5 Упражнения действительно эффективны для улучшения настроения

Говорят, упражнения могут сделать вас счастливыми и счастливыми, знаете ли! Да, регулярные упражнения могут быть одним из решений для улучшения настроения и улучшения настроения. С помощью упражнений вы сможете лучше сдерживать свои эмоции и управлять ими.

Когда вы тренируетесь, ваш мозг выделяет эндорфины, адреналин, серотонин и дофамин. Все эти химические вещества мозга работают вместе, чтобы ваше тело чувствовало себя лучше, поэтому вы чувствовали себя спокойнее, комфортнее и счастливее.

5 упражнений, которые помогут улучшить настроение

1. Йога

Йога - это вид спорта, в котором основное внимание уделяется растяжке, дыханию и тонким движениям при одновременном высвобождении отрицательных эмоций. Йога помогает успокоить и расслабить разум при движении тела.

Благодаря регулярным движениям и дыхательным движениям йога, йога естественным образом улучшит ваше настроение и позволит уменьшить беспокойство, которое вы чувствуете.

По словам Нормана Розенталя, доктора медицины, преподавателя психиатрии в Медицинской школе Джорджтаунского университета в Вашингтоне, йога обладает огромным антидепрессивным эффектом, потому что это упражнение не только увеличивает гибкость, но и повышает осведомленность, что может уменьшить негативные мысли.

2. Совершите неторопливую прогулку.

Если у вас много проблем, это даже заставит васбете, самый простой способ решить эту проблему - прогуляться. Конечно, путешествие с истинным смыслом - это не на машине или мотоцикле, да.

Ходьба - это умеренная категория физической активности, которая может принести много пользы организму. Прогулка всего несколько минут успокоит нервы, что, в свою очередь, улучшит настроение, особенно если вы гуляете на свежем воздухе.

Ходьба также может снизить уровень стресса, уменьшить беспокойство и даже укрепить вашу иммунную систему.

Если хотите успокоиться, можете гулять в одиночестве. Но если вы чувствуете себя слишком одиноким, пригласите друзей погулять несколько минут, попутно болтая.

3. Тай-чи

Если ты бете, восстановить настроение за счет восстановления положительной энергии. Тайчи - это спорт, который может изменить фокус ума и в то же время освежить тело.

Как сообщается на странице Livestrong, Тайчи также может улучшить качество сна, снизить уровень стресса и улучшить спокойствие. Все эти преимущества могут помочь улучшить настроение в суматохе.

4. Велоспорт

Велоспорт - это увлекательный вид спорта на выносливость. Как нет, катаясь на велосипеде, можно прогуляться и насладиться видом на окрестности.

Езда на велосипеде помогает повысить уровень эндорфинов, вызывающих чувство удовольствия, и дает вам время подумать ясно, чтобы вы могли лучше контролировать стресс. Пригласите самых близких друзей покататься на велосипеде, чтобы сделать атмосферу еще веселее.

5. Аэробные упражнения.

Если вам нравятся движения, например танцы, они более энергичны. Когда вы устали, вы можете попробовать выполнить это аэробное упражнение. Есть много видов аэробных упражнений, это зумба, балет, танец живота и другие.

Это упражнение представляет собой аэробное упражнение, включающее музыку, что делает спортивную атмосферу более приятной.

По сути, аэробные упражнения - это правильный выбор для увеличения количества эндорфинов, серотонина, дофамина, химических веществ мозга, которые помогают доставлять удовольствие. В сочетании с музыкальным сопровождением это создаст более приятную атмосферу.

Мало того, что если заниматься вместе, этот вид спорта также дает вам возможность взаимодействовать друг с другом. Социальные взаимодействия также могут быть средством улучшения капризного настроения.