Остерегайтесь синдрома выгорания, когда вы устали и находитесь в стрессе от работы.

Работа может утомлять и утомлять все ваше время и силы. В результате стресс неизбежен. Не только обычный стресс, но и давление из-за работы может на самом деле вызвать так называемые проблемы со здоровьем. синдром выгорания. Тогда что это синдром выгорания?

Познакомьтесь с синдромом выгорания

Это состояние характеризуется физическим и эмоциональным истощением из-за ожиданий и того факта, что сотрудники на своих должностях действуют не так, как предполагалось.

Продолжительный стресс из-за проблем на работе также может возникать, когда вы чувствуете себя перегруженным приказами начальника, которые продолжают поступать, но вы не можете справиться с ними.

Когда это состояние сохраняется и терпимо, вы обычно начинаете терять интерес к работе и больше не находите мотивации продолжать ее. Окончательно снизилась производительность труда.

В сообщениях с сайта Mayo Clinic некоторые эксперты говорят, что другие психологические состояния, такие как депрессия, являются первопричинами стресса из-за этой работы. Однако в нескольких исследованиях также упоминается, что они демонстрируют признаки стресса. синдром выгорания признать, что дело не в их работе.

Этот синдром рабочего стресса заставляет вас чувствовать себя опустошенным, ничто не может помочь вашей работе, безнадежным, циничным и раздражительным. Вы чувствуете, что больше ничего не можете делать на работе.

Если это состояние сохранится, ваша личная жизнь также может быть нарушена. Более того, длительный стресс также может сделать вас склонным к физическим недугам, таким как простуда и грипп.

Причины профессионального выгорания

Тем не менее, признаки и симптомысиндром выгораниячто не произошло в одночасье. Это состояние обычно формируется постепенно. Вы можете не ощущать определенных симптомов вначале, но со временем они ухудшаются.

В целом, есть три широкие группы, которые описывают характеристики, признаки и симптомы. выгорание на работе.Вот объяснение:

Симптомы выгорания, влияющие на ваше физическое состояние

Основная характеристика физического состояния человека, испытывающего выгорание на работе, - это утомляемость. Человек часто чувствует себя слабым и усталым, у него заканчивается энергия и он чувствует себя застрявшим из-за рабочих проблем. Кроме того, часто появляются и другие физические симптомы, а именно:

• Часто болит.
• Головные боли и боли в мышцах.
• Снижение аппетита.
• Нарушение сна.
• Расстройство желудка или проблемы с пищеварением.

Симптомы выгорания, влияющие на эмоциональное состояние

Отличительная черта этой группы симптомов - оторванность от деятельности на работе. Люди, которые испытывают Выгореть обычно кажется, что нужно сделать так много работы, что это вызывает стресс и разочарование.

В результате он стал равнодушен к окружающей среде и своим сотрудникам. С той же стороны, обычно он также чувствует, что ему надоела работа. Мало того, вот и другие эмоциональные симптомы, которые часто возникают:

• Чувствовать себя неудачником и сомневаться в себе.
• Ощущение, что никто не помогает, и застрял в работе.
• Потеря мотивации.
• Более цинично и негативно.
• Чувство неудовлетворенности работой.

Симптомы привычного выгорания

Вы чувствуете эмоциональные и физические симптомы, которые могут повлиять на ваши рабочие привычки. Вы можете откладывать на потом или даже не выполнять поставленную задачу. Это условие делает вас непродуктивным, и ваша производительность снижается. Что касается других симптомов, связанных с:

• Переедание, употребление наркотиков и алкоголя.
• Избавьтесь от разочарования на других людях.
• Приходи в офис поздно и возвращайся домой рано.
• Трудности с концентрацией внимания и несосредоточенность на работе.

