Отказ от курения дает эффект с первого часа

От слухового прохода до системы кровообращения курение может нанести вред почти каждой части вашего тела. К сожалению, для никотиновых наркоманов отказ от курения настолько пугает, что они предпочитают жить с уже нанесенным ущербом.

Первые недели после отказа от курения обычно являются самым трудным периодом, проходит не менее 8-12 недель, прежде чем человек будет объявлен свободным от курения и примирится со своим новым образом жизни бывшего курильщика.

Но оказывается, что организм начинает процесс регенерации уже через несколько минут после того, как вы бросите курить.

Ниже приводится график реакций, которые происходят в организме после последней сигареты.

Изменения в организме после отказа от курения

20 минут

Одним из последствий курения является повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений из-за никотина, который отравляет систему кровообращения. Преимущества отказа от курения видны с первых минут. Примерно через 20 минут после последней сигареты ваш пульс начнет снижаться и стабилизируется до нормального уровня.

2 часа

Кончики пальцев рук и ног начнут нагреваться из-за постепенного восстановления периферического кровообращения. Но будьте осторожны! В течение этого периода времени вы будете склонны к никотиновой «отмене».

Ранние признаки и симптомы отмены никотина включают:

• сильная тяга
• беспокойство, напряжение, разочарование
• сонливость или бессонница
• повышенный аппетит
• покалывание в ладонях или ступнях
• потливость
• Головная боль

8-12 часов

Окись углерода при потреблении в больших количествах заменяет кислород, связываясь с эритроцитами и вызывая различные проблемы с сердцем.

В первые 8 часов после того, как вы бросите курить, уровень окиси углерода в организме начнет снижаться и замещается кислородом.

24 часа

Вероятность сердечного приступа в группе курильщиков была выше по сравнению с группой некурящих, достигая 70%. Хорошая новость заключается в том, что через 24 часа после последней выкуривания риск сердечного приступа, который преследовал вас, постепенно снижается.

Ваши легкие также начнут выделять слизь и токсичные вещества, которые блокируют дыхательные пути. Также обратите внимание на симптомы «отмены», которые обычно появляются на этой фазе. По мере улучшения работы легких у вас могут появиться симптомы простуды (боль в горле, кашель и другие проблемы с дыханием).

48 часов

Никотин вызывает привыкание к химическому веществу, которое сигнализирует вашему организму о необходимости довести уровень никотина до определенного уровня за определенное время. Если эта потребность не удовлетворяется, пристрастие к сигаретам может привести к помутнению чувств, особенно обоняния и вкуса.

Через 48 часов нервные окончания отрастут, и оба чувства будут работать, как прежде.

3 дня

На этом этапе весь никотин, оставшийся в вашем теле, полностью исчезнет. Плохая новость заключается в том, что именно в этой фазе симптомы «абстиненции» могут возникать и усиливаться. Вы можете испытывать тошноту, судороги и различные эмоциональные проблемы в дополнение к начальным симптомам отмены никотина.

Напряжение и тяга будут медленно нарастать во время этой фазы, иногда становясь невыносимыми.

Чтобы бороться с "сакав", вознаградите себя или побалуйте себя личным рекордным чистым достижением от сигарет в это время. Используйте деньги на сигареты, например, для покупки одежды или кроссовок, о которых вы мечтали.

2-12 недель

Курение влияет на кровообращение, делая любую физическую активность тяжелой и мучительной. В результате ухудшается здоровье вашего тела.

После нескольких недель избавления от никотина вы можете заниматься спортом или заниматься другими физическими упражнениями, не чувствуя себя больным и усталым. Это восстановление энергии вызвано возобновлением активности регенеративных процессов в организме. Ваши легкие и дыхательная функция также начнут улучшаться.

Как правило, симптомы «отмены» начинают уменьшаться, когда человек успешно достигает этой фазы.

3-9 месяцев

Через несколько месяцев после того, как вы перестанете курить, ваше здоровье улучшится еще больше. Кашель, хрипы и затрудненное дыхание, вызванные курением, на которые вы жаловались, постепенно исчезнут по мере восстановления легких.

На этом этапе абстинентный синдром полностью исчезнет.

1 год

Этот этап - очень важная ступенька для вас.

Сигареты повреждают стенки артерий и вызывают закупорку артерий из-за накопления жировых веществ (атеромы). Через год полного отказа от курения риск различных сердечных заболеваний (ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инсульт) резко снизится на 50% по сравнению с тем, когда вы все еще курили.