Что происходит с телом, если вам не хватает углеводов и бычьих; привет здоровый

Вы сейчас сидите на углеводной диете? Углеводная диета - это диета, которая снижает потребление углеводов или избегает продуктов с высоким содержанием углеводов, чтобы похудеть. Однако знаете ли вы, что недостаток углеводов очень вреден для организма? Прочитав эту статью, еще раз посмотрите на свою диету.

Что будет, если в организме не будет углеводов?

Углеводы - основной источник энергии для организма. Если потребление углеводов снижается внезапно и резко, могут возникнуть различные побочные эффекты, такие как усталость, головная боль, неприятный запах изо рта, запор или диарея.

Кроме того, в долгосрочной перспективе углеводная диета может вызвать недостаток клетчатки, витаминов или минералов в организме, вызвать потерю костной массы и усугубить расстройства пищеварения, а также повысить риск различных хронических заболеваний. Углеводная диета также не рекомендуется беременным женщинам, поскольку она небезопасна для будущего ребенка. Вот 5 вещей, которые произойдут, если у вас мало углеводов.

1. Снижение веса.

Поскольку углеводы являются основным источником энергии, несомненно, что, если у вас мало углеводов, вы потеряете вес. Кроме того, организму будет не хватать жидкости.

2. Восприимчивость к гриппу.

Недостаток углеводов ослабляет вашу иммунную систему. Слабая иммунная система делает вас восприимчивым к гриппу. Тело также будет испытывать слабость, сухость во рту, тошноту и головокружение.

3. Легко страдает сердечными заболеваниями и диабетом.

В исследовании, опубликованном в 2014 году, говорится, что если в организме не хватает углеводов, он будет подвержен различным серьезным заболеваниям, таким как болезни сердца и диабет. По данным Американской кардиологической ассоциации, недостаток углеводов увеличивает уровень холестерина и повышает риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта.

4. Вызывает утомление, слабость и вялость тела.

Помимо углеводов как основного источника энергии, углеводы также играют активную роль в повышении выносливости. Когда в организме не хватает углеводов, это может вызвать снижение энергии в организме и привести к быстрой утомляемости, слабости и вялости.

5. Подверженность депрессии.

Углеводы играют важную роль в обеспечении мозга питанием. Так что углеводы могут максимизировать работу мозга и оказывать влияние на его успокоение. Если в организме не хватает углеводов, это может вызвать чувство депрессии и беспокойство. Потому что углеводы играют роль в поддержании уровня химического серотонина, который поддерживает эмоции в мозгу. Если вам не хватает этого соединения, это увеличивает риск депрессии.

Можно ли сесть на углеводную диету?

Углеводная диета безопасна в краткосрочной перспективе, но неясно, есть ли какие-либо долгосрочные риски для здоровья в этой диете. Замена калорий углеводами за счет потребления большого количества животных жиров и белков может увеличить риск сердечных заболеваний или некоторых видов рака.

Вместо того, чтобы ограничивать потребление углеводов, вам следует сократить потребление сладких продуктов, таких как конфеты, шоколад, печенье, торты или безалкогольные напитки с добавлением сахара. Потому что при частом употреблении продукты с высоким содержанием калорий и сахара могут увеличить риск кариеса и увеличения веса.

Вам также рекомендуется есть более здоровые источники углеводов, такие как цельнозерновые, картофель, овощи, фрукты, орехи и нежирные молочные продукты с полезными для организма питательными веществами. Клетчатка в этих продуктах помогает сохранить здоровье желудка и сытость.

Если вы подумываете о углеводной диете, сначала проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы узнать, подходит ли вам эта диета. Не только из-за диеты, вашему телу не хватает углеводов, и вы подвергаетесь опасности.