Когда я смогу вернуться к спорту после аппендэктомии?

Восстановление организма после аппендэктомии занимает довольно много времени, хотя в основном это не серьезная операция, а риски минимальны. Один из способов ускорить восстановление вашего тела - это упражнения. Однако, конечно, продолжительность и интенсивность упражнений после аппендэктомии не могут быть такими же, как те, что вы делали раньше. Итак, когда же самое подходящее время, чтобы снова начать тренироваться после операции? Какими видами спорта вы можете заниматься в этот период восстановления? Ознакомьтесь с полной информацией в этой статье.

Когда можно начинать тренировку после аппендэктомии?

Процесс заживления после аппендэктомии обычно варьируется в зависимости от типа операции, которую вы перенесли. Если аппендикс удален с помощью лапароскопии, он может зажить быстрее, чем хирургическим путем. Обычно вы можете вернуться к своей деятельности через 1-3 недели после лапароскопии, а если вы перенесете серьезную операцию, время восстановления может занять 2-4 недели.

Какую бы процедуру вы ни перенесли, вы сможете тренироваться сразу после аппендэктомии. С нотами интенсивность умеренная, например, как ходьба по комплексу.

Однако вам следует избегать подъема тяжелых предметов, таких как поднятие тяжестей, в течение 2 недель после лапароскопии или в течение 4-6 недель после открытой операции. Помимо того, что вы не занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями в тренажерном зале, вам также следует избегать подъема предметов весом более четырех килограммов, например, ношения ежемесячной сумки для покупок, небольшого чемодана или ношения ребенка.

Какие упражнения можно делать после аппендэктомии?

Пешком

После того, как вам сделали аппендэктомию, можно сразу начать процесс восстановления с легких упражнений, таких как короткие прогулки. Во время этих прогулок обращайте внимание на свою осанку. Постарайтесь, чтобы большая часть вашего веса приходилась на мышцы живота. Прекратите ходить, как только почувствуете усталость, и не заставляйте выполнять упражнения в течение длительного времени.

Подтягивает мышцы живота

После нескольких недель заживления выполнение базовых упражнений для брюшного пресса поможет укрепить мышцы кора. Начните с того, что сядьте на край кровати, свесив ноги с края кровати. Выпрямите и напрягите спину прямо, при этом медленно поднимая ноги вверх, пока они не станут параллельны полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, прежде чем медленно опустить ноги в исходное положение. Повторяйте это движение, пока не начнете потеть, и остановитесь, когда устанете.

Плавание

Плавание - это расслабляющее упражнение, которое помогает расслабить суставы. Вылечившись от аппендицита, попробуйте начать плавание на короткие дистанции. Сообщается, что плавание вольным стилем снижает напряжение мышц живота, которое часто бывает после аппендэктомии. Но не забудьте убедиться, что ваши швы полностью зажили, а!

Прекратите плавать, как только почувствуете усталость или боль в нижней части живота. По мере восстановления сил увеличивайте количество кругов, которые вы делаете в бассейне.