Оглавление:
Когдавыходные дни или наступает долгий отпуск, некоторые люди заполняют его не прогулками, а дневным сном. Нередко дремать много раз, а не только надолго. Вопрос в том, можно ли вздремнуть несколько раз за один день?
Можно ли спать несколько раз в день?
Поскольку вы не знаете, чем хотите заниматься, вы можете вздремнуть несколько раз в день, даже до того, как наступит время обеда. Например, с 11 до 12 часов, затем вставать на обед и смотреть телевизор.
После обеда, к тому же, нечего делать, заставляет вас спать сонливость и хочется еще раз вздремнуть. В результате вы затем закрываете глаза и даже заходите слишком далеко во второй половине дня.
Вы можете проснуться, чтобы принять душ или немного расслабиться, а затем случайно снова заснуть до вечера. Итак, такой режим сна на самом деле подходит или не стоит?
По сути, дневной сон может принести много пользы организму. Помимо того, что вы чувствуете себя более свежим после пробуждения, дневной сон также помогает улучшить работоспособность вашего тела и улучшить концентрацию внимания.
На самом деле настроение (настроение) может улучшить, а также снизить утомляемость в организме. Вы можете получить все эти преимущества с помощью одной заметки, то есть дремоты, которую вы принимаете, приходится на оптимальное время.
И наоборот, если вы дремнете слишком долго или несколько раз в течение дня, это может фактически снизить эффективность самого сна. Чтобы быть более оптимальным, вам нужно знать, как долго лучше всего вздремнуть.
Созданный Национальным фондом сна, хороший сон - это не слишком долгий или даже многократный сон, его достаточно на 20-30 минут в день. На самом деле продолжительность дневного сна варьируется от человека к человеку.
Однако считается, что чем короче время сна, тем позже он делает тело более свежим. Это известно по именивздремнуть.
Каковы последствия, если вы будете спать несколько раз в день?
Хотя было доказано, что дневной сон приносит хорошие результаты, не рекомендуется спать слишком долго или несколько раз в течение дня. Слишком длительный сон или его большое количество в течение дня чреваты серьезными побочными эффектами.
Особенно, если вы занимаетесь этой привычкой очень часто. Если это делается слишком долго, например более часа, это может вызвать у вас вялость сна. Инерция сна - это чувство неловкости, сонливости и дискомфорта после пробуждения от глубокого сна.
Это состояние может возникнуть после того, как вы проснетесь после слишком долгого сна. Не только это, но и частый сон также затруднит вам сон по ночам.
Для тех из вас, кто страдает бессонницей, слишком долгий сон, безусловно, может ухудшить ваш ночной сон. Более того, исследование, проведенное Обществом исследования сна, показало, что слишком продолжительный сон связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Более подробно, исследование показало, что сон более 1 часа может привести к повышенному риску сердечных заболеваний. Однако, помимо привычек сна, другие факторы, такие как возраст человека и общее состояние здоровья, также влияют на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Итак, постарайтесь спать достаточно, а не слишком много, чтобы получить оптимальную пользу.
