Судороги во время беременности - частое заболевание, которое нельзя недооценивать.

Часто испытываете судороги в ногах во время беременности? Это одна из самых частых жалоб беременных. Обычно судороги в ногах при беременности появляются во втором и третьем триместрах по мере роста беременности. Как такое могло произойти? Можно ли это предотвратить и преодолеть? Ниже приводится полное объяснение.

Икс

Причины судорог ног при беременности

Цитата из NCT, судороги ног во время беременности - очень распространенное заболевание. По крайней мере, 30-50 процентов беременных женщин испытывают судороги в ногах во время беременности.

Судороги - признак того, что мышца очень сильно сокращается, но этого не должно быть.

Обычно судороги ног во время беременности возникают ночью и чаще появляются в конце третьего триместра беременности.

Точно неизвестно, почему это состояние часто встречается у беременных.

Однако из многих случаев причиной судорог ног во время беременности являются:

Увеличение веса во время беременности, изменяющее кровообращение.
Давление плода, вызывающее напряжение мышц.
Организм беременных слишком активен.
Беременным женщинам не хватает движения.
Повышение гормона прогестерона.
Недостаток кальция и магния.

Недостаток этих веществ связан с тем, что плод забирает необходимые ему вещества из организма матери.

Судороги в ногах у беременных часто доставляют вам дискомфорт, и вы нередко чувствуете боль.

Однако не стоит беспокоиться, потому что судороги исчезнут и больше не появятся после рождения ребенка.

Как справиться со судорогами в ногах при беременности

Чтобы уменьшить дискомфорт из-за спазма ног, беременные женщины могут делать несколько вещей, например:

Растяжка икры

Регулярные упражнения во время беременности могут уменьшить появление судорог в ногах. Вот несколько легких упражнений, которые вы можете попробовать:

Встаньте на расстоянии 1 метра от стены и наклонитесь вперед, уперев руки в стену.
Держа ступни на полу, задержитесь на 5 секунд.

Вы можете повторять это движение 3 раза в день по 5 минут каждое.

Растяжка ног

Помимо растяжки икр, беременным также необходимо тренировать ноги, чтобы уменьшить судороги. Уловка заключается в следующем:

Сделайте одну ногу вперед.
Затем согните и вытяните ногу назад и вперед 30 раз.
После этого проделайте то же самое с другой стороной ноги.

После выполнения этого движения постарайтесь долго не стоять и не сидеть, скрестив ноги.

Ставьте ноги выше во время сна

Поскольку судороги в ногах при беременности часто возникают по ночам, нужно изменить положение для сна, поставив ступни повыше.

Подготовьте подушку высотой не более 20 см, затем поставьте на нее ноги и спите на боку.

Этот метод улучшает кровообращение и может уменьшить судороги в ногах во время беременности.

Что делать, если нога все еще зажата?

Если после выполнения различных методов, описанных выше, ваши ноги по-прежнему ощущают судороги, вам нужно сделать что-то еще.

Причина в том, что ночные судороги в ногах действительно отнимают силы у беременных, которые весь день устали.

Есть несколько способов лечения судорог ног в ночное время, а именно:

Медленно выпрямите ногу от пятки до пальцев ног.
Согните лодыжки и пальцы, медленно поворачивая их.
Встаньте медленно, затем пройдитесь несколько минут.

При выполнении описанного выше вы сначала почувствуете боль, но постепенно судороги исчезнут.

Старайтесь, чтобы в области вашего матраса не было других предметов, чтобы у ваших ног было место для свободного движения.

Если мышечная боль не проходит и в ноге появляется опухоль или боль, обратитесь к врачу.

Как предотвратить судороги в ногах при беременности

Если беременные не испытывали судорог в ногах, лучше принять меры предосторожности. Вот несколько способов предотвратить судороги в ногах, а именно:

Выпивайте 1500 мл воды каждый день или эквивалент 8-12 стаканов.
Не сидите и не стойте слишком долго.
Примите теплую ванну, чтобы уменьшить мышечное напряжение.
Принимайте добавки кальция для беременных.

Для выбора добавок вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильный рецепт и дозировку в соответствии с состоянием беременной женщины.