Оглавление:
- Советы по борьбе с симптомами ПМДР
- 1. Измените свой рацион
- 2. Принимайте пищевые добавки.
- 3. Прием антидепрессантов.
- 4. Прием препаратов, влияющих на менструальный цикл.
- 5. Альтернативные способы
Предменструальное дисфорическое расстройство являются более серьезными предменструальными симптомами (ПМС), которые не позволяют пациенту вести нормальную деятельность. ПМДР трудно избежать, потому что триггеры - это гормоны в организме, но вы можете лечить это состояние как естественным путем, так и с медицинской точки зрения.
Советы по борьбе с симптомами ПМДР
Симптомы ПМДР широко варьируются: от физических жалоб, таких как учащенное сердцебиение, до психологического чувства тревоги и депрессии. Таким образом, лечение должно быть адаптировано к вашему состоянию.
Вот несколько общих шагов, которые вы можете предпринять:
1. Измените свой рацион
То, что вы едите и пьете, влияет на появление симптомов ПМС и ПМДР. Таким образом, женщинам, склонным к ПМДР, обычно необходимо скорректировать свой рацион как естественный способ справиться с этим состоянием.
Ограничьте потребление кофеина, сахара и алкоголя. Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием белка и сложных углеводов. Оба эти питательных вещества могут увеличить уровень триптофана. Триптофан - это соединение, образующее серотонин, дающее чувство счастья.
2. Принимайте пищевые добавки.
Было проведено несколько исследований, чтобы определить влияние добавок на PMDD. В результате считается, что добавки витамина B6, витамина D, витамина E, кальция и ряда травяных добавок могут облегчить ПМДР и его симптомы.
Как добавки лечат PMDD, не совсем понятно. Однако было показано, что симптомы ПМДР уменьшились после того, как участники исследования приняли добавку. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
3. Прием антидепрессантов.
У некоторых женщин гормональные изменения во время менструации могут снизить количество гормона серотонина. Низкий уровень гормона серотонина вызывает беспокойство, снижает настроение, депрессия и якобы одна из причин возникновения симптомов ПМДР.
Антидепрессанты из класса СИОЗС могут облегчить ПМДР, предотвращая реабсорбцию серотонина в головном мозге. Это лекарство поддерживает высокий уровень серотонина, поэтому симптомы ПМС не ухудшаются и не переходят в ПМДР.
4. Прием препаратов, влияющих на менструальный цикл.
Еще один способ лечения ПМДР - это прием лекарств, влияющих на менструальный цикл. Эти препараты включают:
- Пероральные противозачаточные таблетки содержат дроспиренон и этинилэстрадиол.
- Гормоны, вызывающие выброс гормонов гонадотропина, таких как лейпролид, нафарелин и гозерелин.
- Лекарства для предотвращения овуляции (выброс яйцеклетки), например даназол.
Имейте в виду, что эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, напоминающие симптомы менопаузы, такие как сухость влагалища, усталость, изменения настроение, и горячий прилив. Перед применением этих препаратов проконсультируйтесь с врачом.
5. Альтернативные способы
Помимо изменения диеты и приема лекарств и добавок, вы также можете использовать альтернативные способы лечения ПМДР. Вот несколько альтернативных методов, которые можно выбрать:
- Делать упражнения, расслабляющие тело перед менструацией. Например, медитация, йога, прослушивание музыки или теплая ванна.
- Используйте ароматерапию в душе и перед сном.
- Делайте легкие упражнения по 30 минут 3 раза в неделю.
- Выспаться.
- Сделайте иглоукалывание.
Симптомы ПМС являются обычным явлением, но ПМДР - это заболевание, которое может длиться годами. Это состояние также может ухудшиться, если не лечить должным образом.
Постарайтесь проконсультироваться с врачом, если различные методы, которые вы применяете, недостаточно эффективны для лечения ПМДР. Некоторые женщины предрасположены к ПМДР из-за определенных заболеваний. Консультация врача поможет выяснить причину.
Икс
