Оглавление:
- Включены ли в ваши закуски правильные закуски?
- Правильно и полезно перекусывайте дома
- 2. Снэк-бар.
- 3. Фрукты
Работая дома во время пандемии COVID-19, всегда есть соблазн перекусить. Однако входят ли закуски, которые вы выбираете, правильные? Иногда мы хотим побаловать себя множеством вкусных закусок с высоким содержанием жира и сахара, таких как оладьи, чипсы, сладкая выпечка, пончики и т. Д. На самом деле, содержание питательных веществ не обязательно способствует здоровью.
Итак, какие закуски вы рекомендуете?
Включены ли в ваши закуски правильные закуски?
На самом деле, есть много продуктов, которые могут быть более подходящей и более здоровой закуской, потому что они с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки, низким гликемическим индексом и, конечно же, содержат необходимые организму витамины и минералы. Итак, входит ли в состав пищи, которую вы выбираете, правильный тип закуски для вашего тела?
Страница запуска Медицинские новости сегодняменее точными закусками обычно являются продукты с пустыми калориями, а именно продукты, которые содержат только энергию, но не содержат питательных веществ, таких как, например, витамины, минералы, клетчатка, аминокислоты или антиоксиданты.
- Мороженое
- Пончики
- Выпечка
- Печенье
- Торт
- Хот-доги
- Колбаса
- Пицца
- Напитки с высоким содержанием сахара и др.
Обычно эти продукты содержат очень много сахара или жиров, поэтому, если их не ограничивать, они могут повлиять на увеличение веса до ожирения.
Если возникает ожирение, это может увеличить факторы риска таких проблем со здоровьем, как диабет 2 типа, инсульт, гипертония и ишемическая болезнь сердца.
Фактически, само тело нуждается в калориях, чтобы подпитывать вашу энергию. Однако, чтобы потребляемая пища также обеспечивала организм разнообразными питательными веществами, вам необходимо выбирать правильные и полезные перекусы, находясь дома.
Правильно и полезно перекусывайте дома
Вы уже знаете, что неправильные закуски, например, с высоким содержанием сахара или жира, могут повлиять на набор веса. Теперь пришло время выбрать правильные закуски, которые полезны и, конечно же, питательны во время занятий дома.
Эта закуска нравится большинству людей. Орехи классифицируются как полезные и вкусные закуски, потому что они содержат множество полезных для организма питательных веществ. Например, цельные соевые бобы.
Соевые бобы входят в состав суперпродукта с высоким содержанием клетчатки, белка и минеральных витаминов. Вы можете включить сою в меню закусок или завтрака.
Соевые бобы входят в состав здорового перекуса, который организм может медленно переваривать, что помогает дольше насытиться. Поэтому соевые бобы часто включают в рацион и помогают поддерживать вес.
Кроме того, соевые бобы помогают поддерживать уровень сахара в крови. В соответствии с Журнал питания, соевые бобы имеют низкий гликемический индекс, что обеспечивает стабильность уровня сахара в крови. Таким образом, его потребление может предотвратить скачки уровня сахара в крови.
Вкусные соевые бобы употребляют целиком в качестве закуски. Однако вам следует избегать жареных соевых бобов, потому что они могут увеличить уровень жира в организме. Чтобы вы могли воспользоваться всеми преимуществами соевых бобов, выберите процесс варки, жарки или формы. Снэк-бар практичный и содержит цельные соевые бобы.
2. Снэк-бар.
В качестве другого варианта вы также можете съесть батончики с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом, чтобы получить вкусную и полезную закуску. Закусочные батончики могут помочь тем из вас, кто хочет поддерживать свой вес за счет содержащихся в них питательных веществ.
Не все закусочные одинаковы! Выбирайте закуски, которые содержат цельные орехи, такие как цельные соевые бобы, макадамия и миндаль, которые иногда также сочетаются с фруктами, такими как клубника, бананы или изюм.
Этот батончик, состоящий из цельных орехов, содержит клетчатку, низкий гликемический индекс и высокое содержание белка, поэтому при употреблении он увеличивает время сытости желудка и снижает желание перекусить закусками с высоким содержанием сахара и высоким содержанием жира.
Закусочные помогают контролировать аппетит, поэтому они могут быть способом контролировать свой вес, пока вы работаете из дома. Для ваших родителей правильные закуски помогут поддерживать уровень сахара в крови для ваших родителей, пока они находятся дома.
3. Фрукты
Не только десерты, фрукты также можно употреблять как вкусную и полезную закуску. Например, чтобы дольше насытиться, можно есть авокадо.
Авокадо содержит клетчатку, полезные жиры, калий и магний. Помимо быстрого наполнения желудка, авокадо также может стабилизировать кровяное давление и снизить риск инсульта благодаря содержанию калия.
Если вы предпочитаете сладкие фрукты, попробуйте добавить в них апельсины, киви, яблоки или дыни. Клетчатка из этих фруктов может помочь вам контролировать свой вес и не набирать его в период работы из дома.
Помимо употребления различных подходящих и полезных для здоровья перекусов, указанных выше, не забывайте продолжать заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день, чтобы предотвратить увеличение веса и сделать свое тело более здоровым. Таким образом, можно оптимально поддерживать качество здоровья дома.
