5 преимуществ апельсинов для здоровья тела

Для любителей апельсина, возможно, вы знакомы со свойствами этого апельсина. Апельсины можно не только употреблять в пищу напрямую, но и перерабатывать их в различные продукты, от десертов до даже основного меню.

Чтобы вы могли в полной мере использовать апельсины, сначала определите, какие преимущества апельсины имеют для здоровья вашего тела.

Польза апельсинов для здоровья тела

Апельсин - довольно популярный фрукт в качестве закуски, обладающий множеством полезных для здоровья свойств.

Это потому, что фрукты, которые растут в странах Юго-Восточной Азии и Китае, богаты витаминами B и C, которые полезны для организма.

Вот некоторые из преимуществ апельсинов для вашего здоровья.

1. Помогает улучшить здоровье мозга.

Одним из преимуществ апельсинов является то, что они помогают питать ваш мозг.

Помимо того, что апельсины богаты витамином С, они также содержат высокий уровень калия, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Считается, что все три помогают улучшить функцию нервных окончаний головного мозга.

Фактически, согласно исследованию Американской академии неврологии, употребление апельсинового сока может помочь снизить риск потери памяти у мужчин.

У мужчин, которые пили апельсиновый сок каждый день, вероятность снижения мыслительных способностей на 47% ниже, чем у тех, кто пил его раз в месяц. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, действительно ли апельсины могут улучшить функцию памяти в человеческом мозге.

2. Полезно для беременных женщин и их плодов.

Помимо способности улучшать работу мозга, другие свойства цитрусовых полезны для беременных женщин и их плодов. Это связано с тем, что апельсины являются источником витамина С, фолиевой кислоты и воды, которые, безусловно, необходимы беременной женщине.

Высокое содержание воды в апельсине может помочь беременным женщинам избежать обезвоживания. Мало того, витамин С и фолиевая кислота в нем также помогают предотвратить повреждение клеток и усваивают железо для организма.

Фактически, фолиевая кислота в апельсинах также помогает снизить риск дефектов нервной трубки плода, которые могут вызвать аномалии головного и спинного мозга.

Это состояние может привести к неправильному развитию спинного мозга ребенка и исчезновению части черепа.

Таким образом, употребляя апельсины, вы можете получить их пользу для здоровья вашей беременности и плода.

3. Помогает поддерживать кровяное давление.

Высокое кровяное давление, безусловно, отрицательно скажется на вашем здоровье, особенно на сердце и печени.

Тем не менее, вы можете поддерживать кровяное давление, используя свойства апельсинов, которые были подтверждены исследованиями клиники Кливленда.

В исследовании у 25 пациентов была закупорка артерий. Эти пациенты пробовали лекарства для лечения высокого кровяного давления, но результаты все еще неудовлетворительны.

Поэтому в этом исследовании их попросили выпить напиток со вкусом апельсина, в который был добавлен витамин С. В результате у них немного снизилось артериальное давление.

Фактически, когда напиток был заменен более мягким вкусом, их кровяное давление снизилось.

В течение двух недель исследования они, наконец, пили апельсиновый сок, в который были добавлены витамин C и витамин E. В конце исследования было обнаружено, что у некоторых пациентов было нормальное кровяное давление.

Следовательно, апельсины можно использовать для поддержания кровяного давления из-за содержания в них витамина С, который для этого весьма полезен.

4. Поддерживайте здоровье кожи и волос.

Как объяснялось ранее, цитрусовые содержат довольно много витамина С, который обеспечивает очень полезные свойства, особенно для вашей кожи и волос.

Это связано с тем, что витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые очень полезны для защиты кожи от опасностей свободных радикалов из-за воздействия УФ-лучей.

Кроме того, витамин С, содержащийся в апельсинах, также помогает поддерживать баланс коллагена в дерме. Коллаген - это тип белка, который очень важен для кожи и волос человека, особенно для роста волос и уменьшения симптомов преждевременного старения.

Следовательно, употребление апельсинов, богатых витамином С, также полезно для вашей кожи и волос.

5. Улучшение здоровья пищеварительной системы.

Фактически, большинство людей едят цитрусовые, потому что они обладают полезными для их пищеварительной системы свойствами.

Обычно нормальное пищеварение требует достаточного количества воды, и апельсины могут быть выходом из этой потребности. Это связано с тем, что в одном маленьком апельсине содержится около 87 граммов воды, а суточная потребность человека в воде составляет около 2,5–3,5 кг воды.

Употребляя апельсины, апельсин может помочь удовлетворить примерно 3-4% ваших ежедневных потребностей.

Кроме того, примерно две трети из 3 граммов апельсинов содержат растворимую клетчатку. Подобное волокно обычно помогает кишечнику абсорбировать жидкость.

Это происходит потому, что нерастворимая клетчатка образует густой гель, тем самым увеличивая время прохождения пищевых отходов в кишечнике. Таким образом, гель помогает обеспечить множество важных питательных веществ, таких как витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты.

Без преимуществ этого апельсина есть вероятность, что эти питательные вещества не могут быть оптимально усвоены и тратятся впустую.

У цитрусовых много преимуществ, но имейте в виду, что их чрезмерное употребление может вызвать раздражение пищеварения. Поэтому вам следует обратить внимание на потребление цитрусовых, чтобы снизить этот риск.