5 советов по веганской диете для начинающих (не так сложно, как вы думаете!)

Известно, что веганская диета обладает различными достоинствами, даже многие люди решают придерживаться этой диеты по этическим соображениям, потому что она уважает права животных, окружающую среду и здоровье. Для тех из вас, кто только начинает становиться веганом, но все еще не понимает, как это сделать правильно, обратите внимание на различные советы по веганской диете, приведенные ниже.

Советы по веганской диете для начинающих

Прежде чем идти дальше, убедитесь, что вы не запутаетесь между веганской и вегетарианской диетой. Причина в том, что это разные вещи. Веганство - это один из многих видов вегетарианской диеты.

Веганская диета обычно избегает употребления все продукты животного происхождения, включая продукты переработки животных, такие как молоко, сыр, яйца, желатин, мед и т. д. В то время как вегетарианские диеты избегают мяса и продуктов животного происхождения, некоторые по-прежнему потребляют молоко, яйца и мед.

В отличие от людей, которые представляют себе, на самом деле вы можете придерживаться веганской диеты, не чувствуя себя несчастным, потому что вы не можете употреблять продукты животного происхождения. Итак, какие советы по веганской диете для начинающих?

1. Не откладывайте на потом

По словам др. Майкл Клэппер, врач и диетолог, специализирующийся на растительной диете, не откладывает переход на веганскую диету. Некоторые люди все еще сомневаются и не уверены в себе, поэтому продолжают говорить только о переходе на эту диету. На самом деле, откладывание на потом еще не сделает вас более решительным, чтобы начать.

Итак, вам лучше сразу приступить к этой диете, постепенно задавая себе задачи. Например, начиная с одного дня, затем трех дней, одной недели и одного месяца. Со временем ваше тело приспособится к этим диетическим изменениям, и вы сможете стать полностью веганом.

2. Составьте план питания (План Питания)

После того, как вы решили придерживаться этой диеты, следующим не менее важным шагом будет составление плана питания.План Питания). Он предназначен для предотвращения бессознательного или сознательного употребления невеганской пищи.

Вы можете установить меню блюд от завтрака, закусок до ужина. Старайтесь не есть продукты, которых нет в составленном вами меню. При этом нужно быть дисциплинированным, но вам будет легче жить на этой диете.

3. Начните с простых блюд.

Следующий совет по веганской диете, который вы можете сделать, - это начать с легких продуктов. Потому что есть разные виды интересных растительных продуктов, которые можно попробовать. Однако, чтобы избежать путаницы при выборе веганской пищи, вам следует начать с легкой веганской пищи, которую легко приготовить дома.

Вы часто можете увидеть в Интернете соблазнительные веганские рецепты, но это может иметь неприятные последствия. Особенно, если вы не очень хорошо готовите. В конечном итоге вы будете ошеломлены хлопотами, связанными с приготовлением пищи и охотой за определенными веганскими ингредиентами. На самом деле веганы не так привередливы, как вы думаете.

Итак, начните с продуктов, которые просты, легко обрабатываются и легко достаются. Например, завтрак с арахисовым хлебом и соевым молоком. На перекус приготовьте свежие фрукты или сок. Можно пообедать солянкой без яиц. Если вы хотите снова перекусить, попробуйте орехи или тофу с овощами. На ужин можно съесть обжаренные овощи и грибы с коричневым рисом.

Не забывайте следить за тем, чтобы ваша диета была не только вкусной, но и богатой углеводами, белками и клетчаткой, чтобы поддерживать вашу активность.

4. Добавьте порции, если вы все еще голодны.

Когда вы переходите на веганскую диету, вы легко можете проголодаться. Это нормально, потому что, хотя растительная пища богата различными питательными веществами, ее калорийность все же ниже, чем у продуктов животного происхождения. Раствор можно добавлять порциями при каждом приеме пищи.

Однако вам не о чем беспокоиться. Поскольку продукты на растительной основе, как правило, содержат мало жиров и калорий, увеличение количества потребляемых вами порций не обязательно приводит к ожирению.

5. Присоединяйтесь к веганскому сообществу.

И последнее, но не менее важное: объединение усилий и общение с другими веганами может поддерживать вашу мотивацию. Это потому, что социальная среда играет важную роль в поддержке вашей повседневной деятельности и образа жизни. Кроме того, вы также можете поделиться советами по веганской диете или интересными рецептами с членами сообщества.