Оглавление:
- Что такое хатха-йога?
- Что такое инь-йога?
- Какой вид йоги наиболее полезен для здоровья?
- Хатха йога
- Инь-йога
Йога - это вид спорта, который любят многие люди, как мужчины, так и женщины. Йога имеет множество преимуществ для здоровья, одна из которых - поддерживать баланс между телом, разумом и духом. Что ж, вы также можете получить эти преимущества, занимаясь хатха-йогой и инь-йогой, двумя типами йоги, которые довольно популярны в обществе. Итак, в чем разница между ними? Вот объяснение.
Что такое хатха-йога?
Почти все движения йоги, которые вы когда-либо встретите, включены в хатха-йогу. Хатха-йога имеет сильное значение для йоги, потому что этот тип йоги может увеличить энергию йогов (термин, обозначающий людей, занимающихся йогой) через позы, которые они делают.
По сравнению с другими видами йоги, хатха-йога больше фокусируется на физических движениях и дыхании, чем на ментальном. Обычно хатха-йога выполняется путем сочетания положений сидя и стоя с медленным темпом. Так вы сможете больше наслаждаться движениями хатха-йоги и расслабляться.
Что такое инь-йога?
Инь-йога - это часть хатха-йоги. Однако разница заключается в выполняемых позах.
Судя по движениям, позы инь-йоги обычно более расслаблены и пассивны, чем другие виды йоги. Вы будете проводить много времени сидя или лежа в удобном положении, прежде чем перейти к следующей позе йоги.
По словам доктора Сары Готфрид, доктора из Беркли, штат Калифорния, инь-йога очень хороша для активации нервной системы и снятия боли и стресса. Причина в том, что инь-йога может помочь уменьшить напряжение в соединительных тканях и суставах, таких как колени, лодыжки, бедра, бедра и нижняя часть позвоночника.
Когда вы занимаетесь инь-йогой, вы будете выполнять несколько поз йоги и позволять им длиться несколько минут, иногда даже до 20 минут. Это нацелено на то, чтобы дать мышцам вашего тела время расслабиться и расслабиться. Движения инь-йоги могут помочь залечить шрамы на связках.
Какой вид йоги наиболее полезен для здоровья?
По сути, и хатха-йога, и инь-йога полезны для здоровья. Но помните, что преимущества, конечно же, разные. Так что адаптируйте его к потребностям и проблемам со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь. Давайте очистим их по одному.
Хатха йога
Нарушения равновесия - одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются взрослые. Теперь для тех из вас, кто чувствует себя легко падающим или нестабильным при ходьбе, будет хорошей идеей попробовать регулярно заниматься хатха-йогой. Да, вы знаете, что этот вид йоги может помочь улучшить баланс вашего тела!
Кроме того, хатха-йога также может помочь улучшить физическую форму вашего тела. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в International Journal of Yoga в 2014 году, о том, что хатха-йога может повысить умственную и физическую выносливость.
Инь-йога
Для тех из вас, кто часто болеет или испытывает боли в суставах, инь-йога может быть правильным выбором. Причина в том, что инь-йога помогает снизить напряжение соединительной ткани, выстилающей мышцы тела. Регулярно занимаясь инь-йогой, вы не будете быстро уставать во время занятий и снизите риск получения травм.
Как сообщает Livestrong, ключом к успешному использованию преимуществ инь-йоги является расслабление во время занятий йогой. Поэтому используйте каждое движение Инь-йоги, будучи полностью расслабленным и спокойным. Сосредоточьте свое внимание на приятных вещах, занимаясь инь-йогой, чтобы было спокойнее и комфортнее.
Икс
