Гипервентиляция (чрезмерное дыхание) при панике опасна? & бык; привет здоровый

Возможно, вы испытали это. Когда вы испытываете панические атаки, вы внезапно дышите быстрее и глубже. Воздух, попадающий в легкие, кажется намного сильнее обычного, и вы не можете это остановить. Это то, что называется гипервентиляцией или чрезмерным дыханием. Это опасно?

Что такое гипервентиляция?

Здоровое дыхание - это обычно баланс между вдыханием кислорода и углекислого газа. Гипервентиляция - это состояние, при котором вы можете выделять больше углекислого газа, чем вдыхать его. Также снижается количество углекислого газа в организме. Этот низкий уровень вызывает сужение кровеносных сосудов, по которым кровь поступает в мозг. Когда это произойдет, вы почувствуете, что пальцы «плавают» и покалывают. Даже тяжелые случаи гипервентиляции могут вызвать потерю сознания или обморок.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: шаги по преодолению панических атак

Что вызывает чрезмерное дыхание?

Чрезмерное дыхание или гипервентиляция могут рассматриваться как форма панической атаки. Несмотря на то, что это довольно редкий случай, любой желающий может его испытать. Гипервентиляция обычно вызывается паникой, возникающей из-за страха, стресса или фобии. Для некоторых людей это состояние является реакцией на их эмоциональное выражение. Если это происходит часто, у вас может быть синдром гипервентиляции. Другие причины могут включать:

• Кровотечение
• Использование стимулирующих препаратов, эти препараты могут увеличить частоту сердечных сокращений.
• Очень болен
• Беременность
• Инфекция легких
• Сердечные заболевания, например, сердечный приступ
• Диабетический кетоацидоз (осложнения высокого уровня сахара в крови у людей с диабетом 1 типа)

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: остерегайтесь, стресс фатально влияет на больных сахарным диабетом

Кроме того, гипервентиляция также может быть вызвана астмой или состояниями после травмы головы. Вы также можете испытать чрезмерное дыхание, когда окажетесь на высоте более 6000 футов.

Какие симптомы появятся при гипервентиляции?

Симптомы гипервентиляции могут длиться от 20 до 30 минут. Вот эти симптомы:

• Чувство беспокойства, нервозности и депрессии
• Частые вздохи и зевание
• Вам душно, нужен дополнительный воздух
• Иногда, чтобы подышать воздухом, нужно сесть
• Сердцебиение
• Есть проблемы, связанные с равновесием, такие как головокружение и чувство "плывения".
• Онемение или покалывание во рту
• В груди ощущается напряжение, ощущение распирания и боли.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Помощь людям, страдающим панической атакой

Вы можете не осознавать, что у вас гипервентиляция, потому что симптомы возникают нечасто и не часто. Вот некоторые из симптомов:

• Головная боль
• Раздутый
• Потливость
• Изменения зрения, такие как нечеткость
• Подергивания конечностей
• Проблемы с запоминанием
• Потеря сознания

Как бороться с гипервентиляцией?

Что вам нужно помнить, так это то, что гипервентиляция - это состояние, а не болезнь. Однако, если эти симптомы появляются повторно, вам следует проконсультироваться с врачом, поскольку это может быть признаком синдрома гипервентиляции. Проводимое лечение будет адаптировано к причине, например, когда вы испытываете чрезмерное дыхание из-за стресса, лечить нужно именно стресс. Врач также сначала определит, являются ли симптомы умеренными или серьезными. То же самое и со временем появления, мешало ли оно вашей повседневной деятельности или все еще терпимо.

Вот несколько рекомендуемых методов лечения:

1. Домашние средства

К счастью, вы можете попробовать в домашних условиях некоторые из следующих методов лечения острой гипервентиляции, например:

• Попробуйте дышать, поджимая губы
• Сделайте вдох в бумажный пакет или выдохните, закрыв нос руками
• Попробуйте дышать животом, а не грудью. Во время занятий пением часто используется брюшное дыхание, цель состоит в том, чтобы вы могли дышать долго.
• Вы также можете попробовать задержать дыхание на несколько секунд

2. Уменьшить стресс.

Как объяснялось выше, если причиной является тревога или стресс, вам также может потребоваться помощь психолога. Они поймут, на чем основано ваше беспокойство и стресс, и смогут исцелить корень проблемы. В качестве первого шага вы можете попробовать медитацию.

3. Иглоукалывание.

Ого, кто бы мог подумать, что это традиционное лекарство считается эффективным при лечении синдрома гипервентиляции? Исследование NCBI пришло к выводу, что иглоукалывание помогает снизить синдром гипервентиляции и тревожность.

4. Лекарства

В зависимости от степени тяжести врач назначит лекарство. Могут быть назначены следующие лекарства:

• алпразолам (ксанакс)
• доксепин (Силенор)
• пароксетин (паксил)

Как предотвратить гипервентиляцию?

Простой способ предотвратить чрезмерное дыхание - практиковать дыхательные техники и техники расслабления, эти упражнения могут быть в форме медитации. Регулярные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, также могут предотвратить одышку.

Трудно сохранять спокойствие в некоторых неотложных и панических ситуациях, но вы должны напоминать себе о любых появляющихся симптомах гипервентиляции. Со временем ваш мозг будет автоматически посылать спокойный сигнал всякий раз, когда возникает необходимость.