Предотвратите образование камней в желчном пузыре с помощью этих 4 привычек

Камни в желчном пузыре могут быть у любого человека. Как правило, камни в желчном пузыре возникают из-за плохого образа жизни, проблем с желчным пузырем, наследственности. Поэтому, чтобы предотвратить образование камней в желчном пузыре, с этого момента вам следует начать вести здоровый образ жизни. Таким образом вы снизите риск образования камней в желчном пузыре.

Есть несколько способов предотвратить образование камней в желчном пузыре.

1. Контролируйте свой вес.

Ожирение или избыточный вес являются одним из факторов риска образования камней в желчном пузыре. У тучных людей обычно высокий уровень холестерина, что затрудняет опорожнение желчного пузыря. Для этого вам нужно контролировать свой вес, чтобы он всегда был в пределах нормы, чтобы предотвратить образование желчных камней.

При необходимости вам может потребоваться похудеть, пока не достигнете своего идеала. Но при условии, что это нужно делать здоровым и медленным образом. Соблюдение диеты, ограничивающей количество поступающих в организм калорий до менее 800 калорий, может увеличить риск развития камней в желчном пузыре.

Похудение за короткий промежуток времени и последующее восстановление веса также могут увеличить риск развития камней в желчном пузыре, особенно если вы женщина. В идеале вы должны сбросить от 1 фунта до 1 фунта за 1 неделю. И рекомендуется, чтобы минимальное количество калорий, поступающих в ваш организм при диете, составляло 1200 калорий, не меньше этого.

2. Соблюдайте здоровую диету.

Регулярное питание снижает риск образования камней в желчном пузыре. Кроме того, правильно выбирайте диету, чтобы предотвратить образование камней в желчном пузыре. Не из-за того, что совсем не потребляет жир. На самом деле, вашему телу нужен жир, но хороший жир. Вы можете потреблять мононенасыщенные жиры (например, оливковое масло и масло канолы) и омега-3 жирные кислоты (например, авокадо и рыбий жир), чтобы снизить риск образования камней в желчном пузыре. Вместо этого вам нужно ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как жирное мясо, масло, субпродукты, сливки, торт, и другие.

Вам также необходимо потреблять клетчатку, которая содержится в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах. Вы должны съедать не менее 5 порций овощей и фруктов в день. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина и вес. Разверните, также употребляйте орехи и семена.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения могут помочь вам как поддерживать, так и похудеть. Упражнения также могут помочь вам снизить высокий уровень холестерина и триглицеридов. Итак, упражнения могут помочь вам предотвратить образование камней в желчном пузыре. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю.

4. Избегайте употребления некоторых лекарств.

Некоторые лекарства могут увеличить риск развития камней в желчном пузыре, например, препараты, снижающие уровень холестерина (гемфиброзил и фенофибрат). Это может произойти, потому что эти препараты могут увеличить количество холестерина, выделяемого с желчью, что может привести к образованию камней в желчном пузыре.

Кроме того, гормональная терапия, такая как гормон эстроген, применяемый у женщин в период менопаузы, или высокие дозы противозачаточных таблеток, содержащих эстроген, также могут увеличить риск развития желчных камней у женщин. Вы должны знать, что гормон эстроген может заставить организм вырабатывать больше холестерина, что может вызвать образование камней в желчном пузыре. Это также отвечает на вопрос, почему женщины больше подвержены риску образования камней в желчном пузыре.