Оглавление:
- Что происходит с вашим телом, когда вы испытываете стресс?
- Почему стресс быстро делает вас старым?
- Итак, как уменьшить воздействие стресса на кожу?
От проблем на работе, ссор с друзьями или домашних проблем каждый хотя бы раз в жизни испытывает стресс. Но не позволяйте своим смущенным и тревожным мыслям задерживаться. Причина в том, что фраза о том, что стресс делает вас старым, - это не просто слухи. Знаешь, если не лечить стресс, ты действительно можешь выглядеть старше своих сверстников!
Что происходит с вашим телом, когда вы испытываете стресс?
Стресс обычно начинается с ощущения подавленности из-за сильного давления извне и изнутри, которое продолжается долгое время - физически, умственно и эмоционально. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело распознает атаку или угрозу. В качестве механизма самозащиты организм вырабатывает различные гормоны стресса, такие как адреналин, кортизол и норадреналин. Повышенная выработка этого гормона стресса вызывает учащение пульса, учащение дыхания, сокращение мышц и повышение артериального давления.
Почему стресс быстро делает вас старым?
Кожа - это орган, который в первую очередь ощущает все изменения внешней среды - изменения температуры жара-холода, воздействие вредных химикатов, давление, которое может повредить кожу. Кожа делает это через болевые рецепторы, которые находятся под слоем кожи, называемые ноцицепторами. Кожа также играет роль в реакции на различные воспаления и нарушения иммунной системы.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале по борьбе с воспалением и аллергией, мозг вырабатывает кортикотропин-рилизинг-гормон, или CRH. После этого CRH стимулирует гипофиз к высвобождению АКТГ и стимулирует надпочечники высвобождать гормон стресса кортизол. Одним из эффектов гормона кортизола является быстрое обвисание кожи. Утверждается, что гормон кортизол усиливает выработку натуральных масел (кожного сала) и вызывает прыщи. Вот почему стресс быстро делает вас старым.
Итак, как уменьшить воздействие стресса на кожу?
Возможно, вам не удастся избежать стресса, но вы можете попробовать несколько способов лучше справиться с последствиями стресса для кожи. Вот несколько способов, как сообщает Web MD:
- Даже если вы устали и испытываете стресс, не забывайте заботиться о своей коже. Вымойте лицо, используйте увлажняющий крем или нанесите солнцезащитный крем.
- Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения полезны для кожи.
- Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, даже если у вас есть всего 10 минут.
- Попробуйте пойти в то место, которое вам нравится.
- Попробуйте изучить дыхательные упражнения, йогу и методы медитации.
- Достаточно сна. Идеально от семи до 8 часов каждую ночь.
- Постарайтесь набраться смелости, чтобы сказать «нет» тому, что вам действительно не нравится и является для вас обузой.
- Поговорите с тем, кому доверяете. Обратитесь за поддержкой к друзьям или даже за профессиональной медицинской помощью.
