На уровень витамина D в организме влияют эти 6 факторов.

Знаете ли вы, что в мире насчитывается около одного миллиарда человек, испытывающих дефицит витамина D, и чаще всего это происходит на Ближнем Востоке и в Азии? Это серьезная проблема, потому что дефицит, также известный как недостаток витамина D, может привести к ослаблению иммунной системы, замедлению процесса регенерации кожи при травме, нарушению роста костей у детей и снижению энергии.

Воздействие солнечных лучей (УФ-В излучение) является основным источником выработки витамина D в организме, хотя витамин D также можно получить с пищей или добавками. Но помимо этого на процесс усвоения витамина D в организме влияют различия в образе жизни и различные другие факторы. Чтобы избежать дефицита витамина D, вы должны знать и принимать активные меры для борьбы с факторами, влияющими на усвоение.

Что влияет на уровень витамина D в организме?

Ниже перечислены различные факторы, которые могут повлиять на уровень витамина D в вашем организме:

1. Цвет кожи

Меланин, он же краситель для кожи, «конкурирует» с веществом кожи за поглощение UVB-лучей. Это означает, что чем больше у вас меланина (т. Е. Если у вас более темный оттенок кожи), тем выше вероятность дефицита витамина D. Темнокожим людям нужно больше времени на солнце или им может потребоваться прием витамина D. добавки на высоком уровне.

2. Использование солнцезащитного крема.

Он же солнцезащитный крем солнцезащитный кремврачи часто рекомендуют его для предотвращения солнечных ожогов, рака кожи и чрезмерного старения кожи. Хотя это правда, неправильное использование солнцезащитного крема может на самом деле увеличить риск рака из-за его сильного блокирующего действия против витамина D.

Солнцезащитный крем работает, блокируя UVB-лучи, которые важны для активации выработки витамина D. Что ж, чтобы избежать негативного воздействия солнечного света, не ограничиваясь его преимуществами, прочитайте здесь, как использовать солнцезащитный крем, чтобы оставаться в безопасности.

3. Загрязнение воздуха

Органические частицы от горящей древесины, ископаемого топлива и других загрязняющих веществ разбрасываются на открытом воздухе и могут поглощать УФ-В.

4. Снижение веса.

Жир тела поглощает больше витамина D и служит центром хранения питательных веществ. Наличие здорового процента жира в организме может помочь обеспечить достаточный уровень витамина D в течение всего года. Однако это не означает, что избыток жира в организме - это хорошо, поскольку исследования также показали, что ожирение связано с низким уровнем витамина D.

5. Сезон и место

Зимой количество лучей UVB, которые могут достичь поверхности земли, уменьшается из-за низкого угла падения солнца. Это особенно верно по мере удаления от экватора.

6. Возраст

По сравнению с молодыми людьми у пожилых людей более низкий уровень веществ, преобразующих УФ-В лучи в предшественников витамина D. Это означает, что пожилые люди менее эффективны в производстве витамина D, чем молодые люди. Это связано со сниженной функцией органов, участвующих в переработке витамина D в организме, особенно печени, почек и кишечника.

Чтобы узнать, нужно ли вам принимать добавки с витамином D, вам нужно сначала проконсультироваться с врачом, потому что уровни, необходимые каждому человеку, разные. Если вам нужны добавки, ваш врач посоветует вам правильное количество добавки для ваших нужд.