Эта простая техника массажа живота поможет предотвратить запор.

Массаж полезен не только для снятия болей, болей или болей при вывихе ног. Вы также можете делать массаж, чтобы предотвратить ряд проблем со здоровьем. На самом деле, есть также техники массажа живота для тех из вас, кто хочет предотвратить запор. Не верю? Это способ.

Техника массажа живота для улучшения пищеварения

Прежде всего, подготовьте оборудование в виде массажного масла и ковриков для йоги, если они есть. Затем вы можете начать массаж живота, выполнив следующие действия:

1. Лягте на спину с открытым животом.
2. Положите руки на нижнюю часть живота, затем возьмитесь за живот, сосредоточившись на дыхании.
3. Согрейте руки, одновременно потирая их о живот в течение 30 секунд.
4. Нанесите на живот массажное масло.
5. Начните технику массажа живота с массажа всего живота ладонями. Несколько раз помассируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке.
6. Помассируйте середину живота по линии, начиная от низа груди до лобковой кости.
7. Повторите шаг 6 трижды с левой стороны живота, каждые 3 сантиметра друг от друга.
8. Повторите шаги 6 и 7 с правой стороны живота.
9. Слегка надавите пальцем на пупок.
10. Продолжайте эту технику массажа, осторожно нажимая на внешнюю окружность пупка. Сделайте круговые движения по часовой стрелке.
11. При необходимости вы также можете применить технику массажа живота к другим частям тела.
12. Помассируйте живот 20 минут.

Помимо этих массажных техник, вы также можете выполнять различные массажные движения. Например, поместив руки под грудину, затем переместив их вниз к животу, образуя прямую линию. Повторите с другой рукой, затем продолжайте в течение нескольких минут.

Что нужно учитывать при выполнении техники массажа живота

Есть несколько вещей, которые следует учитывать, если вы хотите применить массаж живота для предотвращения запоров. Делайте это поэтапно, начиная с легкого прикосновения, а затем добавляя давление. Нет необходимости заставлять себя усиливать давление, когда вы чувствуете себя некомфортно.

Приемы массажа живота также должны сопровождаться корректировкой дыхания. Затем делайте по мере необходимости, пока живот не расслабится. Не забывайте ежедневно получать воду и клетчатку, чтобы предотвратить запор.

Икс