6 Не сомневайтесь в пользе греческого йогурта

Греческий йогурт - это один из нескольких вариантов йогурта, которые вы легко можете найти в супермаркетах. В отличие от других видов йогурта, греческий йогурт имеет густую консистенцию, но при этом остается мягким, поэтому его можно есть в любом возрасте. Однако не только это, вы можете получить преимущества греческого йогурта. Любопытно узнать, какие еще полезности предлагает этот йогурт с густой текстурой? Ниже приводится обзор.

Греческий йогурт полезен для организма.

1. Высокое содержание белка.

Белок является важным питательным веществом, которое способствует выработке энергии для организма, а также выполняет различные другие функции организма. Удовлетворение потребности в белке поможет поддерживать иммунную систему, нервную функцию и регулировать водный баланс.

Все виды йогурта обычно богаты белком, но греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт.

В 6 унциях греческого йогурта содержится 15-20 граммов белка, это количество эквивалентно белку в 3 унциях нежирного мяса. Вот почему греческий йогурт может быть хорошим альтернативным источником белка для тех из вас, кто избегает мяса.

2. Содержит пробиотики.

Содержание пробиотиков в йогурте больше не вызывает сомнений, особенно в греческом йогурте. Пробиотики - это полезные бактерии, которые помогают увеличить рост других полезных бактерий в кишечнике. Неудивительно, что регулярное употребление пробиотических источников пищи может помочь повысить выносливость и уменьшить боль в желудке и диарею.

Уникально то, что он не только поддерживает здоровье пищеварительной системы, исследование показало, что пробиотики также могут влиять на состояние мозга. Начиная с сокращения мозга, чтобы думать о грусти, до исправления мыслей о хорошем, сообщает Healthline.

3. Содержит много кальция.

Еще одно интересное преимущество греческого йогурта - он богат кальцием. Да, кальций - это ключ к построению и поддержанию функции сильных мышц и костей.

Вот почему греческий йогурт может быть идеальным выбором для всех возрастов, особенно для взрослых и пожилых людей, склонных к остеопорозу.

Более того, текстура греческого йогурта обычно густая исливочныйоблегчает жевание, особенно пожилым людям, у которых есть проблемы с пережевыванием пищи.

4. Низкий уровень лактозы.

В отличие от других видов йогурта, греческий йогурт имеет более низкое содержание лактозы, чем обычный йогурт. На самом деле, если вы выберете греческий йогурт простой он же без вкуса, он вообще не может содержать молочный сахар.

Именно по этой причине преимущества греческого йогурта безопасны для употребления людьми с непереносимостью лактозы (непереносимостью лактозы).

5. Низкое содержание углеводов.

Поскольку греческий йогурт содержит меньше сахара, чем другие йогурты в целом, общее количество углеводов, содержащихся в греческом йогурте, автоматически будет меньше. Поэтому греческий йогурт - один из самых здоровых продуктов для тех из вас, кто придерживается низкоуглеводной диеты.

Причина в том, что содержание сахара в греческом йогурте колеблется от 5 до 8 граммов, чем в обычном йогурте, которое может достигать 12 граммов и более.

6. Богаты витамином B-12.

Несмотря на то, что греческий йогурт имеет низкое содержание сахара, он по-прежнему обеспечивает организм оптимальными витаминами и минералами. Один из них - витамин B-12. Это потому, что одна порция греческого йогурта может удовлетворить до 21 процента ваших ежедневных потребностей в витамине B-12.

Здесь витамин B-12 играет роль в образовании красных кровяных телец, поддерживает работу мозга, поддерживает здоровье сердца и так далее. Греческий йогурт также может быть еще одним источником витамина B-12 для тех из вас, кто избегает рыбы, мяса и яиц, которые содержат витамин B-12, который не менее полезен.