Спать с вентилятором? Взгляните на эти советы, чтобы хорошо выспаться

Некоторые люди предпочитают спать с вентилятором, чтобы выпустить горячий воздух и принести прохладу. К сожалению, у этого занятия есть свои плюсы и минусы. Некоторые даже считают, что сон с веером может вызвать различные заболевания, одна из которых - простуда.

Однако правда ли, что эффект вентилятора так вреден для здоровья? Итак, как вам комфортно, крепко и здорово спать с вентилятором? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.

Правда ли, что фанаты вредны для здоровья?

В новостях, циркулирующих в сообществе, говорится, что использование вентилятора может быть вредным для здоровья. Более того, если всю ночь спишь с вентилятором.

Однако доктор. Лен Горовиц, пульмонолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке, говорит, что это не совсем так.

Он заявил, что, как сообщает Live Science, нет ничего плохого в том, чтобы спать с вентилятором.

Тем не менее, Хоровиц также упомянул, что все, что вызывает движение воздуха, включая вентиляторы, может высушить рот и носовые проходы.

Вентиляторы также могут распространять пыль, которая может вызвать раздражение у людей, страдающих аллергией.

Рассеянный воздух может раздражать ваши носовые пазухи, отчего вы чувствуете себя более болезненно.

Если вы спите с другими людьми, у вас может быть больший риск передать им свою болезнь.

Советы по безопасному сну крепко с вентилятором

На качество сна влияет воздух в постели. Национальный фонд сна утверждает, что ваша кровать должна быть прохладной, при температуре от 15 ℃ до 19.℃.

Хорошая циркуляция воздуха также важна для обеспечения комфортного сна. Слишком горячая или слишком холодная кровать может ухудшить качество вашего сна.

Чтобы предотвратить риск использования вентилятора во время сна, вы можете сделать следующие советы:

Держите дистанцию

Если вы спите с вентилятором, убедитесь, что расстояние не слишком близко к вашему телу. Таким образом, ветер, исходящий от вентилятора, не попадет прямо на ваше тело или лицо.

Используйте воздушный фильтр

Чтобы снизить риск аллергии на пыль или другие предметы, используйте в спальне воздушный фильтр с вентилятором.

Регулярно мойте нос

Если вы регулярно спите с вентилятором, важно промывать нос, или орошение носа, чтобы ваши носовые пазухи были чистыми.

Этот метод также может помочь в лечении сухости носовых ходов, заложенности носа и других проблем с носом.

Другие советы

Помимо поддержания прохладной температуры в комнате, вы также можете сделать следующее, чтобы вы могли спать с вентилятором до утра.

• Дисциплина со сном
• Делайте расслабляющие действия перед сном
• Если у вас проблемы со сном, не спите днем
• Регулярное упражнение
• Спите на удобном матрасе и подушках
• Избегайте яркого света
• Избегайте алкоголя, сигарет и тяжелой еды на ночь
• Если вы не можете заснуть, перейдите в другую комнату и занимайтесь чем-нибудь, пока не почувствуете усталость.
• Позвоните своему врачу, если у вас все еще есть проблемы со сном