Ешьте шоколад каждый день, не боитесь толстеть? & бык; привет здоровый

Шоколад - это еда, которую любят миллионы людей. Его сладкий и слегка горьковатый вкус делает шоколад популярной закуской, поэтому неудивительно, что многие люди не могут отказаться от этой сладкой закуски. Однако может ли ежедневное употребление шоколада увеличить массу тела?

Правда ли, что ежедневное употребление шоколада делает вас толстыми?

Говорят, что шоколад не только вкусен в качестве закуски, но и обладает множеством полезных свойств. К сожалению, не рекомендуется есть шоколад каждый день, потому что от него можно набрать вес.

Причина в том, что шоколад действительно содержит довольно много калорий. Почти три кусочка шоколада или примерно 37 г содержат 170 калорий, из которых 110 калорий приходятся на жир. Если вы съедаете 37 г шоколада каждый день, не сокращая калорий, вы автоматически добавляете 1190 калорий вашему телу в течение одной недели.

Если вы посчитаете еще раз, ваша масса тела увеличится на 1 кг, если вы увеличите потребление примерно на 7000 калорий. Теперь, если вы будете есть шоколад каждый день в течение 6 недель, ваша масса тела будет увеличиваться на 1 кг каждые 6 недель или на 7 кг за год.

Поэтому, если вы хотите ощутить пользу для здоровья от употребления шоколада, убедитесь, что вы едите правильное количество. Только съедая один маленький кусочек шоколада каждый день с содержанием 30 калорий, вы все равно сможете ощутить пользу для здоровья от ежедневного употребления шоколада без увеличения риска для здоровья.

Питательные вещества, содержащиеся в шоколаде, - это натрий, рибофлавин, витамин Е, сахар, кальций, калий и белок.Темный шоколад содержит 3,14 грамма клетчатки в 28 граммах шоколада, в то время как молочный шоколад содержит 0,5 грамма клетчатки, а белый шоколад вообще не содержит клетчатки.

Не можете выйти из шоколада? Вот как правильно есть шоколад

Не волнуйтесь тем из вас, кто не может исключить шоколад из своего рациона! Вот несколько советов, которые помогут вам избежать воздействия шоколада на организм, чтобы вы по-прежнему могли есть шоколад, не беспокоясь о ежедневном наборе веса.

1. Установите порцию употребления шоколада каждый день.

Если вы действительно не можете обойтись без шоколада каждый день, обязательно регулируйте порции шоколада, которые вы хотите есть каждый день, и не нарушайте их. Это означает, что вы по-прежнему можете есть шоколад каждый день, но в том количестве, которое вы установили для себя.

Конечно, не в больших количествах, важно, чтобы вы все равно могли наслаждаться вкусным шоколадом, который вам нравится, каждый день.

2. Выбирайте шоколад с меньшим содержанием калорий.

Калорийность молочного шоколада выше, чем калорийностьтемный шоколад,так что сделай свой выбортемный шоколадесли вы хотите есть шоколад каждый день. Более того,темный шоколад сытнее, чем молочный шоколад, так что вы все равно будете чувствовать себя сытым и счастливым, простотемный шоколад.

3. Соблюдайте баланс со здоровой пищей.

Даже если вы хотите есть шоколад каждый день, постарайтесь сбалансировать ежедневное потребление других полезных продуктов, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Чтобы ваше тело оставалось здоровым, помимо шоколада, и за счет других пищевых продуктов. Таким образом можно сбалансировать количество потребляемых калорий.

4. Употребляйте шоколад в других формах.

Ваше ежедневное потребление шоколада в других формах. Например, вы можете пить кофе утром и есть шоколад позже. Вместо того, чтобы накапливать калории, вам следует заменить кофе, который вы обычно пьете утром, шоколадом в виде напитка, например, теплым шоколадом. Так что есть шоколад не соскучишься. Шоколад в виде напитка более полезен для здоровья, чем шоколадные плитки.

5. Уменьшите потребление других продуктов.

Если вы предпочитаете есть шоколад каждый день, вам следует снизить потребление калорий на других продуктах, если вы не хотите набирать вес из-за употребления слишком большого количества шоколада.

Представьте, что шоколад - это «подарок» для себя от самого себя, поэтому не заставляйте себя есть другие высококалорийные продукты, потому что таким образом вы будете продолжать увеличивать свой вес.