Оглавление:
- В чем разница детский блюз а послеродовая депрессия?
- Каковы признаки и симптомы послеродовой депрессии?
- Как бороться с послеродовой депрессией?
- 1. Держитесь подальше от ужасов и ужасов.
- 2. Не полагайтесь слишком на советы других людей.
- 3. Не перегружайте себя грудой задач.
- 4. Держитесь подальше от негативных людей.
- 5. Знайте, когда обращаться за помощью.
Около 50% женщин после родов испытывают легкую депрессию. Это совершенно нормально. Ваше тело только что претерпело эмоциональные и физические изменения, включая физическое и умственное напряжение, связанное с ношением ребенка на животе в течение девяти месяцев. Важно то, что вы не позволяете эмоциональным взлетам и падениям овладеть вашей жизнью. Если это произойдет, вам может грозить серьезное состояние, называемое послеродовой депрессией.
В чем разница детский блюз а послеродовая депрессия?
Вы, должно быть, слышали термин детский блюз, который часто используется для описания состояния матерей, находящихся в состоянии стресса и легкой депрессии из-за гормональных изменений после родов. Детский блюз это не то же самое, что послеродовая депрессия. Детский блюз обычно появляется через два дня после родов, потому что гормоны беременности внезапно снижаются, заставляя тело и настроение Ты тоже изменился.
Детский блюз Обычно он достигает пика примерно через четыре дня после рождения ребенка, и вы начнете поправляться в течение двух недель, когда ваши гормоны вернутся в норму. Вы также можете испытать детский блюз в течение целого года после родов, но стресс и депрессия обычно незначительны.
Однако, если вы по-прежнему находитесь в тяжелой депрессии по прошествии более двух недель после родов, у вас может быть послеродовая депрессия.
Каковы признаки и симптомы послеродовой депрессии?
Некоторые из симптомов, которые часто испытывают женщины с послеродовой депрессией:
- Бессонница
- Внезапно плачет
- Депрессия, из-за которой они не могут выполнять свои повседневные дела
- Мысли о себе или даже о ребенке
- Чувство бесполезности и безнадежности
- Потеря энергии
- Чувство слабости и сильной усталости
- Потеря аппетита или даже потеря веса
Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, сообщите об этом своему врачу. Послеродовую депрессию нельзя игнорировать.
Как бороться с послеродовой депрессией?
1. Держитесь подальше от ужасов и ужасов.
Матери, страдающие послеродовой депрессией, очень эмоциональны. Что бы они ни увидели, они будут относиться к своему собственному состоянию. Поэтому им иногда трудно контролировать свои мысли и даже они попадают в ловушку собственного воображения. Важно окружать себя красивыми и позитивными вещами, чтобы не допустить, чтобы ваш разум отвлекался на плохие вещи. Держитесь подальше от фильмов ужасов, детективных романов, тревожных историй и какое-то время не читайте и не смотрите криминальные новости.
2. Не полагайтесь слишком на советы других людей.
Будь то информация, которую вы получаете с веб-сайтов или журналов, или из мамочки форум В Интернете помните, что не все советы и подсказки, которые сработали для других мам, будут работать и для вас. Депрессивные состояния у каждой матери разные, поэтому способы борьбы с ними могут быть разными. Зацикленность на предложениях и советах может ухудшить ваше положение, если вы не увидите ощутимых результатов.
3. Не перегружайте себя грудой задач.
Забота о детях, за мужем, по дому, за работой и так далее. Если у вас действительно много работы, не обременяйте себя всей этой работой, если ваше психологическое состояние не позволяет этого. Не стесняйтесь обращаться за помощью к своему мужу, семье или помощникам по дому. Если вы чувствуете усталость и вам действительно нужно поспать, но грязное белье все еще накапливается, ложитесь спать. Ваше здоровье важнее кучи одежды, которую вы сможете постирать на следующий день.
4. Держитесь подальше от негативных людей.
Не все поддержат вас и поймут ваше состояние. Возможно, некоторые из них даже обвиняют вас в том, что вы чувствуете себя подавленным, когда вам только что подарили симпатичного ребенка, или в том, что вы не можете одновременно выполнять свои обязанности матери, жены и карьеристки, потому что депрессия сдерживает вас. Вместо того, чтобы слушать то, что вызывает у вас чувство вины, проводите время только с людьми, которые понимают вашу ситуацию и поддерживают вас положительно. Также важно найти других матерей, которые были в такой же ситуации, чтобы вы могли поделиться друг с другом.
5. Знайте, когда обращаться за помощью.
Вы можете получить помощь от других людей, чтобы справиться с послеродовой депрессией, но суть в том, что вы должны сами быть активными и иметь решимость пережить это темное время. Без мотивации «лечить» себя будет сложно победить депрессию. Если ваши симптомы ухудшаются и вы чувствуете, что не можете справиться с ними самостоятельно, немедленно обратитесь за профессиональной помощью к терапевту или психологу.
