Оглавление:
- Критиковать себя - это нормально, но не переусердствуйте
- Как избавиться от привычки к самокритике
- 1. Медитация
- 2. Любите себя
- 3. Запишите все, за что нужно быть благодарным.
Иногда «я» становится врагом в одеяле, которого мы никогда не осознаем. Вместо того, чтобы мотивировать и сжигать духов в трудные времена, в вашей голове звучит «дьявольский шепот», чтобы критиковать и даже унижать себя. Остановите эхо ужаса, сделав пять быстрых шагов ниже.
Критиковать себя - это нормально, но не переусердствуйте
Критика хороша, если цель - строить и улучшать. Но, к сожалению, критика, исходящая изнутри, иногда направлена на то, чтобы оскорбить самого себя. Даже когда вам что-то удается, эти побуждения всегда находят повод для самокритики.
Эти голоса всегда будут напоминать вам обо всех плохих вещах, которые могут случиться, а также о том, чего вам не хватает. Но вместо того, чтобы быть мотивированным, вы все больше и больше вниз и его всегда одолевает страх неудачи.
Если допустить, это может навредить вам морально. Вы не сможете быть уверенным в себе человеком, который любит себя и ценит всю проделанную до сих пор тяжелую работу. Когда критика продолжает вас беспокоить, она в конечном итоге может привести к депрессии и используется для нападения и уничтожения других людей.
Как избавиться от привычки к самокритике
Вот несколько способов избавиться от привычки к самокритике:
1. Медитация
Медитация - эффективный способ остановить самокритичные наклонности. В первую очередь практикуйте медитацию внимательность помощь в распознавании этих негативных голосов ограничивается мыслями, а не фактами. Поэтому вместо того, чтобы верить в это, вы просто признаете это и возвращаете свое внимание на звук своего дыхания во время медитации.
Нелегко заниматься медитацией внимательность это. Следовательно, вам нужно усердно практиковать это. Помните, что правильная медитация - это то, что заставляет вас сосредоточиться на дыхательных упражнениях, когда нужно знать, когда делать вдох, задержку и выдох. Медитация - это не опустошение ума, а сосредоточение на чем-то.
2. Любите себя
Не только других людей нужно любить, но и вас самих. А теперь представьте, что, когда ваш друг признался ей в своей неудаче, что бы вы ей сказали?
Как хороший друг, вы, конечно, посоветуете ему не грустить и не затягивать, верно? Если вы можете подбодрить друга, вы сможете сделать то же самое и для себя. Не позволяйте себе утонуть в море резкой критики, которая может и не понадобиться.
Сосредоточьтесь на попытках сочувствовать и примириться с собой. Следите за всеми приложенными вами усилиями. Затем скажите себе, что неудача - это нормально и не означает, что вы глупы или некомпетентны.
3. Запишите все, за что нужно быть благодарным.
Когда вы учились в школе, вы когда-нибудь вели дневник? Если да, попробуйте снова начать эту привычку сейчас. Однако сосредоточьтесь на позитивных и счастливых вещах, которые вы испытываете каждый день.
Начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Затем делайте это каждый день. Это не обязательно должны быть большие события, которые вы записываете, просто начните с простых вещей.
Например, отметьте благодарность, когда вы можете хорошо вздремнуть, или будьте благодарны, когда друг помнит ваш день рождения, а Facebook не сообщил об этом.
Записывая их прямо в книгу или в заметки на мобильном телефоне, вы можете помочь контролировать чрезмерно самокритичные мысли.
Какой бы метод вы ни использовали, главное - быть последовательным. Делайте это каждый день, чтобы привыкнуть ценить и дорожить собой.