Как бороться с синдромом выгорания

Вы можете почувствовать, что вам ничего не помогает, когда вы испытываете синдром выгорания. Однако на самом деле есть несколько способов справиться с выгоранием, в том числе:

• Посмотрите еще раз на свой выбор. Расскажите о своих чувствах своему боссу. Возможно, вам удастся поработать с ним, чтобы уравнять восприятие работы, которую вы выполняете.
• Разговаривать с другими людьми. Не только коллеги, но и самые близкие вам люди также могут помочь вам снять стресс, который вы испытываете. Делитесь с ними своими проблемами, так ваши отношения с ними будут крепче.
• Ограничьте себя негативными людьми. Люди, которые всегда думают негативно, не предлагая решений, могут ухудшить ваше положение. Для этого максимально ограничьте с ними контакт.
• Расслабиться. Некоторые виды релаксации, например йога, медитация или тай-чи, могут помочь вам снять стресс.
• Регулярно заниматься спортом. Регулярные упражнения помогут снизить стресс и даже отвлекут.
• Выспаться. Достаточный сон укрепляет ваше тело и сохраняет здоровье.

Синдром выгорания отличается от стресса или депрессии

Стресс и Выгореть это две разные вещи. Фактически, как написано в статье под названием Депрессия: что такое выгорание?, исследователи разделили синдром выгорания и депрессия.

Выгореть является результатом длительного стресса. Это не то же самое, что слишком сильный стресс (депрессия).

Стресс в целом - это результат сильного стресса, который требует от вас морального и физического напряжения. Однако те, кто испытывает стресс, все же могут представить, что если им удастся все пережить, то у них все будет хорошо.

Это состояние отличается от Выгореть. У пациентов bсиндром урноута, тогда чувствуется чувство «недостаточно». Кроме того, вы можете чувствовать себя эмоционально истощенным, опустошенным и как будто то, что вы сделали, было ничем.

Те, кто испытывает этот синдром, обычно не видят, что в их работе еще есть положительные стороны. Если стресс заставляет вас чувствовать, что вы «отрываете» от ответственности, эта психологическая проблема заставляет вас чувствовать, что все, что вы делали, потрачено впустую.

Еще одна отличительная черта, которая различает Выгореть с депрессией - вот откуда она.

Обычно этот синдром всегда связан с работой, а депрессия - нет. Распространенные причины депрессии связаны не только с работой, но и с семьей, романтическими отношениями или другими личными проблемами.

Предотвратить выгорание, вызванное работой

Подать в отставку или увольнение с работы, которая вам не нравится, и поиск новой, более приятной работы, что является очень прибыльным вариантом, чтобы не продолжать страдать выгорание на работе.

Однако на самом деле найти работу своей мечты не так-то просто. В этом случае изменение мышления и точки зрения - наиболее вероятный способ предотвратить это. синдром выгорания из-за работы.

Вот некоторые из способов предотвращения стресса на работе:

1. Ищите положительные моменты в работе.

Независимо от того, насколько раздражает ваша работа, сосредоточьтесь на том, что вам нравится. Например, это тяжелая работа, но вы счастливы видеть людей из других отделов, которым помогают из-за того, что вы делаете. На самом деле такая простая вещь, как счастливые коллеги по работе в плохой работе и рабочей среде, может быть положительной вещью.

2. Подружитесь с коллегами

Иногда друзья на работе могут вызывать стресс, потому что ежедневной работы меньше. Вот почему также важно строить близкие отношения с коллегами по работе.

Подружившись с коллегами, вам будет проще болтать и шутить друг с другом. Это также может помочь вам снизить стресс, чтобы вы не увлеклись им. синдром выгорания.

3. Поддерживайте жизненный баланс.

Работа уже отстой? Попробуйте заново изобразить себя из своего окружения, например, из семьи и друзей. Самые близкие вам люди должны по-прежнему ценить ваше присутствие среди них. Вы также можете найти хобби или найти другие занятия, которые сделают вас счастливыми.

4. Воспользуйтесь отпуском.

Если это Выгореть неизбежно постарайтесь сделать перерыв в своей повседневной работе. Попробуйте взять отпуск в отпуск, чтобы отвлечься на мгновение от занятой работы, которая держит вас в тюрьме. Используйте свободное время, чтобы «зарядить» свою энергию и освежить свой разум.