Оглавление:
- Условия в самолете, которые вам нужно знать
- Советы для здоровых и здоровых паломников в самолете
- 1. Продолжайте пить много воды.
- 2. Оставайтесь активными - советы для здоровых паломников в самолете.
- 3. Не забывайте принимать иммунные добавки.
- 4. Всегда держите в чистоте
- 5. Попробуйте отдохнуть в самолете.
Путешествие на самолете до Святой Земли заняло девять часов. Поэтому паломникам необходимо применять полезные советы при совершении дальних авиаперелетов. Поскольку путешествие не короткое, прихожане должны оставаться в хорошей форме во время долгого перелета. Ознакомьтесь со следующими советами по фитнесу для дальних поездок на Святую Землю.
Условия в самолете, которые вам нужно знать
Не только перед отъездом в хадж, но и во время путешествия в самолете нужно поддерживать здоровье. Если плохо себя чувствуете, нападаете, конечно, во время паломничества вы будете чувствовать себя некомфортно.
Находясь в салоне в течение 9 часов, вы будете находиться в одной среде с одинаковым кондиционером. Давление воздуха в салоне также заставляет вашу дыхательную систему дышать воздухом с ограниченным содержанием кислорода.
Кроме того, влажность воздуха в самолетах обычно низкая, всего около 25%. Между тем, в обычных условиях, например дома, влажность достигает 35%. В условиях нормальной влажности это облегчает дыхание.
Помимо условий влажного воздуха, физическая активность также снижается из-за ограниченного пространства для передвижения. Многие люди проводят время сидя во время дальних авиаперелетов.
Проблема, с которой часто сталкиваются, - это образование тромбов в венах ног или то, что известно под медицинским термином тромбоз глубоких вен (ТГВ). Низкая подвижность в самолетах и ограниченное пространство для ног, как правило, вызывают ТГВ.
Несмотря на то, что оставаться в форме в самолете - непростая задача, попробуйте дать полезные советы паломникам в самолете.
Советы для здоровых и здоровых паломников в самолете
Конечно, нужно прийти в хорошей форме, чтобы пройти серию богослужений на Святой Земле. Ознакомьтесь со следующими советами, чтобы оставаться здоровыми и поддерживать форму во время путешествия на самолете для паломников.
1. Продолжайте пить много воды.
Не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Хотя бы каждый час нужно выпивать стакан воды. Напоминайте себе и своей семье, что нужно пить много воды, чтобы не утомляться.
2. Оставайтесь активными - советы для здоровых паломников в самолете.
Делайте растяжки и массаж в области ног. Чтобы кровообращение было ровным, можно массировать икры, поставив ступни на пол (постукивание), тем самым создавая движение в области икр, бедер, голеней и бедер.
Движения стопы, которые вы можете делать, вращая лодыжки, затем слегка прижимайте кончики пальцев ног к полу (как положение на цыпочках), чередуя с пятками. Вы также можете сделать легкую растяжку, например медленно повернуть шею и плечи.
Чтобы избежать ТГВ, следующий полезный совет при поездках на большие расстояния в хадж - это быть активными. Вы можете просто ходить туда-сюда по проходу самолета, чтобы поддерживать физическую активность.
3. Не забывайте принимать иммунные добавки.
Находясь в самолете, не забывайте принимать иммунные добавки, содержащие витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки). Потребление этой добавки эффективно для повышения выносливости, а также увеличения потребления жидкости в организме, чтобы избежать обезвоживания.
Согласно исследованиям журнала Nutrients, витамин С может защитить организм от негативного воздействия окислительного стресса. Инфекции обычно тесно связаны с эффектами окислительного стресса и повышают риск бактериальных и вирусных инфекций.
Здесь потребление витамина С может повысить выносливость и предотвратить заболевания, вызываемые вирусами и бактериями. Витамин С также предотвращает простуду и кашель, а также другие заболевания дыхательной системы.
4. Всегда держите в чистоте
Полезный совет для паломников в самолете - соблюдать чистоту во всем. В том числе где можно посидеть 9 часов до Святой Земли. Не забывайте чистить металлические ремни безопасности или складные столики влажными салфетками или дезинфицирующим средством. В этом месте могут жить микробы и бактерии, и когда организм ослаблен, микробы могут проникать в него и заражать.
5. Попробуйте отдохнуть в самолете.
Не забывайте поспать в самолете. Избегайте напитков с кофеином, таких как чай и кофе, чтобы оптимизировать часы отдыха в самолете. Перед сном устройтесь поудобнее, накинув шейную подушку и одеяло. Сделайте позу для сна как можно более удобной, чтобы энергия могла вернуться в исходное состояние.
