Советы по началу занятий йогой для тех из вас, у кого толстое тело

Возможно, вы чаще видите людей, занимающихся йогой с худыми и почти идеальными телами. Подходит ли йога для полных людей? Конечно можно, йогой может заниматься каждый и не видит формы тела. Йога помогает снизить стресс и улучшить физическую форму. Польза от йоги, безусловно, может быть для всех. Так как же начать заниматься йогой для толстого тела? Ознакомьтесь с отзывами здесь.

Йога - правильный выбор упражнений для тех из вас, у кого толстое тело.

В йоге есть легкие движения, поэтому даже полные люди могут адаптироваться. Для полных людей упражнения низкой интенсивности, такие как йога, могут быть более комфортными, чем бег или бег трусцой в парке или на тротуаре. Большинство движений йоги также можно модифицировать в соответствии с вашим телом.

У людей с избыточным весом часто возникают проблемы с болями в суставах, йога может помочь, улучшив выравнивание тела и уменьшив нагрузку на суставы.

Йога также может улучшить способность к равновесию и продлить жизнь. Люди с избыточным весом также могут чаще испытывать стресс. Что ж, упражнения йоги могут помочь успокоить ум и расслабить напряженные мышцы.

Как начать заниматься йогой, если у меня толстое тело?

Лучше всего начать изучать йогу у профессионального и опытного учителя. Вы можете брать уроки йоги или с частным инструктором по йоге.

Инструктор по йоге познакомит вас с движениями йоги в соответствии с вашим типом телосложения. Ваш инструктор по йоге также может предоставить вам реквизит, который поможет вам выполнять определенные движения.

Обычно новичков знакомят с практикой хатха-йоги. Это вид практики йоги, который больше фокусируется на физических движениях и дыхании, чем на умственном.

Обычно хатха-йога выполняется путем сочетания сидячих и стоячих поз с медленным темпом. Так вы сможете больше наслаждаться движениями хатха-йоги и расслабляться.

Эбби Лентц, основательница йоги в тяжелом весе в Остине, штат Техас, рекомендует поговорить с инструктором перед первым уроком йоги, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя более комфортно и адаптируетесь к этому виду спорта.

Если вы не чувствуете, что готовы к групповому занятию, возможно, вам стоит заняться индивидуальным занятием йогой. Это может быть отличным способом выучить основные движения и обрести уверенность в эффективном использовании опор перед тем, как присоединиться к групповому упражнению.

Кроме того, вы также можете присоединиться к онлайн-сообществу энтузиастов йоги, чтобы проявлять больше энтузиазма во время практики, получать много отзывов о занятиях йогой и позитивно думать о том, что ваша практика не будет напрасной.

Более глубокое погружение в практику йоги - лучший способ убедиться, что вы будете чувствовать себя комфортно.

Советы по занятиям йогой для толстого тела

Вот советы по занятиям йогой для толстого тела, чтобы им было удобнее.

Расширяйте свою позицию

Во многих позах стоя ноги должны быть на ширине плеч. Однако, если у вас крупное телосложение, вы можете попробовать раздвинуть ноги настолько, насколько вам удобно.

Узнай свое тело

Если мешает кожа на животе, бедрах, руках или груди, возьмитесь за нее и пошевелите. Этот тип инструкций не может быть написан в традиционном сценарии занятий йогой, поэтому проявите инициативу, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Используйте реквизит

Если ваш инструктор хочет, чтобы вы прикоснулись руками к пальцам ног для растяжки подколенного сухожилия, не бойтесь. Сделать это можно с помощью веревки для йоги. Это может помочь вам добиться растяжки и помочь вам в других движениях.

Позитивное мышление

Йога - это не соревнование и совершенство. Используйте это упражнение как возможность соединиться со своим разумом и телом.