтобы избежать негативного риска пребывания на солнце, необходимо обращать внимание на тип кожи и пигментацию, а также выбирать подходящее время.
Тем из вас, у кого более белая кожа, рекомендуется не задерживаться на солнце, чтобы избежать солнечных ожогов. И наоборот, если у вас смуглая кожа, вы можете немного дольше находиться на солнце.
Слишком много времени на солнце, будь то утро или день, может привести к обезвоживанию и даже тепловой удар, а именно состояние слишком горячего тела, вызывающее сильное обезвоживание, ведущее к обмороку.
Лучше утро, полдень или вечернее солнце?
В какое время вы сушите своего малыша? Сейчас 7 часов или 8 часов утра? Существуют споры о том, когда лучше всего принимать солнечные ванны, которые полезны для организма.
Рекомендуемое экспертами солнце с 10 до 15 часов. Это время считается подходящим временем, чтобы получить пользу от солнца и снизить риск вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
По словам Уильяма Б. Гранта, исследователя из Центра медицинских исследований в Калифорнии, лучи УФА играют важную роль в повышении риска меланомы по сравнению с УФВ.
Когда солнце находится ниже горизонта или ниже уровня неба, граничащего с поверхностью земли или моря, например, ранним утром или поздним вечером, излучается только УФ-А и очень мало УФ-В-лучей.
По этой причине не рекомендуется загорать или находиться на солнце рано утром или поздно вечером. Вы можете наслаждаться солнцем с 10 до 15 часов.
На что следует обращать внимание при воздействии солнечного света
Вам нужно обратить внимание на то, сколько времени вы находитесь на солнце. Чтобы получить максимальную пользу для организма, желательно проводить утром и вечером от 20 до 30 минут.
А что насчет полуденного солнца? Не беспокойтесь, если вы не можете избежать жаркого полуденного солнца. Вы все еще можете получить пользу, если не будете слишком долго находиться на солнце. Через пять-десять минут вы все еще сможете насладиться полуденным солнцем.
Помимо выбора времени, одежда, которую вы носите, также является важным фактором в получении максимальной пользы от солнца для тела.
Толстая одежда не только нагревает жаркое солнце, но и предотвращает попадание солнечных лучей на кожу. Одежда из тонкой и яркой хлопковой ткани поможет вашей коже поглощать солнечные лучи и защитит вас от них. тепловой удар.
