7 Польза воздушной йоги для здоровья, которую нельзя упускать из виду

Воздушная йога или антигравитационная йога - это комбинация традиционных асан йоги, акробатики и танцевальных движений, выполняемых в воздухе. Подвешивание обычно используется как специальная длинная прочная ткань, тянущаяся сверху до пола. Воздушная йога имеет ряд преимуществ, которые не обязательно присущи обычной йоге. Вы уже знаете, каковы преимущества воздушной йоги? Давайте посмотрим на обзор.

Различные преимущества воздушной йоги для здоровья

1. Повышение гибкости

Движения воздушной йоги обеспечивают большую свободу движений. Вы можете переместить свое тело в новое положение. Обычно упражнения воздушной йоги могут обеспечить более глубокую и более приятную растяжку, чем традиционные виды йоги.

2. Сделайте его более целенаправленным

Занимаясь сложной позой (висит) от обычной йоги, воздушная йога заставляет вас быть более внимательными и сосредоточенными на своем окружении. Здесь вы будете стараться больше концентрироваться во время практики.

3. Укрепляет мышцы.

В этом упражнении йоги сила тяжести сильнее воздействует на ваше тело. Движения в воздушной йоге требуют, чтобы тело еще сильнее сопротивлялось силе тяжести. Теперь, поскольку вам нужно держаться сильнее, ваши мышцы будут сильнее при занятиях этой йогой, чем при обычной йоге.

Воздушная йога также является отличной тренировкой для кора, поскольку задействованы все основные мышцы, чтобы сбалансировать и стабилизировать вас, когда вы висите на кровати для йоги.

4. Снятие стресса

Еще одно не менее важное преимущество воздушной йоги - это борьба со стрессом. Как и традиционная йога, воздушная йога отлично подходит для снятия стресса. В этом упражнении вы не только используете позы для растяжки, но и испытываете радость от возможности выполнять новые и интересные движения, которые отличаются от обычной йоги.

5. Как кардиоупражнение.

В исследовании, проведенном Американский совет по упражнениям (ACE), оказывается, что реакция организма проявляется после занятий спортом, например, после езды на велосипеде или плавания, это похоже на кардиотренировку. Исследователи обнаружили, что 50-минутное занятие воздушной йогой сжигает 320 калорий, что сопоставимо с ходьбой.

6. На коврике легче освоить другие движения йоги.

Вы когда-нибудь пробовали упражнения со стойкой на голове в йоге? Затем начните движение, приставив ноги к стене? Когда вы научитесь выполнять упражнения воздушной йоги, вам станет легче выполнять обычные упражнения.

Ткань, которая оборачивается вокруг тела во время упражнений воздушной йоги, помогает телу принимать сложные позы. Это как ручка. Таким образом, это движение воздушной йоги дает вам опыт выполнения каждой позы, включая сложные позы.

По мере того, как вы улучшаете свои навыки при занятиях воздушной йогой, ваши обычные навыки йоги обычно улучшаются сами по себе.

7. Преодоление сколиоза.

По словам Аллана Стюарта, доктора медицины, директора отделения хирургии аорты в сосудистом центре больницы Mount Sinai в Нью-Йорке, он говорит, что повешение, перевернутое, как воздушная йога, может облегчить болевые симптомы у людей со сколиозом (нерегулярное искривление позвоночника в сторону. нормальный). Таким образом, это движение может удлинить связки и временно расслабить мышцы.