Осознанные сновидения (осознанные сны) могут быть реализованы с помощью этой техники.

Осознанный сон - это момент, когда вы понимаете, что на самом деле спите, потому что чувствуете что-то странное в атмосфере в то время. Например, вы можете заметить ощущение вокруг себя, когда вы свободно летите в космосе с парой величественных белых крыльев. Вы понимаете, что это всего лишь мечта, потому что вы не умеете летать, а тем более иметь крылья.

Полегче, явление бодрствования во сне на самом деле довольно распространено. Осознанные сны даже позволяют вам контролировать то, что происходит в этих снах. Это причина, по которой многие люди хотят видеть осознанные сны, их соблазняет возможность делать то, что они не могут делать в реальной жизни. Хотите увидеть осознанный сон?

Как попасть в осознанный сон?

1. Вам нужно быть более чутким к своему окружению в течение дня.

Умение различать воображаемое и реальное - первый шаг к достижению осознанных снов. Причина в том, что сны не являются чем-то постоянным. Следовательно, осознавая несоответствия, вы можете сказать, что действительно спите.

Чтобы по-настоящему проснуться во сне, вы должны быть более чувствительными и осознавать свое окружение, пока вы бодрствуете. Будьте более внимательны, наблюдая за тем, что происходит в окружающей вас среде во время вашей деятельности. В книге «Изучение мира осознанных сновидений» Стивена Лаберджа и Говарда Рейнгольда, вы можете обучить его, выполнив следующие 8 шагов:

1. видеть: наблюдайте то, что вы видите, более подробно и подробно. Например, форма, цвет, размер, движение, детали текстуры
2. Слышать: Понимание того, что вы слышите, от тона, интонации, громкости, тона голоса до различных звуков.
3. Почувствуй это: Помните, чего вы касаетесь, какая текстура - мягкая, грубая, сухая, липкая или влажная. Кроме того, осознавайте, что чувствует ваше тело прямо сейчас, устало ли оно, возбуждено, больно и так далее.
4. Попробуй это: Узнайте, что вы пробуете из различных продуктов - сладких, кислых, соленых, горьких или безвкусных. Четко опишите вкус каждого из них.
5. Запах: Замечайте и различайте то, что вы чувствуете или запах. Запах духов, кофе, лука, запах дождя, что угодно. Ясно представьте себе разные запахи каждого из этих предметов.
6. Дыхание: Осознавайте, как вы дышите, от того, как вы вдыхаете и выдыхаете. Обратите особое внимание на то, как ваша грудь колеблется и опускается с каждым вдохом. Чтобы практиковать это, задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно удалите его. А теперь сделайте глубокий вдох. Обратите внимание на процесс дыхания, пока вы не сможете намеренно изменить его.
7. Эмоции: Распознавайте и различайте каждую эмоцию, которую вы испускаете. Помните разницу между злостью и счастьем, спокойствием и возбуждением и любыми другими эмоциями, которые вы можете испытывать. Почувствуйте настоящие эмоции.
8. Разум: Осознавайте, что вы думаете, когда над чем-то работаете, или о чем думаете прямо сейчас. Дело в том, чтобы при каждой возможности осознавать все, о чем вы думаете.

Обычно, когда вы мечтаете, вы принимаете это как реальное. Только проснувшись, вы замечаете, что что-то не так. Пытаясь приучить себя быть более бдительным, постепенно это самосознание войдет в ваше подсознание, когда вы мечтаете, и заставит вас осознать: «Это нереально, я сплю!»

2. Практикуйте определенный паттерн, пока вы в сознании.

Помимо практики самосознания, чтобы лучше осознавать свое окружение, вы также можете тренировать его, выполняя определенный шаблон в течение дня.

Например, прижав двумя пальцами правой руки к ладони левой руки. Нажимайте и удерживайте медленно, пока не станет очень сильно и больно, но представьте, что ваш палец проходит через вашу левую ладонь. В сознательном состоянии этого, конечно, не могло произойти. Тебе больно, правда?

Итак, оказавшись во сне, вы можете «соблазнить» себя сделать то же самое. Разница в том, что теперь, может быть, ваш палец может проникнуть в ладонь, ведь во сне нет ничего невозможного. Теперь вы можете стать более сосредоточенным и иметь реальное ощущение того, кто вы есть на самом деле, где вы находитесь, и решить, что вы хотите делать - лечь спать и изменить сюжетную линию сновидения или лучше просто проснуться.

Внимательность и бдительность: залог успеха при входе в осознанный сон

По сути, лучший способ контролировать сны - стать более чувствительным и обращать внимание на детали вокруг вас. Когда вы видите или чувствуете, что что-то не так, как должно быть, это признак того, что вы спите.

Тот, кто испытал или испытал несколько раз осознанный сон обладают более высоким уровнем чувствительности, чем люди, которые никогда этого не испытывали. Это одно из величайших преимуществ осознанного сновидения.

Итак, он готов исследовать мечты с осознанный сон?